SUSUNAN MENU DAN KEBUTUHAN MAKANAN IBU MENYUSUI

Waktu Menu Bahan Makanan Berat (g) Energi Protein Lema

(kkal) (g) k (g) KH (g)
Nasi Nasi 1¼ gelas 166 291 6,6 - 66,4
Tumis Kangkung 100 50 3 - 10
Kangkung Toge 50 25 1,5 - 5
Sarapan Minyak goreng ½ sdm 100 90 - 10 -
Jam Telur goreng Telur ayam biasa 1 butir 37,5 47,5 5 3 -
07.30 WIB Minyak goreng ½ sdm 5 45 - 5 -
Buah Pisang Pisang ambon 1 buah sedang 75 40 - - 10
09. 00 WIB Pepaya 1 potong sedang 50 20 - - 5
Nasi Nasi 1¼ gelas 166 291 6,6 - 66,4
Makan siang Sayur bening Kacang panjang 100 50 3 - 10
Jam Bayam 100 50 3 - 10
12.00 WIB Tempe goreng Tempe 1 potong sedang 25 40 3 1,5 4
Minyak goreng ½ sdm 5 45 - 5 -
Makan malam Nasi Nasi ¾ gelas 100 175 4 - 40
Jam Ayam penyet Ayam ½ potong sedang 25 47,5 5 3 -
18.30 WIB Minyak ½ sdm 5 45 - 5 -

Total energi 1.109,5 1352 40,7 32,5 226,8