THE FIVE STAGES OF RECOVERY

Lima langkah pemulihan ini akan membantu para pecandu untuk mengerti tentang
beberapa hal yang harus dilakukan dan hambatan apa saja yang akan dihadapi di
dalam perjalanan pemulihan.

Stage 1.
Awareness & Early Acknowledgement (Masa untukKepekaan & Masa
untuk pengakuan secara cepat)

Didalam langkah ini sipecandu ditekankan untuk merubah “Addictive

Behavior” yang sudah terpola semasa aktif menggunakan drugs. Diharapkan
didalam langkah ini, sipecandu dapat menumbuhkan pengakuan didalam dirinya
bahwa adiksi adalah merupakan suatu masalah didalam dirinya, dan pengakuan
bahwa sikap dan tingkah lakunya selama ini telah menyebabkan kerugian.
Didalam langkah ini akan merubah sifat penyangkalan dan penolakan menjadi
kesediaan dan kepatuhan.
 Langkah awal yang harus dilakukan oleh sipecandu didalam
langkah ini :
 Mengakui bahwa dirinya adalah pecandu
 Mengakui akan pandangan orang lain terhadap dirinya (Addictive
Behavior)
 Mengakui akan disfunction dirinya didalam kehidupan
1. Fisik
2. Mental
3. Kesehatan
4. Pekerjaan/Pendidikan
5. Relationships
6. Interaksi sosial
7. Financial
 Beberapa hal yang harus ditumbuhkan didalam
langkah ini
1. Kepekaan terhadap dirinya
2. Kepekaan terhadap keluarga
3. Kepekaan terhadap lingkungan sekitar
4. Kepekaan terhadap kesehatan
5. Kepekaan terhadap masalah financial
6. Kepekaan terhadap masalah pekerjaan/pendidikan
7. Kepekaan terhadap masalah yang dihadapi

Tips-tips langkah pertama

- Tumbuhkan rasa kepekaan terhadap orang lain.
- Hilangkan sifat denial didalam diri terhadap masalah
adiksi dan permasalahan apa saja yang telah ditimbulkan.
- Berhenti menyalahkan orang lain

Hambatan-hambatan didalam langkah pertama

- Penyangkalan
- Penolakan
- Keraguan/Kesangsian
 2

Stage 2.
Consideration & Incubation (Masa untuk pertimbangan & Masa untuk
penyembuhan)

Didalam langkah kedua ini sipecandu dapat menumbuhkan sifat

Willingness agar sipecandu dapat menumbuhkan kesadaran untuk berhenti dari
drugs.

 Tips-tips langkah kedua

1. Listen; Dengarkanlah orang-orang sekitarmu dan ambillah pelajaran
dari mereka.
2. Look; Lihat kembali konsekwensi apa saja yang akan terjadi akibat dari
semua sikap dan tingkah laku (Addictive Behavior) yang dilakukan, dan
efeknya terhadap diri sendiri dan orang lain.
3. Think; Pikirkanlah kembali apa saja yang mungkin akan terjadi,
apabila kita melakukan perubahan-perubahan (Addictive Behavior) yang
telah banyak menimbulkan permasalahan.
4. Recognize; Ketahuilah bahwa sikap dan tingkah laku (Addictive
Behavior), tidak akan menghasilkan sesuatu yang positif.

 Hambatan-hambatan didalam langkah kedua

- Failed Abstinence
Hal ini dapat membuat sipecandu lebih mudah kembali relapse, apabila
didalam masa abstinence masih menunjukkan pola pikir dan tingkah
laku seorang addict (Addictive Behavior).
- Renewed Denial
Sipecandu seringkali tidak dapat bertoleransi dengan perasan frustasi,
hal ini akan menyebabkan sipecandu menumbuhkan kembali sifat
denial.
- Loss Of Interest
Kehilangan semangat didalam pemulihan, sering terjadi pada diri
sipecandu
 3

Stage 3.
Exploring Recovery & Early Activity (Masa penjelajahan dunia pemulihan &
Awal aktifitas)
Proses pemulihan sipecandu di dalam langkah ini terjadi secara mendalam,
karena dilangkah sebelumnya sipecandu telah dapat dengan jernih mengambil
keputusan untuk menghentikan kecanduannya

 Tips-tips langkah ketiga

1. Pelajarilah tentang cara menumbuhkan semangat pemulihan.
2. Pelajarilah bagaimana cara menangani emosi, tekanan sosial, dan
kenyataan hidup.
3. Pelajarilah Relapse Prevention.
4. Berpartisipasi didalam aktifitas harian dan hubungan yang baru
akan membantu mengalihkan akan kecanduan kita ( menyibukkan diri )

