PANITIA PENDIDIKAN JASMANI &

PENDIDIKAN KESIHATAN

LEKATKAN GAMBAR SUKAN PERMAINAN YANG DIMINATI

NAMA
TINGKATAN
 SENARAI KANDUNGAN PJPK T3
BIL BIDANG PERKARA TARIKH / T.T.
BIDANG KEMAHIRAN
1 GIMNASTRADA
GIMNASTIK ASAS
2 PERSEMBAHAN BERKUMPULAN GIMNASTRADA
3 PERGERAKAN KREATIF
4 PERSEMBAHAN BERKUMPULAN PERGERAKAN KREATIF
5 PERGERAKAN ASAS TARIAN ZAPIN
PERGERAKAN IRAMA
6 PERSEMBAHAN TARIAN ZAPIN
7 PERGERAKAN ASAS TARIAN NGAJAT
8 PERSEMBAHAN TARIAN NGAJAT
9 BOLA KERANJANG : BOLA BAKUL
10 BOLA KERANJANG : BOLA SEP
11 BOLA KERANJANG : PENGADANG GAGAH PENJARING LINCAH
12 BOLA KERANJANG : PERLAWANAN KUMPULAN
KATEGORI SERANGAN
13 HOKI : SATRIA-STICK
14 HOKI : STRIA-DRIBBLE
15 HOKI : SATRIA-SKOR
16 HOKI : SATRIA-TANGKAS
17 PING PONG : CHALLENGER-LANTAI
18 PING PONG : CHALLENGER-TOLAK
19 PING PONG : CHALLENGER-SERVIS
20 PING PONG : CHALLENGER-SMESY
21 KATEGORI JARINGAN TENIS : DINAMIK-STROKE
22 TENIS : DINAMIK-SERVIS
23 TENIS : DINAMIK-VOLI
24 TENIS : DINAMIK-LOB
25 TENIS : DINAMIK-SMESY
26 SOFBOL :EXCEL-CEKAP
27 SOFBOL :EXCEL-HIT
KATEGORI PUKUL & MEMADANG
28 SOFBOL :EXCEL-PANTAS
29 SOFBOL :EXCEL-PITCH
30 LARI BERPAGAR
31 LATIHAN PENGUKUHAN & PENILAIAN MURID
32 LOMPAT KIJANG
OLAHRAGA ASAS
33 LATIHAN PENGUKUHAN & PENILAIAN MURID
34 LEMPAR CAKERA
35 LATIHAN PENGUKUHAN & PENILAIAN MURID
REKREASI & KESENGGANGAN
36 PANDU ARAH ( ORIENTEERING )
37 DODGEBALL
REKREASI & KESENGGANGAN
38 PERMAINAN TRADISIONAL : GELAP CERAH / GALAH PANJANG
39 PERMAINAN TRADISIONAL : ACI SEP
BIDANG KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN
40 KAPASITI AEROBIK LITAR KARDIO
41 SENAMAN KELENTURAN BANTUKU LENTUR
42 DAYA TAHAN OTOT CABARAN LITAR
43 KEKUATAN OTOT KUAT DAN SEGAK
44 KOMPOSISI BADAN LEMAK OH LEMAK
BIDANG PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF & SOSIAL ( PEERS )
45 KESIHATAN DIRI & REPRODUKTIF KESAKSAMAAN GENDER
46 PENYALAHGUNAAN BAHAN PEMATUHAN PERATURAN & UNDANG-UNDANG
47 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI PENGURUSAN KEMARAHAN
48 KEKELUARGAAN SUMBANG MAHRAM
49 PERHUBUNGAN PERSAHABATAN
50 PENYAKIT JANGKITAN HIV & PENYAKIT AIDS
51 KESELAMATAN EKSPLOITASI
BIDANG PEMAKANAN
52 PEMAKANAN PENGAMBILAN KALORI SEHARIAN
BIDANG PERTOLONGAN CEMAS
53 PERTOLONGAN CEMAS PRINSIP & PROSEDUR R.I.C.E.
PENTAFSIRAN KECERGASAN FIZIKAL UJIAN SEGAK
54 UJIAN SEGAK 1
PENTAFSIRAN KECERGASAN FIZKIAL
55 UJIAN SEGAK 2
 AKUJANJI
LANGKAH-LANGKAH KESELAMATAN PENGAJARAN MATA PELAJARAN PJPK

