Anda di halaman 1dari 20

NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


I Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Sarapan Bubur Beras putih 50 180.4 3.3 0.3 39.8
06.00 Manado giling
Daging ayam 25 71.2 6.7 4.7 0.0
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
kelapa
sawit
Wortel 20 9.0 0.2 0.0 2.1
Buncis 15 5.2 0.3 0.0 1.3

Tempe 25 49.8 4.8 1.9 4.3


Snack
10.00
Kue putu 70 131.7 1.5 2.9 24.9
beras

Total 490.4 16.8 14.8 72.4

Bubur Beras putih 60


Siang giling
12.00 Ikan filet BB Daging ikan 80
acar Timun 10 1.3 0.1 0.0 0.3
Wortel 10 4.5 0.1 0.0 1.0
Daun bawang 5 1.1 0.1 0.0 0.3
Bawang bombai 5
Minyak kelapa 10 86.2 0.0 10.0 0.0
sawit
Tahu perkedel Tahu 35
Goreng Tepung sajiku 10 36.4 1.0 0.1 7.6
Telur ayam 5 7.8 0.6 0.5 0.1
Daun seledri 5
Minyak kelapa 10 86.2 0.0 10.0 0.0
sawit
Sayur bening Bayam 20 7.4 0.7 0.0 1.5
Kacang 15 5.2 0.3 0.0 1.2
panjang
Labu kuning 25 9.7 0.2 0.2 2.2
Tauge 15 9.1 1.0 0.5 0.7
Snack
Buah Apel 100
15.00
Pisang 100
Kue dadar 70 202.3 4.0 5.9 33.8
gulung

Total 1075.6 39.1 31.4 159.5


NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


I Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Malam Bubur Beras putih 60
17.00 giling
Ayam Ayam potong 100 213.9 20.2 14.2 0.0
goreng
Telur 5
Tepung sajiku 5 19.0 0.0 0.0 4.6
Minyak kelapa 10 86.2 0.0 10.0 0.0
sawit
Tempe Tempe 50
bacem
Gula merah 5 18.5 0.0 0.0 4.7
Sop Kentang 30 27.9 0.6 0.0 6.5
kentang
Wortel 20 9.0 0.2 0.0 2.1
Kembang kool 25 6.3 0.3 0.1 1.4
Minyak kelapa 5 43.1 0.0 5.0 0.0
sawit
Daun seledri 5
Buah Pisang 100
Total 880.6 33.3 32.1 114.8

TOTAL 2447 89.2 78.3 346.8


NILAI GIZI
Waktu Menu Bahan
NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA
Berat Energi Protein Lemak Kh
II Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Ikan BB Beras putih 50 180.4 3.3 0.3 39.8
Sarapan kecap giling
06.00 Tahu Ikan potong 100
perkedel Kecap manis 5
Oseng Tahu perkedel 35
tauge, kol Minyak 10 86.2 0.0 10.0 0.0
Jagung kelapa
muda sawit
Kecap manis 5 3.0 0.5 0.0 0.3
Tepung sajiku 5 18.2 0.5 0.1 3.8
Snack Tauge 10 6.1 0.7 0.3 0.5
10.00 kol 10 2.5 0.1 0.0 0.5
Jagung muda 15 8.9 0.3 0.1 2.1

Kue bolu 70 144.9 3.1 1.4 30


kukus

Total 488.2 12.6 17 77.9

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


II Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Siang Bubur Beras putih 60
12.00 giling
Ayam Daging ayam 80 284.9 26.9 18.9 0.0
nugget
goreng wortel 10 4.5 0.1 0.0 1.0
Telur ayam 5
Tepung roti 10 36.4 1.0 0.1 7.6
Minyak kelapa 10 86.2 0.0 10.0 0.0
Sawit
Tempe BB Tempe 50
kuning
Sop sayur Gambas 20 4.0 0.2 0.1 0.9
wortel 10 4.5 0.1 0.0 1.0
Jagung 20 21.6 0.7 0.3 5.0
Tauge 15 9.1 0.0 0.5 0.7
Bihun 10 38.1 0.0 0.0 9.1
Minyak kelapa 5 43.1 0.0 5.0 0.0
sawit
Snack
Buah semangka 100
15.00
Kue bolu 60 124.2 2.6 1.2 25.7

