WAKT MENU BAHAN Energ Protei LM H

U i n (gr) K A
MAKANAN Kal Hwn Nbt (gr) (gr)
pagi bubur Beras giling 10 360 0 6,8 0,7 78,
0 9
07.00 Telur ayam 60 97,2 7,68 0 6,9 0,4
2
Daging sapi 50 103,5 9 0 7 0
Kacang panjang 25 11 0 0,6 0,1 1,9
8 5
Kentang 50 41,5 0 1 0,1 9,5
5
minyak Minyak kelapa 5 45,1 0 0 5 0
sawit
susu skim Susu skim 25 9 0,88 0 0 1,2
8
sncak Roti Bakar Roti putih 50 124 0 4 0,6 25
Susu kental 20 67,2 1,64 0 2 11
manis
Keju 25 81,5 5,7 0 5,1 3,2
8
jagung Jagung segar 10 140 0 4,7 1,3 33,
rebus kuning 0 1
jus alpukat Alpukat 10 85 0 0,9 6,5 7,7
0
Siang bubur Beras giling 10 360 0 6,8 0,7 78,
0 9
13:00 ikan bakar Ikan mas 50 43 8 0 1 0
tahu goreng Tahu 50 34 0 3,9 2,3 0,8
tepung
terong Terong 10 24 0 1,1 0,2 5,5
bakar 0
buah Semangka 10 28 0 0,5 0,2 6,9
0
10 28 0 0,5 0,2 6,9
0
minyak Minyak kelapa 5 45,1 0 0 5 0
sawit
Snack kolak Ubi jalar putih 50 61,5 0 0,9 0,4 14
Pisang raja uli 50 73 0 1 0,1 19,
1
Santan peras, 25 30,5 0 0,5 2,5 1,9
dengan air
puding Agar-agar 2 0 0 0 0 0
Biscuit 50 229 0 3,4 7,2 37,
5 6
Semangka 25 7 0 0,1 0,1 1,7
3 3
Alpukat 50 42,5 0 0,4 3,3 3,8
5 5
 Gula pasir 25 91 0 0 0 23,
5
es jeruk Jeruk manis 10 45 0 0,9 0,2 11,
0 2
Gula pasir 25 91 0 0 0 23,
5
Sore bubur Beras giling 10 360 0 6,8 0,7 78,
0 9
sop Ikan segar 50 56,5 8,5 0 2,3 0
Kentang 50 41,5 0 1 0,1 9,5
5
Wortel 25 10,5 0 0,3 0,1 2,3
3
Seledri 10 2 0 0,1 0 0,4
6
Minyak kelapa 3 27,06 0 0 3 0
sawit
apel Apel 10 58 0 0,3 0,4 14,
0 9
Total 2953, 88, 65 514
2 1

DAFTAR BELANJA
Nama : Arrifa Nurrika
NIM : P07131114083

TOTA
Nama Bahan pagi snack siang snack sore L
Beras 100 100 100 300
Telur ayam 60 60
daging sapi 50 50
kacang
panjang 25 25
kentang 50 50 100
minyak 5 5 3 13
susu skim 25 25
roti putih 50 50
susu kental
manis 20 20
keju 25 25
jagung 100 100
alpukat 100 50 150
ikan mas 75 75
 tahu 50 50
terong 100 100
semangka 100 25 125
ubi jalar putih 50 50
pisang raja uli 50 50
kelapa parut 35 35
agar agar 2 2
biskuit 50 50
gula pasir 25 25
ikan nila 75 75
wortel 25 25
seledri 10 10
apel 100 100