 Hambatan-hambatan didalam langkah ketiga

- Relapse (Addictive Behavior)
Dengan kembalinya sipecandu bersikap Addictive Behavior, akan
menyebabkan berkurangnya semangat pemulihan, di dalam langkah
ini sipecandu diharapkan dapat “berhati-hati” didalam menjalani proses
pemulihan.
- Giving Up (Menyerah)
Hal ini sering terjadi, apabila sipecandu tidak secara benar
mempersiapkan pemulihannya (Recovery Planning), dan juga sering terjadi
pada diri sipecandu yang sedang dalam fase withdrawal, sipecandu tidak
siap menghadapi perubahan-perubahan dalam dirinya (fisik, mental,
emosional).
- Disillusion (Kekecewaan)
Perasaan ini dapat menyebabkan sipecandu kembali relapse,
apabila dia tidak dapat menangani emosinya dan tidak dapat
menerima akan kenyataan hidup yang penuh masalah.
Stage 4.
Early Recovery & Rehabituation (Awal pemulihan & Pengenalan lingkungan
kembali)
Didalam langkah ini sipecandu sudah dapat menjalankan pemulihan secara
benar, dan sudah dapat melakukan perubahan pola pikir, sikap, nilai-nilai, dan
gaya hidup. Ini adalah proses dimana sipecandu mulai memperbaiki hidupnya.
Didalam langkah ini sipecandu ditekankan untuk berhati-hati dalam menjalani
proses pemulihan, karena pemulihan adalah sesuatu yang bersifat rapuh.
Didalam langkah ini sipecandu diharapkan sudah membuat komitmen terhadap
pemulihan.

 Tips-tips langkah keempat

1. Hindarilah trigger-trigger dan situasi yang dapat menimbulkan
kembalinya
Addictive Behavior.
2. Kembangkanlah factor-faktor yang dapat mendukung pemulihan.
3. Lakukanlah aktifitas yang positif yang dapat mendukung pemulihan kita.
4. Perbaiki dan buatlah new relationship yang dapat mendukung pemulihan.

 Hambatan-hambatan didalam langkah keempat

- Over Confidence
Hal ini adalah factor yang fatal bagi para pecandu, seringkali sipecandu
melupakan bahwa pemulihan adalah sesuatu yang bersifat rapuh.
- Relapse
Seringkali sipecandu berpikir bahwa relapse adalah sesuatu yang wajar
terjadi pada diri setiap pecandu, pikiran seperti ini akan membuat
sipecandu lebih mudah untuk relapse.
- Despair
Perasaan putus asa adalah salah satu trigger
relapse
Stage 5.
Active Recovery & Maintenance (Masa pemulihan yang aktif & Pemeliharaan
pemulihan)
Didalam langkah ini sipecandu diharapkan dapat terus menjaga
semangat pemulihan dan memelihara kualitas pemulihannya, karena
pemulihan adalah suatu proses hidup. Didalam langkah ini sipecandu sudah
dapat memonitor dirinya, pikirannya, sikap, tingkah laku, aktifitas, dan
relationship.

 Tips-tips langkah kelima

1. Selalu mengkaji ulang dan belajar memahami
adiksi.
2. Pastikan agar tetap selalu menjalani pola pikir dan tingkah laku yang
aman, aktifitas, dan relationship.
3. Pertanggung jawabkanlah setiap keputusan yang
diambil.

 Hambatan-hambatan didalam langkah kelima

1. Disregarding
Sering kali sipecandu melupakan bahwa kemungkinan akan relapse
dapat terjadi sewaktu-waktu , sering kali sipecandu melupakan pelajaran-
pelajaran yang telah didapat didalam proses pemulihan, menganggap
bahwa adiksi adalah sesuatu yang dapat dilupakan, dan menganggap
remeh masalah adiksi. hal-hal ini dapat membuat kita keluar dari proses
pemulihan.
2. Relapse (Addictive Behavior)
Hal ini adalah salah satu trigger yang akan menyebabkan sipecandu
kembali relapse.
3. Low Self Esteem
Perasaan ini sering terjadi pada diri sipecandu disaat sipecandu
slip/relapse, sangatlah penting agar sipecandu segera memperbaiki
kesalahannya, dantidak berlarut-larut dalam penyesalan.