Total 1.030 45.6 41.5 120.3


NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA
Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh
II Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Malam Bubur Beras putih 60 360.9 6.7 0.6 79.5
17.00 giling
Ikan Filet Daging ikan 80
Asam
Manis Bawang 5
bombai
Daun bawang 5
Tomat 5
Minyak kelapa 10 86.2 0.0 10.0 0.0
Sawit
Tahu Tahu 35
perkedel
kukus Tepung sajiku 10 36.4 1.0 0.1 7.6
Telur ayam 5
Daun seledri 5
Sayur Daun melinjo 15
asam
Kacang 25
panjang
Timun 25
Jagung manis 10

Buah Pisang 100

Total 730.3 36.2 17.5 107.6


TOTAL
NILAI GIZI 2248.5 94.4 76 305.8

waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


III Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Sarapan Bubur Beras putih 50 180.4 3.3 0.3 39.8
06.00 ayam giling
Ayam 25

Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0


kelapa
sawit
Tempe 25
Wortel 20 9.0 0.2 0.0 2.1
Jagung 15 16.2 0.5 0.2 3.8
Snack
NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA
10.00 Kue bolu 60 124.2 2.6 1.2 25.7
kukus
Total 486 17.2 14.2 72.6

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


III Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Siang Bubur Beras putih 60 360.9 6.7 0.6 79.5
12.00 giling
Pentol ikan Daging ikan 80 67.1 14.6 0.6 0.0
BB Telur ayam 25 38.8 3.2 2.7 0.3
putih
Tepung kanji 10 38.1 0.1 0.1 9.1
Susu bubuk 5 23.2 1.1 0.9 2.6
Minyak kelapa 5 43.1 0.0 5.0 0.0
Sawit
Tahu goreng Tahu 40 30.4 3.2 1.9 0.8
Minyak kelapa 10 86.2 0.0 10.0 0.0
Sawit
Sop sayur Gambas 20 4.0 0.2 0.1 0.9
wortel 10 4.5 0.1 0.0 1.0
Jagung manis 25 27.0 0.8 0.3 6.3
Tauge 10 6.1 0.7 0.3 0.5
Bihun 10 38.1 0.0 0.0 9.1
Minyak kelapa 5 43.1 0.0 5.0 0.0
sawit

Buah Jeruk 100


Snack
15.00
Kue donat 60 240.1 31.2 13.1 27.8

Total 1079 40.5 40.7 145

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


III Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Malam Bubur Beras putih 60
17.00 giling
Ayam Daging ayam 80 227.9 21.5 15.1 0.0
bakso
Telur ayam 5
Daun seledri 5
Tepung kanji 5 19 0.0 0.0 4.6
Minyak kelapa 5 43.1 0.0 5.0 0.0
Sawit
Tempe Tempe 50
bacem
Gula merah 5 18.5 0.0 0.0 4.7
NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA
Stup kool Kool 10 2.5 0.1 0.0 0.5
k.panjang 30 10.4 0.6 0.0 2.4
Jagung muda 20 21.6 0.7 0.3 5.0
Tauge 15 9.1 1.0 0.5 0.7
Minyak goreng 5 43.1 0.0 5.0 0.0

Buah Pisang 100

Total 890.7 44.4 31.4 113.7


TOTAL
NILAI GIZI 2455.7 102.5 86.3 331.3

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


IV Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Sarapan Ikan BB Beras putih 50
06.00 Kuning giling
Tahu Ikan 100
goreng potong
Oseng
Buncis,
wortel
Tahu 40 30.4 3.2 1.9 0.8
Wortel 15 6.7 0.2 0.0 1.6
Tauge 10 6.1 0.7 0.3 0.5
Snack Buncis 10 3.5 0.2 0.0 0.8
10.00 Minyak 10 86.2 0.0 10.0 0.0

