No Nama Bahan Berat (URT) Berat (gr) Kalori Protein

Perkedel Tahu
1 Tahu 30 24 3.27
Telur ayam 1/2 butir 30 46.2 3.72
Wortel 20 7.2 0.2
Minyak 1/2 sdt 5 44.2 0
Bawang merah 1/2 buah
Bawang putih 1/2 siung
Garam secukupnya
Merica secukupnya
Total 121.6 7.19

Agar-Agar Buah
Agar-agar putih 1/2 bungkus 4 0.8 0
Pepaya 20 9.2 0.1
Melon 20 7.4 0.12
Semangka 20 5.6 0.1
Total 23 0.32

Mie Goreng Telur

Mie telur 50 169.5 5
Telur puyuh 4 butir 60 69.6 6.42
Caisim 1/2 batang 20 4 0.34
Wortel 1 sdm 30 10.8 0.3
Kecap manis 1 sdm 15 10.65 0.855
Minyak 1 sdt 5 44.2 0
Garam secukupnya
Merica secukupnya
Total 308.75 12.915

Nasi + Sayur Tumis Telur

Nasi 100 180 3
Telur rebus 1 butir 50 77 6.2
Brokoli 1 batang 30 7.5 0.72
Tahu putih 1/2 buah 50 40 5.45
Wortel 1 sdm 30 10.8 0.3
Minyak 1 sdm 5 44.2 0
Bawang merah 1/2 siung
Bawang putih 1/2 siung
Garam secukupnya
Total 359.5 15.67
359.5 15.67

1172.35 51.765

13K
Lemak KH Serat Fe Harga

1.41 0.24 0.03 1.02 250

3.24 0.21 0 0.9 1000
0.12 1.58 0.2 0.2 250
5 0 0 0 100
100
150

9.77 2.03 0.23 2.12 1850 2000

0 0.32 0.32 0 2000

0.02 2.44 0.32 0.34 500
0.08 1.56 0.2 0.08 500
0.04 1.38 0.08 0.04 500
0.14 5.7 0.92 0.46 3500 3500

0.85 3.15 0.2 1.95 1500

4.2 0.96 0 2.1 1500
0.08 0.68 0.24 0.38 1000
0.18 2.37 0.3 0.3 250
0.195 1.35 0 0.855 500
5 0 0 0 100

10.505 8.51 0.74 5.585 4850 5000

0.3 39.8 0.2 0.4 1000

5.4 0.35 0 1.5 2000
0.06 1.47 0.48 0.33 1500
2.35 0.4 0.05 1.7 500
0.18 2.37 0.3 0.3 250
5 0 0 0 100
100
 150

13.29 44.39 1.03 4.23 5600 6000

13.29 44.39

46.995 105.02 3.95 16.625 21400 22500