TABEL IBU MENYUSUI LIMA BULAN

NILAI GIZI
N WAKTU MENU BAHAN BERAT E P L KH Ca Fa
O MAKANAN

1 Sarapan Nasi Beras 100 357 8,4 1,7 77,1 147 1,8
(07 : 00) Ikan bumbu Ikan mujair 50 44,5 9,35 0,5 0 48 0,55
minyak kelapa 5 44,2 0 0 0 0
sawit
Bola-bola tahu tahu 50 38 4,1 2,4 0,9 11,5 0,75
minyak kelapa 5 44,2 0 5 0 0 0
Sayur sup labu siam 50 10 0,4 0,2 2,2 20 0,25
wortel 50 12,9 0,5 0,1 2,4 22,5 0,5

2 Snack siang Buah Apel 100 59 0,2 0,4 15,3 9 0,3

(10 : 00) Katet kentang Kentang 50 46,5 0,1 0,2 7,7 32,5 0,25
Tepung terigu 10 38,7 0 0 10 15 0,13
Gula pasir 10 36,4 1 0,1 10,8 8,6 0,01
Minyak kelapa 5 44,2 0 5 0 0 0
sawit
3 Siang Jus buah Papaya 100 108 1 0,8 34,3 20 0,2
(12 : 00) Nasi Beras giling 100 357 8,4 1,7 77,1 147 1,8
Empal daging Daging sapi 40 107,6 10 7,2 0 17,2 1,12
Minyak kelapa 5 44,2 0 8 0 0 0
Sawit
Tahu bacem Tahu 50 38 4,1 2,4 0,9 111,5 0,75
Gula aren 10 36,8 0 0 9,2 7,6 0,3
Sayur tumis Wortel 50 12,9 0,5 0,1 2,4 22,5 0,75
Buncis 50 21,0 1,4 0,1 4,6 186 0,3
4 Snack siang Dadar gulung Tepung terigu 50 182 5,2 0,5 38,2 11 0,45
(15 : 00) Kelapa ½ leva 10 17,7 0,2 1,7 0,1 1,28 0,10
Daging
Gula aren 10 36,8 0 0 9,2 7,6 0,3
Minyak kelapa 3 26,52 0 3 0 0 0
sawit
Jus jeruk hangat Jeruk manis 100 45 0,9 0,2 11,2 42 0,4

5 Malam Nasi Beras giling 50 178,5 4,2 0,85 38,55 73,5 0,9
(21 : 00) Orak-arik telur Telur ayam ras 50 77 6,2 5,4 0,35 43 1,5
Minyak kelapa 5 44,2 0 5 0 0 0
sawit
Pepes tahu Tahu 50 38 4,1 2,4 0,9 111,5 0,3
Capcay kuah Wortel 50 12,9 0,1 0,5 2,4 22,5 0,5
Sawi putih 25 3,8 0,1 0,6 0,5 35 0,68
Brokoli 25 5,8 0 0,8 0,5 45 0,1

Jumlah 2,324,5 79,19 61,7 365,3 1,372,2 16,49

Kebutuhan 2,224,8 83,43 61,8 333,7 1,4922, 16,15

3
Presentase 104% 94% 109% 109% 107%
91%