Kue bolu 60 124.2 2.6 1.2 25.7


kukus
Total 487.1 20.1 14.6 69.2
NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA
Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh
IV Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Siang Bubur Beras putih 60 360.9 6.7 0.6 79.5
12.00 giling
Ayam BB Ayam 100 213.9 20.2 14.2 0.0
kecap potong
Kecap 15 9.0 1.6 0.0 0.8
manis
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
kelapa
Sawit
Tempe Tempe 35
nugget
Tepung 5 19 0.0 0.0 4.6
sajiku
Daun sop 5 1.1 0.1 0.0 0.3
Minyak 10 86.2 0.0 10.0 0.0
goreng
Sop Kentang 25 23.2 0.5 0.0 5.4
Snack kentang
15.00 wortel 25 11.2 0.3 0.1 1.4
Kembang 25 6.3 0.3 0.1 1.4
kol
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
kelapa
Sawit

Buah Apel 100 44.3 0.2 0.3 11.5

Kue sakura 60 124.2 2.6 1.2 25.7

Total 1035.3 61.7 37.9 137.9


NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA
Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh
IV Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Malam Bubur Beras putih 60
17.00 giling
Ikan filet Daging 80
BB acar ikan
Timun 10 1.3 0.1 0.0 0.3
Wortel 10 4.5 0.1 0.0 1.0
Daun 5 1.1 0.1 0.0 0.3
bawang
Minyak 10 86.2 0.0 10.0 0.0
kelapa
sawit
Tahu Tahu 35
perkedel
kukus Tepung 5 19 0.0 0.0 4.6
sajiku
Telur ayam 25 38.8 3.2 2.7 0.3
Daun 5 1.1 0.1 0.0 0.3
bawang
Minyak 10 86.2 0.0 10.0 0.0
kelapa
sawit
Sayur Bayam 20 7.4 0.7 0.0 1.5
bening
Kacang 15 5.2 0.3 0.0 1.2
panjang
Labu 25 9.7 0.2 0.2 2.2
kuning
Tauge 15 9.1 1.0 0.5 0.7

Buah Pisang 100 46.0 0.5 0.3 11.7

Total 774 30.8 26.8 104.7


TOTAL NILAI GIZI 2296.4 112.6 79.4 311.8
Waktu Menu Bahan
NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA
Berat Energi Protein Lemak Kh
V Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Sarapan Bubur Beras putih 50 180.4 3.3 0.3 39.8
06.00 sayur giling
ayam Ayam filet 25 71.2 6.7 4.7 0.0
goreng
Tepung 10 18.2 0.5 0.1 3.8
sajiku
Tempe 25 49.8 4.8 1.9 4.3
wortel 20 9.0 0.2 0.0 2.1
Snack brokoli 15 3.8 0.2 0.0 0.8
10.00 Minyak 10 86.2 0.0 10.0 0.8

Kue 60 124.2 2.6 1.2 25.7


sakura

Total 418.6 15.8 17.1 50.7

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


V Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Siang Bubur Beras putih 60 360.9 6.7 0.6 79.5
12.00 giling
Bakso ikan Daging ikan 80
Telur ayam 5
Tepung 5
kanji
Daun 5
seledri
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
kelapa
Sawit
Tahu Tahu 40
kecap
Kecap 10 6.0 1.0 0.0 0.6
manis
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
kelapa
Sawit
Oseng labu Labu air 35
air
wortel 15 6.7 0.2 0.0 1.6
Buncis 25 7.0 0.4 0.1 1.6

Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0


kelapa
Sawit

Buah Pisang 100


NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA

Total 768.9 35.4 22.4 107.1

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


V Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Malam Bubur Beras putih 60
17.00 giling
Ayam Ayam 100
goreng potong
Tepung 5 19.0 0.0 0.0 4.6
sajiku
Minyak 10 86.2 0.0 10.0 0.0
kelapa
sawit
Tempe bb Tempe 50
kuning
Sop sayur Gambas 20 4.0 0.2 0.1 0.9
wortel 10 4.5 0.1 0.0 1.0
Jagung 20 21.6 0.7 0.3 5.0
Tauge 15 9.1 0.0 0.5 0.7
Bihun 10 38.1 0.0 0.0 9.1
Daun 5
seledri
Minyak 5 43.1 0.9 5.0 0.0
kelapa
sawit

Buah Pisang 100

Total 896.1 34 32.1 116.7

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


VI Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Sarapan Ayam BB Beras putih 50 180.4 3.3 0.3 39.8
06.00 kuning giling
Tahu Ayam 40
goreng potong
Oseng Tahu 40 30.4 3.2 1.9 0.8
gambas Gambas 10 2.0 0.1 0.0 0.4
Jagung Jagung 15 8.9 0.3 0.1 2.1
muda
Wortel
Wortel 10 4.5 0.1 0.0 1.0
Minyak 15 129.3 0.0 15.0 0.0