1. BUKU MODUL NOTA / PBD / LATIHAN

1.1. Murid bertanggungjawab melengkapkan modul nota / PBD / latihan PJPK yang diberikan oleh guru
1.2. Murid perlu memastikan buku modul sentiasa dibawa semasa pembelajaran PJPK dilaksanakan
1.3. Segala kos salinan cetakan akan ditanggung oleh murid
1.4. Buku modul nota / PBD / latihan akan dijadikan bukti dalam pemberian markah pentaksiran PJPK

2. BILIK / STOR PJPK

2.1. Murid dilarang masuk ke dalam bilik PJPK tanpa kebenaran guru
2.2. Sila kembalikan dan susun alatan sukan di stor sukan setelah digunakan
2.3. Laporkan kepada guru jika terdapat sebarang kerosakan pada peralatan yang digunakan

3. KAWASAN PERMAINAN
3.1. Sila beratur setiap kali hendak ke padang dan setelah selesai menjalankan aktiviti PJPK
3.2. Tdiak digalakkan membawa dan memakai barang kemas atau baranngan berharga (telefon bimbit) ke
padang bagi mengelakkan sebarang kecurian dan kehilangan
3.3. Mematuhi arahan dan peraturan yang diberikan oleh guru
3.4. Jaga kebersihan padang. Kutip dan bunang sampah jika terjumpa objek bahaya di padang

4. CUACA
4.1. Tidak berada di tempat lapang atau kawasan yang terdedah kepada bahaya semasa cuaca buruk
4.2. Berhenti serta-merta setelah mendapat arahan daripada guru

5. UTAMAKAN KESELAMATAN
5.1. Lakukan senaman regangan sebelum dan penyejukkan badan selepas aktiviti PJPK
5.2. Memakai pakaian sukan yang sesuai lengkap dengan berkasut
5.3. Memastikan kawasan permainan selamat
5.4. Tanamankan semangat kesukanan ketika berada di padang, sentiasa berdisiplin, focus dan mendengar
arahan guru
5.5. Sentiasa berhati-hati dan berwaspada ketika menjalankan aktiviti yang lasak serta tidak memaksa diri
untuk melakukan aktiviti yang diluar had kemampuan diri
5.6. Sila laporkan kepada guru bertugas sekiranya berlaku sebarang kecederaa atau kecemasan untuk
tindakan seterusnya.

AKUJANJI MURID

Saya ………………………………………………………………………………. Tingkatan ………………………………….

Dengan ini sesungguhnya berjanji bahawa saya akan mematuhi peraturan LANGKAH-LANGKAH
KESELAMATAN PENGAJARAN MATA PELAJARAN PJPK yang telah dinyatakan dan dikuatkuasakan
oleh guru PJPK dari semasa ke semasa. Saya sesungguhnya faham bahawa jika saya disabitkan kerana
telah melanggar AKUJANJI ini, saya boleh dikenakan tindakan tatatertib mengikut peraturan-peraturan
sekolah.

NAMA :

