distribusi makanan kebutuhan kalori 1.

886,78 kkal
energi protein karbohidrat lemak
makanan pokok 3 525 12 120 0
lauk hewani 4 300 28 0 20
lauk nabati 3 225 15 21 9
sayuran 3 75 3 15 0
buah 5 250 0 60 0
minyak 2 100 0 0 10
gula 4 200 0 48 0
jumlah 1675 58 264 39

distribusi sehari pagi selingan pagi siang selingan sore malam

makanan pokok 1 0 1 0 1
lauk hewani 1 0 1 1 1
lauk nabati 1 0 1 0 1
sayuran 1 0 1 0 1
buah 1 1 1 1 1
minyak 1 0 0 1 1
gula 1 1 1 1 0
 Berat KANDUNGAN G
No Waktu Nama Menu Bahan URT
(g) E(kall) P(gr) L(gr) KH(gr) Serat(gr)
Nasi Putih Nasi 150 1 1/2 gls 270 4.5 0.45 59.7 0.3
Ikan Tuna 40 1 ptg 61.6 4.96 4.32 0.28 0
Ikan suwir
Minyak 5 1 sdm 3.55 0.285 0.065 0.45 0
1 Sarapan Pagi (07.00) Pepes Tahu Tahu 110 1 bj bsr 88 11.99 5.17 0.88 0.11
Bayam 100 1 gls 21 3.8 0.6 0.9 5.1
Bening bayam
Tomat 5 1/2 bh 44.2 0 5 0 0
Buah Semangka 60 1 ptg sdg 16.8 0.3 0.12 4.14 0.24
Jumlah 505.15 25.835 15.725 66.35 5.75
Apel Malang 75 1 bh sd 43.5 0.225 0.3 11.175 0
2 Selingan 1 (10.00) buah potong
melon 80 1 ptg sdg 29.6 0.48 0.32 6.24 0.8
Jumlah 73.1 0.705 0.62 17.415 0.8
Nasi Putih Nasi 150 1 1/2 gls 270 4.5 0.45 59.7 0.3
Ayam 35 1 ptg sdg 104.3 6.4 8.8 0.0 0.0
Semur ayam
Kecap 10 1 sdm 7.1 0.9 0.6 0.1 0.0
Tempe bumbu kuning Tempe 50 1 ptg sdg 100.5 10.4 4.4 6.75
3 Makan Siang (12.00)
Kol 20 1/4 gls 5.8 0.3 0.0 1.1 0.4
Sop sayur Buncis 20 1/4 gelas 6.8 0.48 0.06 1,44 0.38
Wortel 60 1/2 gelas 21.6 0.6 0.36 4.74 0.6
buah potong Pepaya 55 1 ptg sdg 25.3 0.275 0.055 6.71 0.0
Jumlah 541.4 23.805 14.685 79.09 1.66
Buanh naga 75 1 ptg bsr 53.25 1.2 2.32 6.8 2.4
4 Selingan 2 (15.00) Smoothies Pisang 50 1 bh 54 0.5 0.4 12.15 0.95
SKM 15 1 1/2 sdm 51.45 1.23 1.23 8.25 0
Jumlah 158.7 2.93 3.95 27.2 3.35
Nasi Putih Nasi 150 1 1/2 gls 270 4.5 0.45 59.7 0.3
Pepes Ikan Layang Ikan Layang 40 2 ekor sdg 43.6 8.8 0.68 0 0
Tahu 110 1 bj bsr 88 11.99 5.17 0.88 0.11
Semur tahu
5 Makan Sore 17.30 Kecap 10 1 sdm 7.1 0.9 0.6 0.1 0
Bayam 70 1/2 gls 11.2 0.63 0.28 2.03 0.49
Tumis kangkung
5 Makan Sore 17.30

Tumis kangkung
Taoge 30 1/4 gls 10.2 1.11 0.36 1.29 0.33
buah potong melon 80 1 ptg sdg 29.6 0.48 0.32 6.24 0.8
Jumlah 459.7 28.41 7.86 70.24 2.03
Jumlah Sehari 1738 81.6 42.85 260.88 13.59
Kebutuhan 1886 88.8 41.92 289.55 36
Presentase 92% 92% 102% 90% 38%
 KANDUNGAN GIZI
Ca(mg) Fe(mg) Na(mg) Zn(mg) V A(mg) V B1(mg) V C(mg)
37.5 0.6 1.5 0.9 0 0.075 0
34.4 1.2 56.8 0.4 24.4 0.048 0
6.15 0.285 0.0557 0 0 0.03 0
245.3 3.74 2.2 129.8 8.8 0.011 0
3 1.7 17 0.1 0 0.1 5
0 0.0 0 0 0 0 0
4.2 0.12 4.2 0.06 0 0.03 3.6
330.55 7.645 81.7557 131.26 33.2 0.294 8.6
4.5 0.225 1.5 0.225 0 0.03 3.75
9.6 0.32 21.6 0.08 0.016 0
14.1 0.545 23.1 0.305 0 0.046 3.75
37.5 0.6 1.5 0.9 0 0.075 0
4.9 0.5 38.2 0.21 85.75 0.0 0.0
12.3 0.6 0.1114 0 0 0.1 0.0
77.5 2 0.0 0 0 0.095 0
9,2 0.1 5.6 0.06 0 0.0 10.0
20.2 0.14 1.6 0.6 0 0.01 2.2
0.6 27 42 0.18 0 0.054 61.2
12.65 0.935 2.2 0.165 0 0.022 42.9
165.65 31.87 91.1614 2.115 85.75 0.356 116.3
9.75 0.3 7.5 0.3 0 0.37 0.75
10 0.1 5 0.1 0 0.02 4.5
41.25 0.03 22.5 0.15 23.25 0 0.15
61 0.43 35 0.55 23.25 0.39 5.4
37.5 0.6 1.5 0.9 0 0.075 0
20 0.8 18 0.02 0
245.3 3.74 2.2 129.8 8.8 0.011 0
12.3 0.6 0.111 0 0 0.1 0
116.2 2.45 11.2 0.28 0 0.07 28.7
 49.8 0.24 5.7 0.12 0 0.027 1.5
9.6 0.32 21.6 0.08 0 0.016 0
490.7 8.75 42.311 131.18 26.8 0.319 30.2
1062 49.24 273.3281 265.41 169 1.405 164.25
1000 9 1500 11 650 1.2 90
106% 547% 18% 2413% 26% 117% 183%