Total 439.7 14.8 23.1 43.5


NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


VI Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Siang Bubur Beras putih 60
12.00 giling
Ayam Daging 80
nugget ayam
Kukus wortel 10 4.5 0.1 0.0 1.0
Telur ayam 5
Tepung roti 10 38.1 0.0 0.0 9.1
Tempe Tempe 50
orak arik
Kecap 5 3.0 0.5 0.0 0.3
manis
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
kelapa
Sawit
Stup buncis 30 10.5 0.6 0.1 2.4
wortel 25 11.2 0.3 0.1 2.6
Tauge 20 12.2 1.3 0.7 1.0
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
kelapa
Sawit

Buah Pepaya 100 39.0 0.6 0.1 9.8


Pisang 100
Total 711.1 23.4 20 110.2

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


VI Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Malam Bubur Beras putih 60
17.00 giling
Ikan Ikan 100 83.9 18.2 0.7 0.0
pindang potong
Minyak 5 86.2 0.0 10.0 0.0
kelapa
sawit
Tahu Tahu 35
perkedel
Tepung 10 36.4 1.0 0.1 7.6
sajiku
Telur ayam 5
Daun 5 1.1 0.1 0.0 0.3
bawang
Minyak 10 86.2 0.0 10.0 0.0
kelapa
NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA
Sawit

Sayur Daun 20 7.4 0.7 0.0 1.5


asam Melinjo
Kacang 15 5.2 0.3 0.0 1.2
panjang
Jagung 25 27.0 0.8 0.3 6.3
manis
Timun 15 1.9 0.1 0.0 0.4

Buah Pisang 100

Total 788.6 32.5 25.2 108.9

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


VII Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Bubur Beras giling 50 180.4 3.3 0.3 39.8
jagung putih
ayam Daging 25 71.2 6.7 4.7 0.0
cincang ayam
Tahu 20
Jagung 10 10.8 0.3 0.1 2.5
wortel 10 6.7 0.2 0.0 1.6
Brokoli 10 2.5 0.1 0.0 0.5
Minyak 5 43.1 0.0 6.0 0.0

Total 322.4 11.6 10.7 44.5

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


VII Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Siang Bubur Beras putih 60
12.00 giling
Ikan filet Daging 80
BB acar ikan
Timun 10 1.3 0.1 0.0 0.3
Wortel 10 4.5 0.1 0.0 1.0
Daun 5
seledri
Minyak 10 86.2 0.0 10.0 0.0
kelapa
sawit
Tahu Tahu 35
perkedel
kukus Tepung 10 36.4 1.0 0.1 7.6
sajiku
NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA
Telur ayam 25 38.8 3.2 2.7 0.3
Daun 5 1.1 0.1 0.0 0.3
bawang
Sayur Bayam 20 7.4 0.7 0.0 1.5
bening
Kacang 15 5.2 0.3 0.0 1.2
panjang
Labu 25 9.7 0.2 0.2 2.2
kuning
Tauge 15 9.1 1.0 0.5 0.7

Buah Jeruk 100


Pisang 100
Total 633.2 18.8 14.8 106.7

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


VII Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Malam Bubur Beras putih 60
17.00 giling
Ayam Ayam 100 213.9 20.2 14.2 0.0
asam potong
manis
b. bombai 10 6.6 0.2 0.0 1.5
Daun 5
bawang
Tomat 10 2.1 0.1 0.0 0.5
Minyak 10 86.2 0.0 10.0 0.0
goreng
Tempe Tempe 50
bacem
Gula merah 5 18.5 0.0 0.0 4.7
Sop Kentang 30 27.9 0.6 0.0 6.5
kentang
Wortel 20 9.0 0.2 0.0 2.1
Kembang 25 6.3 0.3 0.1 1.4
kool
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
kelapa
sawit
Buah Pisang 100

