MENU SEHARI ANAK BALITA

(USIA 4-5 TAHUN)

Kebutuhan energy : 1400 kkal

Kebutuhan protein : 25 gram

Bahan Ukuran Nilai Gizi

Menu Makana Energi KH Protein Lemak
URT Gram
n (kkal) (gr) (gr) (gr)
Makan pagi
Pancake
Oat meal 4 sdm 35 140 24 4 3
pisang
Telur ayam 1 butir 60 92,4 0,42 7,44 6,48
Pisang 1 potong
100 108 24,3 1 0,8
ambon kecil
gula ½ sdm 5 19,7 4,7 - -
Margarin ¼ sdt 1 gram 7,2 0,004 0,006 0,81
Sejumput
Garam - - - - -
garam
Susu sapi Susu dancow
vanila balita 1½ 16 77,1 9,14 2,285 3,2
(bubuk)
Air mineral ½ gelas 100 - - - -
Selingan Pagi (10.00)
Salad ½ potong
alpukat 50 42,5 3,85 0,45 3,25
buah
Kacang 10 61,3 1,61 1,93 5,48
7 biji
almond
Madu ½ sdm 7,5 22,05 5,96 0,02 -
Stroberi 2 biji besar 107,5 34,4 8,6 0,75 0,32
Makan siang
Nasi putih Nasi 1 centong 70 126 27,86 2,1 0,21
Bakso sayur Daging ayam 35 104,3 - 6,37 8,75
1 potong
Bayam 20 3,2 0,58 0,18 0,08
sedang
Wortel 2 sdm 20 7,2 1,58 0,2 0,12
Tepung
2 sdm 10 36,3 8,82 0,11 0,05
tapioka
Bawang ½ lembar 4 4,48 0,92 0,18 0,01
putih
 Merica 1 sdt 2 7,3 1,29 0,23 0,14
Air ¼ sdt 1 - - - -
Buah Papaya ¼ buah besar 47,5 21,85 5,79 0,23 5,7
Air mineral Air mineral 1 gels 200 - - - -

Selingan sore (15.00)

Jagung Jagung muda
2 buah 84 gram 119,28 25,45 4,2 0,58
rebus rebus

Makan malam
Nasi putih Nasi putih 1/2 cup 70 126 27,86 2,1 0,21
Sup Kembang
½ lembar 10 38 2,33 4,89 1,38
kembang tahu
tahu Kentang 1/2 buah 53 32,86 7,15 1,11 0,10
Buncis
(ukuran 3 buah 100 34 7,2 2,4 0,30
sedang
Air ¾ panci 500 - - - -
Bawang
1 siung 6 6,72 1,38 0,27 0,012
putih
Bawang
1 siung 6 2,76 0,55 0,09 0,018
merah
Minyak sawit 1 sdt 5 44,2 - - 5
Susu Susu dancow
3 sdm 35 170 20 5 7
dancow (bubuk)
coklat Air mineral ½ gelas 100 - - - -
TOTAL 1.489,1 201,344 47,541 53,162