Wakt Bera Protei Lem

Bahan Energ Karbohid

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Menu makana URT i rat
maka (gra (gram (gra
n (kkal) (gram)
n m) ) m)
Kentang
1 bh
panggan Kentang 100 93 2 0,1 21,6
sedang
g
dada
Dada 1/2 ptg 30 30,5 7,1 0,2 0
Sarapa ayam + ayam
n 1 ptg
tempe tempe 25 49,8 4,8 1,9 4,3
07.00 panggan sedang
- madu 1 sdm 15 45,6 0 0 12,4
g
08.00 kecap 1 sdt 5 3 0,5 0 0,3
wortel 2 sdm 20 5,2 0,2 0 1
Sayuran buncis 2 sdm 20 7 0,4 0,1 1,6
rebus 1 bh
brokoli 30 7 0,9 0,1 0,6
kecil
1 ptg
Seling Tahu tahu 40 30,4 3,2 1,9 0,8
sedang
an jam kukus isi
wortel 1 sdm 10 2,6 0,1 0 0,5
09.00 sayuran
tauge 1 sdm 10 2,4 0,3 0 0,2
-
10.00 melon 1 ptg 100 38,2 0,6 0,2 8,3
Buah
apel 2 ptg 100 59 0,2 0,4 15,3
nasi
nasi 2 ctg 100 130 2,4 0,2 28,6
putih
Pepes
ikan 1 ekor
ikan 60 67,3 12,8 1,4 0
Maka kembung sedang
kembung
n 1 ptg
siang tahu 40 30,4 3,2 1,9 0,8
sedang
12.00- wortel 3 sdm 30 7,7 0,3 0,1 1,4
13.00 Sop tahu
kubis 3 sdm 30 4,1 0,4 0,1 0,4
minyak
1 sdt 5 43,1 0 5 0
goreng
Pisang pisang 1 bh 100 92 1 0,5 23,4
sawi
2 lembar 20 3 0,5 0 0,4
putih
Seling Dimsum daging
2 sdm 20 57 5,4 3,8 0
an jam kulit ayam
15.00 sawi tepung
1 sdm 10 38,1 0 0 9,1
- tapioka
16.00 wortel 1 sdm 10 2,6 0,1 0 0,5
1 bh
Buah jeruk 60 28,3 0,5 0,1 7,1
sedang
Maka Nasi
nasi 2 ctg 100 130 2,4 0,2 28,6
n putih
malam Daging daging 1/2 ptg 40 107,6 10 7,2 0
18.00 sapi sapi
 panggan
g
1 ptg
tempe 25 49,8 4,8 1,9 4,3
sedang
kacang
Tumis 2 sdm 20 7 0,4 0,1 1,6
- panjang
tempe
19.00 tauge 2 sdm 20 4,7 0,6 0,1 0,4
minyak
1 sdt 5 43,1 0 5 0
goreng
Pepaya pepaya 1 ptg 100 39 0,6 0,1 9,8
1258,
Total Asupan 65,7 32,6 183,3
5
1.271,
Kebutuhan 63,55 35,3 174,77
10
103,38 92,35
%Asupan 99% 104,88%
% %