NAMA : HARIS

NIM: H1 15 038
PRODI : PENJASKESREK
TUGAS MAKUL : KESEHATAN MENTAL
UNUSRA (KOLTIM)

SOAL
1.) Mengapa atlet endurance sebaiknya mengkonsumsi buah pisang ?
2.) Apa manfaat buah pisang bagi tubuh kita ?
3.) Apa saja yang terkandung dalam buah pisang?

Jawaban

1.) Adapun alasan mengapa atlet Endurance sebaiknya mengkonsumsi pisang adalah
Karena pisang (Musa paradisiaca) merupakan buah yang mengandung karbohidrat kompleks
dan simpleks sehingga baik dikonsumsi pada saat latihan maupun bertanding karena dapat
menyediakan energi secara cepat. Pisang merupakan sumber energi yang digunakan untuk
meningkatkan daya tahan (endurance) para atlet karena pisang merupakan sumber
karbohidrat dan kalium. Zat gizi lain yang terkandung di dalam pisang yaitu vitamin B
kompleks yang dapat membantu mempercepat metabolismee energi. Selain itu, pisang juga
mengandung antioksidan dopamin. Kombinasi zat gizi berupa kandungan karbohidrat,
vitamin, mineral serta antioksidan pada pisang merupakan sumber zat gizi yang baik untuk
olahraga dengan durasi panjang. Jenis pisang yang dipilih untuk penelitian ini adalah pisang
raja karena berdasarkan penelitian mengenai pemberian pisang terhadap kelelahan otot pada
tikus, pisang raja memberikan efek yang paling baik terhadap lama struggling tikus.
2.) Adapun manfaat mengkonsumsi buah Pisang bagi tubuh kita antara lain ,yaitu:
1. Menjaga Tekanan Darah
Pisang mampu menormalkan tekanan darah . Mengapa tekanan bisa dikurangi
dengan pisang? Ini karena kandungan kalium yang tinggi dalam buah pisang (sekitar 420
miligram).
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Pisang mengandung banyak serat, berkatnya kita merasa kenyang untuk waktu
yang lama. Jadi, berkat buah-buahan ini, Anda pun akan berhasil menurunkan berat badan.
Pisang dapa mengekang nafsu makan dan melindungi kita dari makan berlebihan. Selain itu,
pati dalam pisang memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar glukosa darah.
3. Mencegah Anemia
Berkat komposisi gizi pisang, Anda akan dapat melindungi diri dari anemia .
Gangguan ini muncul karena kekurangan zat besi dalam darah dan menyebabkan seseorang
lemah dan kelelahan.
4. Memperbaiki pencernaan
Jika Anda mulai makan setidaknya dua pisang sehari, pencernaan Anda akan
membaik. Buah-buahan ini mudah dicerna dan tidak mengiritasi sistem pencernaan.
Pisang juga mendorong pertumbuhan bakteri baik yang menguntungkan mikroflora di dalam
usus.
Jika menderita gastritis, mulas atau baru saja mengalami diare. Pisang akan membantu
mengatasi masalah ini dengan baik.

3.) Kandungan dalam buah pisang antara lain, yaitu:

Pisang kaya akan mineral seperti kalium, magnesium, besi, fosfor, dan kalsium. Bila
dibandingkan dengan jenis makanan nabati lain, mineral pisang, khususnya besi, hampir
100% dapat diserap tubuh. Berdasarkan berat kering, kadar besi pisang mencapai 2
mikrogram per 100 gram, dan seng 0,8 mikrogram per 100 gram. Bandingkan dengan apel,
yang hanya mengandung 0,2 mikrogram besi dan 0,1 mikrogram seng untuk berat 100 gram.

Mineral lain yang juga menonjol pada pisang adalah kalium, yang diperkirakan
sekitar 440 mikrogram. Kalium berfungsi untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh,
kesehatan jantung, tekanan darah, dan membantu pengiriman oksigen ke otak. Maka dari itu,
buah pisang sangatlah tepat bila dikonsumsi oleh mereka yang ingin mempunyai jantung
yang sehat, tekanan darah yang normal, serta otak yang cerdas.

Kandungan vitamin buah pisang pun sangat tinggi, terutama provitamin A berupa
betakaroten (45 mikrogram per 100 gram berat kering). Pisang juga mengandung vitamin B,
yakni tiamin, riboflavin, niasin, dan vitamin B6 (piridoksin). Kandungan vitamin B6 pisang
sebesar 0,5 mikrogram per 100 gram. Vitamin B6 pada pisang berperan sebagai koenzim,
sintetis, dan metabolisme protein, khususnya serotonin. Senyawa terakhir diyakini berperan
sebagai neutransmitter untuk kelancaran fungsi otak.