SUSUNAN MENU DAN RINCIAN

KEBUTUHAN MAKANAN IBU HAMIL

Waktu Menu Bahan Makanan Berat Energi Kalori Urt

(g) (kal) (kkal)

Pagi Nasi Nasi 100 g 180 180 2 bh

Jam bsr
07.00 Ayam Daging rebus 35 g 50 17.5 1 ptg
bsr
Sayur rebus Buncis 25 g 30 7.5 -

Wortel 25 g 28 7 -

Jagung 25 g 142 35.5 -

Susu Susu 25 g 61 15.3 5 sdm

buah pepaya 50 g 46 23 1 ptg

Snack Snack pagi Avokad 100 g 85 85 1 bh

jam
10.30 Gula 20 g 13 2.6 1 sdt

Biscuit 50 g 175 87.5 4 bh

bsr

Jus apel Apel 150 g 58 87 1 bh

sdg
susu 25 g 61 15.3 5 sdm

Siang Nasi Nasi 100 g 180 180 3

gls
4
jam
12.00 Ikan goreng Ikan mujahir 50 g 89 44.5 1 ptg

Minyak 10 g 100 10 1 sdm

Sayur Sop Bayam 100 23 23 -

Labu siam 100 30 30 -`1

Bakso 85 38 32.3 5 bh

Buah Jeruk manis 100 g 45 45 2 bh

Minum Air putih - - - -

Snack Snack sore Ubi kuning rebus 400 g 83 332 2 bj bsr
jam
Pisang 150 g 109 163.5 2 bh bsr
16.00

Malam Nasi Nasi 100 g 180 180 ¾ gls

jam
19.30
Ikan goreng Ikan tongkol 40 g 100 40 1 ptg
segar sdg

minyak 5g 50 2.5 1
sdm
Susu Susu 25 g 61 15.3 5
sdm
Cah kangkung kangkung 100 28 28 -

Tahu mentah 220 g 80 176 2 bj

bsr
Buah Mangga 90 g 46 41.4 ¾ bh
harumanis bsr

Melon 190 g 37 70.3 1 ptg

bsr
Jumlah 2495 2208 1877.2
gr kal kkal