Total 870.2 33.5 31.3 112.1


NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


VIII Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Sarapan Ikan Beras 50 180.4 3.3 0.3 39.8
06.00 goreng giling putih
Tahu BB Ikan 50 41.9 9.1 0.3 0.0
kuning potong
Oseng Tahu 40 30.4 3.2 1.9 0.8
kacang
kol k.panjang 15 5.2 0.3 0.0 1.2
Tauge Kol 10 2.2 0.1 0.0 0.4
Tauge 10 6.1 0.7 0.3 0.0
Minyak 15 129.3 0.0 15.0 0.0

Snack Kue bolu 70


10.00
Total 372.8 14.3 16.6 42

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


VIII Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Siang Bubur Beras putih 60
12.00 giling
Ayam BB Ayam 100 213.9 20.2 14.2 0.0
kuning potong
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
kelapa
Sawit
Tempe Tempe 50
goreng
Minyak 10 86.2 0.0 10.0 0.0
kelapa
Sawit
Sop sayur Gambas 20 4.0 0.2 0.1 0.9
wortel 15 6.7 0.2 0.0 1.6
Jagung 20 21.6 0.7 0.3 5.0
Tauge 10 6.1 0.7 0.3 0.5
Bihun 10 38.1 0.0 0.0 9.1
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
kelapa
Sawit

Buah Apel 100


Pisang 100
Total 917.8 33.5 43.7 112.3
NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA
Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh
VIII Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Malam Bubur Beras putih 60
17.00 giling
Pentol Daging 80 67.1 14.6 0.6 0.0
ikan BB ikan
putih Telur ayam 25 38.8 3.2 2.7 0.3
Tepung 10 38.1 0.0 0.0 9.1
kanji
Susu 10 46.4 2.2 1.9 5.2
bubuk
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
kelapa
Sawit

Tahu Tahu 35
perkedel
Tepung 10 36.4 1.0 0.1 7.6
sajiku
Telur ayam 25 38.8 3.2 2.7 0.3
Daun 5 1.1 0.1 0.0 0.3
bawang
Minyak 10 86.2 0.0 10.0 0.0
goreng

Oseng Labu air 25 5.0 0.2 0.1 1.1


labu air
wortel 15 6.7 0.2 0.0 1.6
Buncis 20 7.0 0.4 0.1 1.6
Tauge 15 9.1 1.0 0.5 0.7
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
kelapa
Sawit

Buah Pisang 100

Total 831.1 23.2 29.6 119.1

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


IX Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Sarapan Bubur Beras putih 50 180.4 3.3 0.3 39.8
06.00 wortel giling
Ikan Ikan filet 25 21.0 4.6 0.2 0.0
goreng
Tempe 25 49.8 4.8 1.9 4.3
Wortel 10 4.5 0.1 0.0 1.0
Jagung 15 16.0 0.5 0.2 3.8
buncis 10 3.5 0.2 0.0 0.8
NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA
Minyak 10 86.5 0.0 10.0 0.0

Total 361.6 13.4 12.6 49.6

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


IX Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Siang Bubur Beras putih 60
12.00 giling
Ikan filet Daging ikan 80
asam
Manis Bawang 5
bombai
Tomat 5
Minyak 10 86.2 0.0 10.0 0.0
kelapa
sawit
Tahu BB Tahu 40 30.4 3.2 1.9 0.8
kuning
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
kelapa
Sawit
Sayur Daun 20 7.4 0.7 0.0 1.5
asam Melinjo
Kacang 15 5.2 0.3 0.0 1.2
panjang
Jagung 25 27.0 0.8 0.3 6.3
manis
Timun 15 1.9 0.1 0.0 0.4

Buah Semangka 100


Pisang
Total 612.8 14.3 17.3 101.8

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


IX Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Malam Bubur Beras putih 60
17.00 giling
Ayam BB Ayam 100 213.9 20.2 14.2 0.0
kecap potong
Kecap 5
Minyak 5
kelapa
Sawit
Tempe Tempe 50
goreng
Minya 10 86.2 0.0 10.0 0.0
goreng
NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA

Sayur Bayam 20 7.4 0.7 0.0 1.5


bening
Kacang 15 5.2 0.3 0.0 1.2
panjang
Labu 25 9.7 0.2 0.2 2.2
kuning
Tauge 15 9.1 1.0 0.5 0.7

