MENU HARIAN DIET DISLIPIDEMIA (TRIGLISERIT TINGGI)

N KUANTITAS
MENU MAKAN KETERANGAN
O JUMLAH SATUAN
1 2 3 4 5
SENIN
MAKAN PAGI
1 NASI PUTIH 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 CAPCAY 150 gram 2 Sendok Sayur
3 AYAM GORENG 100 gram 1 potong besar
5 BUAH 100 gram 1 buah
6 AIR PUTIH/MINERAL 26 gram 2 sdm
EXTRA FOODING PAGI
1 ROTI TAWAR 70 gram 3 Lembar
MAKAN SIANG
1 NASI PUTIH 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 IKAN PESMOL 80 gram 1/2 Badan
3 CAH KANGKUNG 100 gram 2 Sendok Sayur
6 JERUK 100 gram 1 buah
7 AIR MINERAL 250 ml
EXTRA FOODING SIANG
1 UBI REBUS/KUKUS 120 gram 2 Buah sdg
MAKAN MALAM
1 NASI PUTIH 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 TUMIS BUNCIS WORTEL BAKSO 135 gram 11/2 Sendok Sayur
3 AYAM KECAP 120 gram 1 potong besar
4 MIE GORENG 50 gram 1 sendok sayur
6 BUAH 190 gram 1 potong besar
7 AIR PUTIH/MINERAL 220 ml
SELASA
MAKAN PAGI
1 NASI PUTIH 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 SOTO AYAM 150 gram 1 Porsi
3 TELUR REBUS 27,5 gram 1/2 potong
4 PERKEDEL KENTANG 50 gram 1 buah sdg
5 BUAH PISANG 100 gram 1 buah
6 AIR PUTIH/MINERAL 220 ml
EXTRA FOODING PAGI
1 BINGKA PISANG 30 gram
MAKAN SIANG
1 NASI PUTIH 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 SAYUR ASAM 150 gram 11/2 Sendok Sayur
3 IKAN PATIN GORENG 150 gram 1 potong besar
4 TAHU 55 gram 1 potong
6 BUAH 180 gram 1 potong besar
7 AIR PUTIH / MINERAL 220 ml
EXTRA FOODING SIANG
1 BUAH
MAKAN MALAM
1 NASI PUTIH 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 SAYUR BENING BAYAM 150 gram 11/2 Sendok Sayur
3 LELE GORENG 120 gram 1 ekor sdg
4 TEMPE GORENG 55 gram 1 potong
5 SAMBAL 20 gram
6 BUAH 110 gram 1 potong
7 AIR PUTIH / MINERAL 220 ml
RABU
MAKAN PAGI
1 NASI PUTIH 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 TUMIS KACANG PANJANG, WORTEL 150 gram 11/2 Sendok Sayur
3 SOP IKAN 55 gram 1 ptg sedang ikan
4 OREK TEMPE 110 gram 11/2 Sendok Sayur
5 BUAH 100 gram 1 buah
6 AIR PUTIH / MINERAL 220 ml
EXTRA FOODING PAGI
1 BOLU KUKUS 50 gram
MAKAN SIANG
1 NASI PUTIH 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 TUMIS KELAKAI 150 gram 11/2 Sendok Sayur
3 IKAN BAKAR 120 gram 1/2 ekor ikan
4 BAKWAN JAGUNG 80 gram 1 buah
6 BUAH 180 gram 1 potong besar
7 AIR PUTIH / MINERAL 220 ml
EXTRA FOODING SIANG
1 SINGKONG KUKUS 120 gram 2 Potong sdg
MAKAN MALAM
1 NASI PUTIH 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 TUMIS TAHU TEMPE 150 gram 11/2 Sendok Sayur
3 CAPCAY 150 gram 11/2 Sendok Sayur
4 BUAH 190 gram 1 potong besar
5 AIR PUTIH / MINERAL 220 ml
KAMIS
 MAKAN PAGI
1 NASI KUNING 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 MIE GORENG 50 gram 1/2 sendok sayur
3 AYAM MASAK MERAH 120 gram 1 potong
4 OREK TEMPE 50 gram 1/2 sendok nasi
5 BUAH 100 gram 1 buah
6 AIR PUTIH / MINERAL 220 ml
EXTRA FOODING
1 GETUK SINGKONG 50 gram
MAKAN SIANG
