Penyakit paru

menahun & sesak

nafas
Oleh :

MAHASISWA PMPKL BUKIK

KACIAK LUMPO

STIKes PERINTIS PADANG

 Bersihkan dan buanglah rokok.

Buat catatan : “Anda sekarang

bukan perokok”

Lakukan terus-menerus.
Lawan keinginan untuk
Pusatkan perhatian untuk
merokok : mengalihkan keinginan merokok.

alihkan perhatian ketika anda katakan dengan tegas “Saya

ingin merokok, tarik nafas tidak merokok”.
panjang, Minum air yang banyak,
Mintalah dukungan dari semua
Sibukkan diri anda dengan
orang
aktivitas, olahraga, basuh tangan
atau mandi ketika anda ingin
merokok, Kunyah sesuatu
seperti permen karet, Berdoa
semoga anda diberi kekuatan
dan keinginan yang tetap untuk
berhenti merokok