Waktu Makan Menu Bahan Makanan Zat Gizi

Berat Energi Protein Lemak Karbohidrat Serat

(g) (kkal) (g) (g) (g) (g)
Pagi Nasi putih Nasi putih 150 195 3.6 0.3 42.9 0.5
Semur hati ayam hati ayam 50 78.5 18.2 2.8 0.4 0
Tempe mendoan Tempe kedelai 50 99.5 9.5 2.8 8.5 0.7
Tepung beras 25 32.5 0.6 0.1 7.2 0.1
Urap-urap Minyak kelapa sawit 5 43.1 0 5 0 0
Bayam 40 14.8 1.5 0.1 2.9 0.2
Wortel 30 7.7 0.3 0.1 1.4 1.1
Kecambah mentah 20 12.2 1.3 0.7 1 0.1
Kelapa parut 15 26.6 0.3 2.5 1.1 0.7
Pisang Pisang Ambon 75 69 0.8 0.4 17.5 2.8
Snack pagi Bubur kacang hijau kuah susu Kacang hijau 20 23.2 1.5 0.1
4.2 1.3
Susu skim 30 10.5 1 0.1 1.5 0
Gula pasir 10 38.7 0 0 10 0
Siang Nasi putih Nasi putih 200 260 4.8 0.4 57.2 0.6
Telur balado Telur ayam 60 93.1 7.6 5.6 0.7 0
Ekkado tahu Tahu 50 38 4.1 2.4 0.9 0.6
Kembang tahu 5 19 2 1.2 0.5 0.3
Minyak kelapa sawit 5 43.1 0 5 0 0
Bening bayam Bayam 50 18.5 1.9 0.1 3.7 0.3
Wortel 30 7.7 0.3 0.1 1.4 1.1
Gambas 20 4 0.2 0.1 0.9 0.3
Jeruk Jeruk 100 137.9 11.2 2.2 25.9 7.2
Snack sore Salad buah saus mayonese Apel 20 11.8 0 0.1 3.1 0.5
Pepaya 10 3.9 0.1 0 1 0.2
Semangka 10 3.2 0.1 0 0.7 0.1
Melon 10 3.8 0.1 0 0.8 0
Mayonaise 15 118.5 0.3 10.2 0 0
susu kental manis 5 16 0.4 0.4 2.7 0
Malam Nasi putih Nasi putih 150 195 3.6 0.3 42.9 0.5
Koloke ikan kakap Ikan kakap 50 41.9 9.1 0.3 0 0
Tepung terigu 5 18.2 0.5 0.1 3.8 0.1
Tomat 10 2.1 0.1 0 0.5 0.1
Sate tempe bumbu kuning Tempe kedelai 50 99.5 9.5 2.8 8.5
0.7
Sop Wortel 50 12.9 0.5 0.1 2.4 1.8
Buncis 25 8.7 0.5 0.1 2 0.8
Brokoli 20 5 0.3 0.1 1.1 0.5
Jamur es 5 1.4 0.1 0 0.3 0.1
Pepaya potong Pepaya 100 39 0.6 0.1 9.8 1.8
Snack Malam Susu hangat + biskuit Susu sapi 100 66 3.2 3.7 4.8
0
Gula pasir 10 38.7 0 0 10 0
Biscuits 20 99.7 1.2 3.1 11.9 0.4
Total 2057.9 100.9 53.5 296.1 25.5