SEX PEREMPUAN

UMUR :20 Tahun

BB :50 kg
TB :152 cm
Usia kehamilan :15 minggu

1. perhitungan BBI (TB-100)-10%(TB-100)

(152-100)-10%(152-100)
(52)-10%(52)
46.8 Kg

2. Estimatsi kebutuhan energi (BBI/BB AKGxEnergi AKG) +Energi kehamilan Trimester II

(46.8/55x2250) + 300
1915 +300
2215 kkal

Tabel angka kecukupan gizi menurut AKG

Kelompok umur BB TB Energi Protein Lemak
Total Omega 3 Omega 6
19-29 tahun 55 159 2250 60 65 1.1 12

3. Distribusi makan sehari 1. Makan pagi 4. snack sore

25%x 2215 10% x 2215
554 222
2. Snack pagi 5. Makan malam
10% x 2215 25% x 2215
222 554
3. Makan siang
30% x 2215
665

4. Distribusi kebutuhan gizi 1. Karbohidrat

60% x 2215 = 1329 :4 = 332.3 gr
2. Protein
15% x 2215 = 332.2 :4= 83 gr
3. Lemak
25% x 2215+ 553.6 :9 = 61.5 gr
Karbohidrat Serat Air

360 32 2350
 MAKANAN SEHARI

Nama : Sajiman Sex : Laki - laki Umur : 37 tahun Berat : 65 Kg Tinggi : 17

Protein
Berat lemak KH Ca
Waktu Hidangan makanan Bahan kal
(gr) N (gr) (gr) (gr) (mg)
H (gr)

SUBUH Sandwich roti 100 290 9 6 49

telur ayam 50 77 6.2 5.4 0.35 43
selada 4 0.72 0.048 0.008 0.166 0.88
tomat 10 2.4 0.13 0.05 0.47 0.8
susu susu 100 60 3 3 5
Sub total 264 430.12 9.2 9.178 14.458 55 44.68
PAGI Nasi putih Beras 150 535.5 12.6 2.55 116 220.5
patin bakar ikan patin 80 105.6 13.6 5.28 0.88 24.8
terong goreng terong 20 5.6 0.22 0.04 1.1 3
Minyak goreng 2 16.364 1.818
buah melon 50 18.5 0.3 0.2 3.9 6
apel 50 28.5 0.25 0.2 6.4 4.5
Sub total 352 710.06 13.6 13.37 10.088 128 258.8
snackk jasuke jagung 200 294 10.2 1.4 63 12
mentega 2 14.84 0.01 1.632 0.028 0.3
keju 10 32.6 2.28 2.03 1.31 77.7
skm 3 10.29 0.3 0.3 1.65 8.25
Sub total 215 351.73 2.59 10.2 5.362 66 98.25
SIANG Nasi putih Beras 170 627 16.15 2.38 131 115.6
ayam goreng ayam 70 208.6 12.74 17.5 9.8
Minyak goreng 4 32.728 3.636
tumis buncis buncis 10 3.4 0.24 0.03 0.72 10.1
wortel 10 3.6 0.1 0.06 0.79 4.5
Minyak goreng 2 16.364 1.818
Sub total 266 891.69 12.74 16.49 25.424 133 140
snack/16.30 Kentang goreng kentang 100 62 2.1 0.2 13.5 63
Minyak goreng 4 32.728 3.636
sambal saus sambal 30 93.33 20.01
buah jeruk 150 91.5 1.2 0.3 21.15 13.5
salak pondoh 100 87 0.8 0.4 20.1 38
Sub total 384 366.56 0 4.1 4.536 74.76 114.5
Malam/19.0 ubi rebus ubi jalar manis 70 58.1 1.05 0.14 13.16 18.9
buah buah naga 70 49.7 1.19 2.17 6.37 9.1
alpukat 120 102 1.08 7.8 9.24 12
skm 2 6.86 0.164 0.2 1.1 5.5
Sub total 262 216.66 0 3.484 10.31 29.87 45.5
 Keterangan : …………………………………………..

: 65 Kg Tinggi : 170 cm

P Fe Vit. A B1 Vit. C Air b.d.d

(mg) (mg) (SI) (mg) (mg) (gr) (%) gram Kkal

100 100
129 1.5 30.5 0.06 37.15 89 56.17978 55.55556 1
1 0.02 14.8 0.002 0.32 0.072 90 4.444444
7.7 0.06 0.006 3.4 0.15 100 10
100 100
137.7 1.58 45.3 0.068 3.72 37.37
121.5 2.7 0.3 0.3 100 150
138.4 1.28 0.16 59.52 70 114.2857
7.4 0.08 4.6 0.008 1 0.42 87 22.98851
70 2.857143
7 0.2 0.01 0.5 85 58.82353
9 0.3 0.025 2.5 0.4 85 58.82353
283.3 4.56 4.6 0.503 3.5 61.14
244 2.2 0.48 18 2.6 100 200
0.32 0.022 20 0.32 90 2.222222
33.8 0.15 22.7 0.001 0.1 3.85 100 10
6.27 0.006 4.64 0.002 0.03 0.75 100 3
284.4 2.378 47.34 0.483 18.13 7.52 2.222222
290.7 2.38 0.442 0.68 100 170
140 1.05 171.5 0.056 58 120.6897
100 4
4.2 0.07 0.005 1.1 0.19 90 11.11111
7.4 0.1 83.5 0.004 1.8 0.1 80 12.5
100 2
442.3 3.6 255 0.507 2.9 0.97
58 0.7 0.09 21 0.5 89 112.3596
100 4
100 30
19.5 0.3 0.18 46.5 8.1 72 208.3333
31 3.9 8 59 169.4915
108.5 4.9 0 0.27 75.5 8.6
113.4 1.47 0.014 0.42 75 93.33333
9.8 0.28 0.35 0.7 2.24 70 100
24 1.08 0.06 15.6 61 196.7213
4.18 0.004 3.1 0.001 0.02 0.5 100 2
151.4 2.834 3.1 0.425 16.32 3.16
 DAFTAR BELANJA
No Nama Bahan makanan Banyaknya Harga Satuan (Rp)Harga Sebenarnya (Rp)
1 Beras 60
2 ikan gabus 63
bawang merah 7
bawang putih 7
garam 3
3 olive oil 5
4 terong 100
saos tomat 10
kecap manis 10
5 olive oil 3
6 kacang tanah 12
garam 1
7 olive oil 5
8 buah pear 135
Tepung terigu 20
9 Tepung beras 15
10 Tepung tapioka 8
11 Pisang raja 30
12 Santan 13
garam 5
gula 5
13 kacang tanah 12
14 garam 2

6
Total harga 0
benarnya (Rp)