waktu menu bahan makanan BB (gr) BK (gr) E (kkal)

nasi tim beras 50 50 180

ikan kembung 40 50 44.8
ikan suir-suir
minyak 5 5 43.1
pagi (08.00)
tahu tim tahu 110 110 83.6
sawi hijau 35 42.3 2.4
sayur bening
labu kuning 65 87.8 25.3
selingan ( 10.00) buah jeruk manis 110 152.8 51.8
nasi tim beras 75 75 270
ayam tanpa tulang 50 86.2 107
rendang ayam tanpa santan
minyak 5 5 43.1
tempe 50 50 99.5
dadar tempe telur 55 61.8 85.3
siang ( 13.00 )
margarin 5 5 31.8
buncis 30 44 14
setup wortel buncis wortel 60 75 21.6
margarin 5 5 31.8
buah apel malang 85 96.6 50.2
labu kuning 100 135 39
selingan (16.00) kolak labu kuning gula merah 20 20 75.2
santan 20 20 21.2
nasi tim beras 50 50 180
telur 55 61.8 85.3
telur orak arik
margarin 5 5 31.8
tempe 50 50 99.5
malam (20.00) tumis tempe kecap
minyak 5 5 43.1
labusiam 100 120.5 20.1
lodeh labusiam tahu 110 110 83.6
santan 30 30 31.8
total 1895.9
kebutuhan 2000.18
persentase (%) 103.88
P (gr) L (gr) KH (gr)
3.35 0.3 39.7
8.53 0.93 0.8
0 5 0
8.9 5.3 2.1
0.3 0 0.2
0.6 0.4 5.7
1 0.1 13
5.02 0.45 59.6
10.12 7.12 0
0 5 0
9.5 3.8 8.5
6.9 5.8 0.6
0 3.6 0
0.8 0.13 3.2
0.6 0.36 4.74
0 3.6 0
0.2 0.3 13
0.9 0.6 8.8
0 0 19.3
0.2 2 0.93
3.35 0.3 39.7
6.9 5.8 0.6
0 3.6 0
9.5 3.8 8.5
0 5 0
0.9 0.3 4.3
8.9 5.3 2.1
0.3 3 1.4
86.77 71.89 236.77
100 55.56 275.02
90.26 108.81 110.97