SUSUNAN MENU SEHARI

Waktu Nama menu Nama bahan Berat Energi P L Kh

Pagi Bubur ikan Beras 30 108,3 2,0 0,2 23,9
07:00 Ikan 80 78,4 14,5 1,9 0,0
Pepes tahu Tahu 50 40 5,45 2,35 0,4
Minyak sayur 3 25,9 0,0 3,0 0,0
Sup sayur Kacang panjang 30 10,5 0,6 0,1 2,4
Kembang kol 20 5,0 0,3 0,1 1,1
Minyak sayur 3 25,9 0,0 3,0 0,0
Jus jeruk Jeruk 90 42,3 0,8 0,1 10,6
Gula pasir 10 38,7 0,0 0,0 10,0
Buah Apel 100 64 1,2 0,92 10,8
Selingan Buah Apel 60 35,4 0,1 0,2 9,2
10:00 Susu Susu skim 30 110,4 10,7 0,6 15,4
Gula pasir 15 58,0 0,0 0,0 15,0
Siang Bubur Beras 30 126,3 2,3 0,2 27,8
13:00 Telur ceplok Telur 60 93,0 7,6 6,4 0,7
Minyak sayur 2 17,2 0,0 2,0 0,0
Bening tempe Bayam 30 30 11,1 0,1 2,2
Tempe 20 42,1 3,9 3,5 3,6
Minyak sayur 3 25,9 0,0 3,0 0,0
Buah Semangka 100 32,0 0,6 0,4 7,2
Selingan Susu Susu skim 30 110,4 10,7 0,6 15,4
16:00 Gula pasir 15 58,0 0,0 0,0 15,0
Biskuit Biscuit crispy 20 89,4 1,5 2,8 14,7
Malam Bubur nasi Beras 100 357 8,4 1,7 77,1
19:00 Pepes tempe Tahu 50 40 5,45 2,35 0,4
Tempe 20 42,1 3,9 3,5 3,6
Minyak sayur 3 25,9 0,0 3,0 0,0
Sup kangkung Kangkung 25 3,8 0,6 0,1 0,5
Tahu 50 40 5,45 2,35 0,4
Minyak sayur 3 25,9 0,0 3,0 0,0
Susu Susu skim 30 110,4 10,7 0,6 15,4
Gula pasir 15 58,0 0,0 0,0 15,0
Buah Apel 100 64 1,2 0,92 10,8
21:00 Susu Susu skim 40 147,2 14,3 0,8 20,6
Gula pasir 10 38,7 0,0 0,0 10,0
Jagung rebus Jagung 75 110,25 3,82 0,52 23,6

JUMLAH : Energi = 2.330,35 kkal

Protein = 127,37 gr
Lemak = 50,11 gr
KH = 362,8 gr