FOOD RECORD (PENCATATAN MAKANAN 24 JAM)

Nama : Miftahul Jannah

NIM : P07131220058
Tanggal : 3 Desember 2021
Umur : 19 Tahun

Makanan dan
Jam minuman yang Bahan Makanan Jumlah (gr) Energi P L KH
dikonsumsi
8:00 nasi putih Beras 100 375 8,9 1,7 77,1
sayur bayam bayam 100 36 360 0,50 6,50
telur mata sapi telur 100 45,1 12,80 11,50 0,70
tempe goreng tempe 50 81 6,4 0 0,4

10:00 roti roti 20 248 8,00 1,20 50,00

susu coklat susu 35 120,05 2,87 3,5 1,05

13:30 nasi putih beras 100 375 8,4 1,7 77,1

sayur sop sayur sop 35 9,45 0,455 0,7 0,35
ayam goreng ayam 75 223,5 13,65 18,75 0
tahu goreng minyak 5 45,1 0,05 50 0
tahu 100 80 10,9 4,7 6,8

17:00 potongan buah semangka 100 85 0,90 6,50 7,70

20:00 nasi putih beras 100 375 8,4 1,7 77,1

tumis kangkung kangkung 100 92 3,50 0 0
udang balado udang 75 42 8,55 0,45 0,9

21:00 potongan buah apel 100 58 0,30 0,40 14,90

total 11000 38362,2 442,625 153,3 320,6

Vit C Fe

0 1,8
0,80 4,00
0 3,00
0 1,4

10 95
0,35 0,175

0 1,8
0,07 0,63
0 1,12
0 0
0 3,4

13,0 1,00

0 1,8
28,8 2,40
0 0,225

0,5 0

137,22 117,75
 FOOD RECORD (PENCATATAN MAKANAN 24 JAM)
Nama : Miftahul Jannah
NIM : P07131220058
Tanggal : 4 Desember 2021
Umur : 19 Tahun

Makanan dan
Jam minuman yang Bahan Makanan Jumlah (gr) Energi P L KH
dikonsumsi
8:30 Nasi Putih Beras 100 357 8,9 1,7 77,1
Sayur Bayam Bayam 100 36 350 0,50 6,50
Telur Mata Sapi Telur 100 162 12,80 11,50 0,70
Minyak 10 45,1 0,05 50 0

10:30 Potongan buah Apel 100 58 0,30 0,40 14,90

13:45 Nasi Putih Beras 100 357 8,9 1,7 77,1

Sayur Kangkung Kangkung 100 92 2,50 0 0
Udang Balado Udang 75 42 8,55 0,45 0,9

17:30 Roti bakar Roti 100 215 5,29 1,90 44,95

susu 100 363 8,20 10,00 55,00

20:00 Nasi putih beras 100 357 8,9 1,7 77,1

udang balado udang 75 42 8,55 0,45 0,9
tempe goreng tempe 50 81 6,4 0 0,4

Total 1110 2162 350 50 355,55

Vit C Fe

0 1,8
0,80 4,00
0 3,00
0 0

0,5 0

0 1,8
28,8 2,40
0 0,225

0 1,24
1,0 0

0 1,8
0 0,225
0 1,4

31,1 17,89