TARIKH :
 TANDA TANGAN MURID TANDA TANGAN GURU PJPK

SENARAI KANDUNGAN PJPK T3

BIL BIDANG PERKARA SEKOLAH KSSM
BIDANG KEMAHIRAN
1 GIMNASTRADA 1 JAM
GIMNASTIK ASAS 4 JAM
2 PERSEMBAHAN BERKUMPULAN GIMNASTRADA 1 JAM
3 PERGERAKAN KREATIF 1 JAM
4 PERSEMBAHAN BERKUMPULAN PERGERAKAN KREATIF 1 JAM
5 PERGERAKAN ASAS TARIAN ZAPIN 1 JAM
PERGERAKAN IRAMA 4 JAM
6 PERSEMBAHAN TARIAN ZAPIN 1 JAM
7 PERGERAKAN ASAS TARIAN NGAJAT 1 JAM
8 PERSEMBAHAN TARIAN NGAJAT 1 JAM
9 BOLA KERANJANG : BOLA BAKUL 1 JAM
10 BOLA KERANJANG : BOLA SEP 1 JAM
4 JAM
11 BOLA KERANJANG : PENGADANG GAGAH PENJARING LINCAH 1 JAM
12 BOLA KERANJANG : PERLAWANAN KUMPULAN 1 JAM
KATEGORI SERANGAN
13 HOKI : SATRIA-STICK 1 JAM
14 HOKI : STRIA-DRIBBLE 1 JAM
4 JAM
15 HOKI : SATRIA-SKOR 1 JAM
16 HOKI : SATRIA-TANGKAS 1 JAM
17 PING PONG : CHALLENGER-LANTAI 1 JAM
18 PING PONG : CHALLENGER-TOLAK 1 JAM
4 JAM
19 PING PONG : CHALLENGER-SERVIS 1 JAM
20 PING PONG : CHALLENGER-SMESY 1 JAM
21 KATEGORI JARINGAN TENIS : DINAMIK-STROKE 1 JAM
22 TENIS : DINAMIK-SERVIS 1 JAM
23 TENIS : DINAMIK-VOLI 1 JAM 4 JAM
24 TENIS : DINAMIK-LOB 1 JAM
25 TENIS : DINAMIK-SMESY 1 JAM
26 SOFBOL :EXCEL-CEKAP 1 JAM
27 SOFBOL :EXCEL-HIT 1 JAM
KATEGORI PUKUL & MEMADANG 4 JAM
28 SOFBOL :EXCEL-PANTAS 1 JAM
29 SOFBOL :EXCEL-PITCH 1 JAM
30 LARI BERPAGAR 1 JAM
31 LATIHAN PENGUKUHAN & PENILAIAN MURID 1 JAM
32 LOMPAT KIJANG 1 JAM
OLAHRAGA ASAS 4 JAM
33 LATIHAN PENGUKUHAN & PENILAIAN MURID 1 JAM
34 LEMPAR CAKERA 1 JAM
35 LATIHAN PENGUKUHAN & PENILAIAN MURID 1 JAM
REKREASI & KESENGGANGAN
36 PANDU ARAH ( ORIENTEERING ) 1 JAM
37 DODGEBALL 1 JAM
REKREASI & KESENGGANGAN 4 JAM
38 PERMAINAN TRADISIONAL : GELAP CERAH / GALAH PANJANG 1 JAM
39 PERMAINAN TRADISIONAL : ACI SEP 1 JAM
BIDANG KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN
40 KAPASITI AEROBIK LITAR KARDIO 2 JAM
41 SENAMAN KELENTURAN BANTUKU LENTUR 2 JAM
42 DAYA TAHAN OTOT CABARAN LITAR 2 JAM 10 JAM
43 KEKUATAN OTOT KUAT DAN SEGAK 2 JAM
44 KOMPOSISI BADAN LEMAK OH LEMAK 2 JAM
BIDANG PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF & SOSIAL ( PEERS )
45 KESIHATAN DIRI & REPRODUKTIF KESAKSAMAAN GENDER 2 JAM
46 PENYALAHGUNAAN BAHAN PEMATUHAN PERATURAN & UNDANG-UNDANG 2 JAM
47 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI PENGURUSAN KEMARAHAN 2 JAM
48 KEKELUARGAAN SUMBANG MAHRAM 2 JAM 13 JAM
49 PERHUBUNGAN PERSAHABATAN 2 JAM
50 PENYAKIT JANGKITAN HIV & PENYAKIT AIDS 2 JAM
51 KESELAMATAN EKSPLOITASI 2 JAM
BIDANG PEMAKANAN
52 PEMAKANAN PENGAMBILAN KALORI SEHARIAN 2 JAM 2 JAM
BIDANG PERTOLONGAN CEMAS
53 PERTOLONGAN CEMAS PRINSIP & PROSEDUR R.I.C.E. 2 JAM 1 JAM
PENTAFSIRAN KECERGASAN FIZIKAL UJIAN SEGAK
54 PENTAFSIRAN KECERGASAN UJIAN SEGAK 1 1 JAM 2 JAM
55 FIZKIAL UJIAN SEGAK 2 1 JAM
JUMLAH JAM 69 JAM 64 JAM