1 NASI PUTIH 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 TUMIS SAYURAN 150 gram 11/2 Sendok Sayur
3 BISTIK AYAM 120 gram 1 potong
6 BUAH 180 gram 1 potong besar
7 AIR PUTIH/MINERAL 220 ml
EXTRA FOODING
1 BUAH
MAKAN MALAM
1 NASI GORENG SAYUR 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 AYAM GORENG SUIR 55 gram 2 Sdm
3 BUAH 190 gram 1 potong
4 AIR PUTIH/MINERAL 220 ml
JUMAT
MAKAN PAGI
1 NASI PUTIH 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 SOP AYAM 150 gram 11/2 Sendok Sayur
4 TAHU GORENG 55 gram 1 potong
5 BUAH 100 gram 1 buah
6 AIR PUTIH/MINERAL 220 ml
EXTRA FOODING PAGI
1 PAIS PISANG 70 gram 1 buah
MAKAN SIANG
1 NASI PUTIH 300 gram 21/2 Sendok Nasi
2 SAYUR KELAKAI 150 gram 11/2 Sendok Sayur
3 BISTIK AYAM 120 gram 1 potong
4 TAHU BACEM 55 gram 1 potong
6 BUAH 110 gram 1 potong
7 AIR PUTIH/MINERAL 220 ml
EXTRA FOODING SIANG
1 BUAH
MAKAN MALAM
1 NASI PUTIH 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 TUMIS TAHU+SAWI 150 gram 11/2 Sendok Sayur
3 IKAN GORENG TEPUNG 150 gram 1 potong
4 BUAH 190 gram 1 potong
5 AIR PUTIH/MINERAL 220 ml
SABTU
MAKAN PAGI
1 NASI PUTIH 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 SAWI REBUS 50 gram 1 sendok sayur
3 TELOR DADAR(PUTIH SAJA) 50 gram 1/2 lingkaran
4 SAMBAL
5 TEMPE/TAHU GORENG 55 gram 1 potong
6 BUAH 100 gram 1 Buah
7 AIR PUTIH/MINERAL 220 ml
EXTRA FOODING PAGI
1 ROTI TAWAR 70 gram 3 Lembar
MAKAN SIANG
1 NASI PUTIH 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 SAYUR ASAM 150 gram 11/2 Sendok Sayur
3 IKAN GORENG 130 gram 1/2 ekor ikan
4 BAKWAN SAYUR 80 gram 1 buah
6 BUAH 180 gram 1 potong besar
7 AIR PUTIH/MINERAL 220 ml
EXTRA FOODING SIANG
1 PISANG GORENG 40 gram
MAKAN MALAM
1 NASI PUTIH 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 TAHU MASAK KUNING 55 gram 1 potong
3 AYAM MASAK KUNING 120 gram 1 potong
4 TEMPE GORENG 55 gram 1 potong
6 BUAH 190 gram 1 potong
7 AIR PUTIH/MINERAL 220 ml
MINGGU
MAKAN PAGI
1 NASI PUTIH 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 CAPCAY 150 gram 11/2 Sendok Sayur
3 AYAM GORENG 55 gram 1 Potong
4 BUAH 100 gram 1 buah
5 AIR PUTIH/MINERAL 220 ml
EXTRA FOODING PAGI
1 BUAH
 MAKAN SIANG
1 NASI PUTIH 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 SAYUR BENING BAYAM 150 gram 11/2 Sendok Sayur
3 AYAM BAKAR 150 gram 1 Potong
4 BUAH 180 gram 1 potong
5 AIR PUTIH/MINERAL 220 ml
EXTRA FOODING SIANG
1 BUAH
MAKAN MALAM
1 NASI PUTIH 250 gram 21/2 Sendok Nasi
2 CAH SAYURAN 150 gram 11/2 Sendok Sayur
3 AYAM BUMBU KECAP 120 gram 1 Potong
4 TAHU GORENG 55 gram 1 potong
6 BUAH 190 gram 1 potong
7 AIR PUTIH/MINERAL 220 ml

*CATATAN :
1. ASUPAN MAKANAN DIIMBANGI DENGAN OLAHRAGA TERATUR SEHINGGA
METABOLISME MAKANAN MENJADI BAIK
2. UNTUK PORSI MAKANAN BISA DISESUAIKAN SESUAI KEHENDAK ASAL TIDAK
BERLEBIH DARI YANG DIANJURKAN
3. UNTUK JENIS MAKANAN BOLEH DISESUAIKAN DENGAN SITUASI DAN KONDISI

SALAM SEHAT 