Menu

sarapan Bahan URT Berat Energi Protein Lemak Karbo

pagi

Nasi putih Beras 1 centong 100 gr 180 3 0,3 39,8

Ayam
1 potong
goreng Ayam 50 g 137,5 18,7 6,1 0,65
kecil
kalasan
1
Bayam
Bayam mangkuk 50 gr 11,5 0,6 0,3 1,85
rebus
keci
kecap Kecap 1 ½ sdm 18 g 12,78 1,026 0,23 1,62

Jus Alpukat 1 buah 61 85 0,9 6,5 7,7

alpukat
Gula 1 ½ sdm 18 g 70.92 0 0 16,92
Jumlah 426,78 24,226 13,43 68,54
Menu
selingan Bahan URT Berat Energi Protein Lemak Karbo
pagi

Tepung,
telur, gula,
Bakpia 4 buah 100gr 272 9,7 6,7 48,1
garam,
margarine

½ ptg
Keju Keju 15gr 48,9 4,42 3 2,96
sedang
Jeruk
Jus jeruk
kalamansi, 1 gelas 60gr 23,4 1,18 0,18 6,34
kalamansi
air, gula
Jumlah 344,3 15,3 9,88 57,4
Menu
makan Bahan URT Berat Energi Protein Lemak Karbo
siang

Nasi putih Beras ¾ gelas 100gr 180 3 0,3 39,8

Bebek,
Bebek
minyak, 1 ptg 50 gr 150 12 10,35 2,25
goreng
sambal
Sawi,
wortel,
brokoli
Telur, 1
capcai 50 gr 48,5 2,9 3,15 2,1
bakso, mangkuk
bawang,
Kaldu
ayam
Kerupuk
Udang Kerupuk 10 bh 20 gr 95,4 0,94 4,1 13,7
Goreng
Kerupuk
Udang Kerupuk 10 bh 20 gr 95,4 0,94 4,1 13,7
Goreng
Telur
Telur 1 bh 50gr 127 6,2 5,4 0,35
rebus
mangga
Mangga 1bh 50gr 66,5 0,5 0,05 16,05
manalagi
Jumlah 667,4 25,54 23,35 74,25
Menu
selingan Bahan URT Berat Energi Protein Lemak Karbo
sore

Roti putih 2 slice 80 gr 198,4 6,4 0,96 40

Roti selai
Selai 2 sdm, 20 gr 47,8 0,1 0,12 12
goreng
tepung
4 sdm 25 gr 83,25 2,25 0,25 19,3
roti/terigu
Timun ½ batang 100 gr 16 0,4 0,4 2,8
Es timun
Sirup 4 sdm 25 gr 53,25 0 0 13,75
Jumlah 428,6 9,15 1,82 87,85
Menu
makan Bahan URT Berat Energi Protein Lemak Karbo
malam
Nasi
Beras ¾ gelas 100 gr 180 3 0,3 39,8
putih
Ayam
1 mangkuk sedang 50 gr 149 9,1 12,5 0
dada

Tumis Wortel 1 mangkuk sedang 50 gr 18 0,5 0,3 3,95

ayam
Bawang
wortel ½ buah 30 gr 12,9 0,42 0,06 3,09
Bombay
Minyak
1 sdm 10 gr 88,4 0 10 0
makan
Tahu
Tahu 2 potong 40 gr 46 3,88 3,4 1
goreng
Buah
anggur 8 butir 50 gr 15 0,25 0,1 3,4
anggur

Jus jeruk Jeruk 2 buah 100 gr 45 0,9 0,2 11,2

Jumlah 554,3 18,05 26,86 62,44
Total keseluruhan 2421,38 92,266 75,34 350,48
Persentase % 97,51% 79,80% 105,85% 83,95%
Natrium Vit C

0 1

0 88

9,5 8

0 200,52

13 2

0 0
22,5 299,52

Natrium Vit C

0 0

211,15 0,15

1,18 18

212,33 18,15

Natrium Vit C

1 0

17 0

202,5 0,5

89,8 0
 89,8 0

71 0

35 30,5

416,3 31

Natrium Vit C

424 0

6 0

0,5 0

4 2
0,75 -
859,25 2

Natrium Vit C

1 0

54,5 0

35 9

3,6 2,7

0 0

2,8 0

- 1,5

4 49
100,9 62,2
1611,28 412,87
107,41% 344%