No Makanan Jumlah Energi Protein Lemak

Makan Pagi
1 Beras Putih Giling 100 360.9 6.7 0.6
2 Telur Ayam 50 77.6 6.3 5.3
3 Tempe 25 49.8 4.8 1.9
4 Kembang Kol 25 6.3 0.6 0.1
5 Wortel 25 26.9 0.3 0.2
6 Labu Siam 25 5 0.2 0.1
7 Bawang Putih 2 1.8 0.1 0
8 Cabe Merah 3 0.8 0 0
9 Tomat 4 0.8 0 0
10 Minyak Kelapa Sawit 16 137.9 0 16
SUB TOTAL 667.8 19 24.2
Makan Siang
12 Beras Putih Giling 100 360.9 6.7 0.6
13 Semur Daging 40 88.4 6.7 4.4
14 Tahu 50 38 4.1 2.4
15 Tempe 25 49.8 4.8 1.9
16 Wortel 25 26.9 0.3 0.2
17 Buncis 25 8.7 0.5 0
18 Kentang 25 23.2 0.5 0
19 Bawang Putih 2 1.8 0.1 0
20 Cabe Merah 3 0.8 0 0
21 Tomat 4 0.8 0 0
22 Pisang Hijau 50 58 0.4 0.1
23 Minyak Kelapa Sawit 6 68 0 8
SUB TOTAL 725.3 24.1 17.6
Makan Malam
25 Beras Putih Giling 100 360.9 6.7 0.6
26 Ayam 70 199.4 18.8 13.2
27 Tempe 25 49.8 4.8 1.9
28 Kecipir 40 14 0.8 0.1
29 Kacang Panjang 35 12.2 0.7 0.1
30 Pepaya 100 39 0.6 0.1
31 Minyak Kelapa Sawit 6 68 0 8
SUB TOTAL 743.3 32.4 24
TOTAL 2136.4 75.5 65.8
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
Karbohidrat

79.5
6.6
4.3
1.2
0
1.1
0.4
0.2
0.2
0
93.5

79.5
6.5
0.9
4.3
0
2
5.4
0.4
0.2
0.2
15.6
0
115

79.5
0
4.3
2.8
2.8
9.8
0
99.2
307.7