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Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein LEMAK HA

Makanan Hewani Nabati
makan Nasi Beras giling 50 180,0 0,0 3,4 0,4 39,5
pagi
  telur rebus Telur ayam 55 89,1 7,0 0,0 6,3 0,4
  tempe Tempe kedele 100 149,0 0,0 18,3 4,0 12,7
bakar murni
    Kecap 20 9,2 0,0 1,1 0,3 1,8
    Minyak kelapa 2,5 21,8 0,0 0,0 2,5 0,0
  tumis Ketimun 50 6,0 0,0 0,4 0,9 1,4
    Kangkung 50 14,5 0,0 1,5 0,2 2,7
    Minyak kelapa 2,5 21,8 0,0 0,0 2,5 0,0
Sub Total 491,3 7,0 24,7 16,8 58,4
Sanck buah- Pepaya 190 87,4 0,0 1,0 0,0 23,2
pagi buahan
    Mangga 90 41,4 0,0 0,4 0,2 10,7
harumanis
    Jeruk manis 110 49,5 0,0 1,0 0,2 12,3
Sub Total 178,3 0,0 2,3 0,4 46,2
Makan Nasi Beras giling 50 180,0 0,0 3,4 0,4 39,5
Siang
  ayam Ayam 60 181,2 10,9 0,0 15,0 0,0
teriyaki
    Kecap 10 4,6 0,0 0,6 0,1 0,9
    Minyak kelapa 2,5 21,8 0,0 0,0 2,5 0,0
  tahu Tahu 110 74,8 0,0 8,6 5,1 1,8
random
    Minyak kelapa 2,5 21,8 0,0 0,0 2,5 0,0
  sayur Bayam 50 18,0 0,0 1,8 0,3 3,3
bening
    Jagung segar 50 70,0 0,0 2,4 0,7 16,6
kuning
Sub Total 572,1 10,9 16,7 26,3 61,9
Snack   Apel 85 49,3 0,0 0,3 0,3 12,7
Siang
    Nangka masak 45 47,7 0,0 0,5 0,1 12,4
pohon
    Sawo 55 50,6 0,0 0,3 0,6 12,3
Sub Total 147,6 0,0 1,1 1,1 37,4
Makan Nasi Beras giling 50 180,0 0,0 3,4 0,4 39,5
Malam
  gulai Udang segar 35 31,9 7,4 0,0 0,1 0,0
udang
    Minyak kelapa 2,5 21,8 0,0 0,0 2,5 0,0
  tempe Tempe kedele 25 37,3 0,0 4,6 1,0 3,2
upin ipin murni
    Tepung terigu 50 182,5 0,0 4,5 0,7 38,7
    Minyak kelapa 5 43,5 0,0 0,1 4,9 0,0
  tumis Sawi 25 5,5 0,0 0,6 0,1 1,0
    Labu waluh 50 14,5 0,0 0,6 0,2 3,3
    Buncis 25 8,8 0,0 0,6 0,1 1,9
    Minyak kelapa 2,5 21,8 0,0 0,0 2,5 0,0
Sub Total 547,4 7,4 14,3 12,1 87,5
TOTAL 1936,7 84,4 56,8 291,4