Menu Sehari Ibu H

(Bumil usia 25 tahun, U

Kebutuhan Kalori : 2.550 Kkal

Kebutuhan Protein : 70 gr
Kebutuhan Karbohidrat : 400 gr
Kebutuhan Lemak : 67,3 gr

Waktu Menu Bahan Makanan

Nasi Nasi
Sup Ayam
Kentang
Wortel
Makan Pagi/Sarapan Pukul 08.00 WIB Jagung muda
Buncis
Daun Seledri
Minyak
Buah Pepaya
Selingan Satu Pukul 10.00 WIB Roti Selai Roti kosong
Selai
Susu Susu Lactamil
Makan Siang Pukul 12.00 WIB Nasi Nasi putih
Ikan Patin Goreng Ikan Patin
Minyak
Cabai
Sayur Bening Kangkung Kangkung
Tomat
Selingan Dua Pukul 15.00 WIB Ubi Jalar Rebus Ubi Jalar
Jus Jeruk Jeruk
Gula
Makan Malam Pukul 19.00 WIB Nasi Putih Nasi
Jamur Tiram Goreng Jamur Tiram
Minyak
Sayur Bening Genjer Genjer
Susu Susu Lactamil
Total
 Menu Sehari Ibu Hamil
(Bumil usia 25 tahun, UK TM II )

Ukuran Nilai Gizi

URT Gram Kalori KHO Protein Lemak Total
1 Cup 100 gr 180 39.8 3 0.3
1 Potong 60 gr 178.8 10.92 15
1 buah 100 gr 62 13.5 2.1 0.2
1/2 buah 50 gr 18 3.95 0.05 0.3
2 buah 100 gr 147 31.5 5.1 0.7
10 buah 100 gr 34 7.2 2.4 0.3
1 tangkai 5 gr 1.15 0.23 0.05 0.005
2 sdm 10 gr 88.3 10
1 Potong 100 gr 46 12.2 0.5 0.1
2 helai 50 gr 124 25 4 0.6
1 1/2 sdm 40 gr 95.6 25.8 0.2 0.24
3 sdm 40 gr 167 26 7.2 3
1 Cup 100 gr 180 39.8 3 0.3
1 Potong 120 gr 158.4 1.32 20.4 7.92
2 sdm 10 gr 88.3 10
5 buah 10 gr 3.6 0.73 0.1 0.03
1 Ikat 100 gr 28 3.9 3.4 0.7
1/2 buah 10 gr 2.4 0.47 0.13 0.05
1 buah 110 gr 130.9 27.61 0.55 0.44
1 buah 100 gr 45 11.2 0.9 0.2
2 sdm 10 gr 39.4 9.4
1 Cup 100 gr 180 39.8 3 0.3
1 Mangkok 100 gr 30 5.5 1.9 0.1
1 sdm 10 gr 88.3 10
1 Ikat 100 gr 35 7.7 1.7 0.2
3 sdm 40 gr 167 26 7.2 3
2,318 358.61 77.8 63.985
kurang 232 kurang 41,39 lebih 7,8 Kurang 3,31
Catatan :

1/2 Kebutuhan energi berasal dari sumber utama karbohidrat

Nasi yaitu : 2550 X 1/2 = 1275 Kkal
Nasi Pagi : 180 Kkal
Nasi Siang : 180 Kkal
Nasi Malam : 180 Kkal
Roti Kosong : 124 Kkal
Jagung Muda : 147 Kkal
Susu Lactamil : 167 Kkal
Susu Lactamill : 167 Kkal
Ubi Jalar : 130.9 Kkal
Total 1276 Kkal
Lebih 1Kkal

1/4 kebutuhan energi berasal dari sumber utama lemak

yaitu : 2550 X 1/4 = 637,5 gr
Ayam Pagi : 178 Kkal
Ikan Patin : 158 Kkal
Minyak Pagi : 88.3 Kkal
Minyak Siang : 88.3 Kkal
Minyak Malam : 88.3 Kkal
Total 600.9 Kkal