Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Karbohidr

Pagi Nasi tim nasi tim 75 270 3 0.5 19.3

Soto ayam daging ay 20 57 3.4 3.8 0
mie soun 5 19 0 0 0
Telur rebus telur ayam 30 46.5 2.7 3.2 0.3
Tempe goreng tempe ked 25 49.8 3 1.6 3.4
minyak ke 1 8.6 0 0 0
Siang Nasi tim nasi tim 50 58.8 1 0.6 12.9
Nugget nugget 30 75 2 3 8.4
Tempe oseng tempe ked 25 49.8 3 1.4 3.4
Sayur menir jagung mu 15 22 0.5 0.1 4.7
labu siam 10 2 0 0 0.4
bayam seg 15 6.1 0 0 1.1
minyak ke 2 8.6 0 2 0
Sore Nasi tim nasi tim 75 270 3 0.5 19.3
telur ayam 30 46.5 2.6 3.1 0.3
tahu 20 15.2 1.2 1 0.4
buncis me 15 5.2 0 0 1.2
wortel 40 11.5 0 0.1 1.9
Buah pisang am 100 92.5 1 0.5 21
minyak ke 2 4.3 0 2 0
TOTAL 1118.4 26.4 23.4 98
KEBUTUHAN 1200 24 26 96.6
10% 1320 26.4 28.6 106.2
-10% 1080 21.6 23.4 81
Serat
0.1
0
0
0
0.5
0
0
0
0.5
0.3
0.6
0.5
0

0.1
0
0.2
0.5
3
0
6.3

<8g/hari