Buah Pisang 100

Total 877.3 34.8 37.7 101.3

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


X Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Sarapan Ayam Beras putih 50 180.4 3.3 0.3 39.8
06.00 saos giling
tiram
Tempe Ayam 50 107.0 10.1 7.1 0.0
BB potong
kuning
Stup Tempe 50
kacang ,
kol
Labu k. panjang 10 3.5 0.2 0.0 0.8
kuning
Kol 10 2.2 0.1 0.0 0.4
Labu 15 5.8 0.1 0.1 1.3
kuning
Minyak 10 86.2 0.0 10.0 0.0

Total 434.9 18.6 19.5 46.5

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


X Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Siang Bubur Beras putih 60
12.00 giling
Bakso Daging 80
ayam ayam
Telur ayam 5
Tepung 5
kanji
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
kelapa
Sawit
Tempe Tempe 50
NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA
goreng
Minyak 10 86.2 0.0 10.0 0.0
kelapa
Sawit
Capcay Jagung 20 21.6 0.7 0.3 5.0
kuah muda
wortel 20 9.0 0.2 0.0 2.1
Brokoli 20 5.0 0.3 0.1 1.1
Tauge 15 9.1 1.0 0.5 0.7
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
kelapa
Sawit

Buah Jeruk 100 47.1 0.9 0.1 11.8


Pisang
Total 808.8 23.2 30 118

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


X Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Malam Bubur Beras putih 60
17.00 giling
Ikan BB Ikan potong 100 83.9 18.2 0.7 0.0
kuning
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
goreng
Tahu Tahu 40 30.4 3.2 1.9 0.8
asam
manis
B. bombai 5
Tomat 5
Daun 5
bawang
Minyak 10 86.2 0.0 10.0 0.0
goreng

Sop sayur Gambas 20 4.0 0.2 0.1 0.9


wortel 15 6.7 0.2 0.0 1.6
Jagung 20 21.6 0.7 0.3 5.0
Tauge 10 6.1 0.7 0.3 0.5
Bihun 10 38.1 0.0 0.0 9.1
Daun 5
seledri
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
kelapa
Sawit

Buah Pisang 100


NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA
Total 755.6 28.4 22.8 110.4

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


XI Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Sarapan Bubur Beras putih 50 180.4 3.3 0.3 39.8
06.00 ayam giling
Telur Telur 60
rebus
Tempe Tempe 50
bacem
Oseng Buncis 15 5.2 0.3 0.0 1.2
buncis
Wortel Wortel 20 9.0 0.2 0.0 2.1
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.1

Total 341.8 13 11 47.6

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


XI Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Siang Bubur Beras putih 60
12.00 giling
Pentol ikan Daging ikan 80
BB Telur ayam 5
putih
Tepung 10 38.1 0.0 0.0 9.1
kanji
Susu bubuk 10 46.4 2.2 1.9 5.2
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
kelapa
Sawit
Rolade Tahu 35
tahu
Tepung 10 36.4 1.0 0.1 7.6
sajiku
Telur ayam 25 38.8 3.2 2.7 0.3
Sop Kentang 25 23.2 0.5 0.0 5.4
kentang
wortel 25 11.2 0.3 0.1 2.6
Kembang 25 6.3 0.3 0.1 1.4
kol
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
kelapa
NILAI KANDUNGAN GIZI BIASA DEWASA
sawit

Buah Apel 100

Total 755 22.1 19.1 123

Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Kh


X1 Makanan (g) (kcal) (g) (g) (g)
Malam Bubur Beras putih 60
17.00 giling
Ayam Daging 80
nugget ayam
goreng wortel 10 4.5 0.1 0.0 1.0
Telur ayam 5
Tepung roti 10 36.4 1.0 0.1 7.6
Minyak 10 86.2 0.0 10.0 0.0
kelapa
Sawit
Tempe Tempe 50
orak arik
Kecap 5 3.0 0.5 0.0 0.3
manis
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
goreng
Stup kool 20 5.0 0.3 0.1 1.1
k. panjang 25 8.7 0.5 0.1 2.0
Labu 30 11.7 0.3 0.2 2.6
kuning
Minyak 5 43.1 0.0 5.0 0.0
goreng
Buah Pisang 100

Total 794.2 23.3 29.8 110.4

Anda mungkin juga menyukai