bahan Vit.

A Zink Fe Kalsium Kalium

waktu hidangan BB E(kal) P(g) L(g) KH(g)
makanan (mcg) (mg) (mg) (mg) (g)
nasi
pagi kuning beras 50 180 3,4 0,35 39,45 0,25 0,4 3 50
santan 30 36,6 1,26 10,29 1,68 0,12 0,03
sayur
sawi sawi
tumis hijau 15 3,3 0,345 0,045 0,6 969 0,03 0,435 33 15
minyak 3,195 28,8189 3,195
telur telur
rebus ayam 60 97,2 7,68 6,9 0,42 540 0,6 1,62 32,4 84,6
tempe
goreng tempe 50 74,5 9,15 2 6,35 25 0,85 5 64,5
minyak 5 45,1 5
tahu
goreng tahu 20 13,6 1,56 0,8 2,54 0,16 0,16 24,8 30,2
minyak 1,2 10,824 1,2
siang nasi putih beras 50 180 3,4 0,35 39,45 0,25 0,4 3 50
telur telur
rebus ayam 60 97,2 7,68 6,9 0,42 540 0,6 1,62 32,4 84,6
ayam
goreng ayam
bag.paha bag.paha
atas atas 30 90,6 5,46 7,5 243 0,18 0,45 4,2
minyak 3 27,06 3
nasi
malam goreng beras 50 180 3,4 0,35 39,45 0,25 0,4 3 50
minyak 6,8 61,336 6,8
telur telur
rebus ayam 60 97,2 7,68 6,9 0,42 540 0,6 1,62 32,4 84,6
ayam suir ayam 20 60,4 3,64 5 162 0,12 0,3 2,8
minyak 2 18,04 2
Total
Asupan 1301,779 54,655 68,58 130,78 3019 4,01 12,435 235,5 449
Waktu
Menu BB (gr) E P L KH Vit. A zinc Zat Besi Kalsium kalium
makan Bhn mkn
pagi nasi Kuning Beras 37,5 135 2,55 0,2625 29,5875 0 0,1875 0,675 55,125 26,625
santan 20 24,4 0,4 2 1,52 0 0,08 0,02 5 32,48
tempe
goreng tempe 50 74,5 9,15 2 6,35 0 0,85 2 77,5 117
minyak 5 43,5 0,05 4,9 0 0 0 0 0 0
tahu goreng tahu 50 34 3,9 2,3 0,8 0 0,4 1,7 111,5 25,3
minyak 5 43,5 0,05 4,9 0 0 0 0 0 0
bakso bakso 35 13,3 1,435 0,875 0 5,95 0 0,665 100,1 0
siang nasi goreng beras 50 180 3,4 0,35 39,45 0 0,25 0,9 73,5 35,5
minyak 5 43,5 0,05 4,9 0 0 0 0 0 0
telur dadar telur 50 81 6,4 5,75 0,35 101,5 0,75 2,45 34 70,5
minyak 5 43,5 0,05 4,9 0 0 0 0 0 0
ayam goreng
suir ayam 30 89,4 5,46 7,5 0 73,5 0,18 0,45 4,2 115,77
minyak 5 43,5 0,05 4,9 0 0 0 0 0 0
Sore ricis nabati ricis nabati 60 162 3,6 7,2 25,2 0 0 0 0 0
Malam susu ktm susu ktm 50 171,5 4,1 5 27,5 77,5 0,5 0,1 137,5 160
roti tawar roti tawar 120 298,8 9,48 1,8 59,64 0 0 3 24 109,2
Total
1481,4 50,125 59,5375 190,3975 258,45 3,1975 11,96 622,425 692,375
Asupan

Rata-rata Asupan selama 2 hari 1391,589 52,39 64,05875 160,5888 1638,725 3,60375 12,1975 428,9625 570,6875

Persen Kebutuhan 67,16165 67,426 111,3097 51,66948 327,745 60,0625 121,975 42,89625 35,66797