Nama : Ati Yatimah,S.

Pd
Instansi : SMP Negeri 4 Talang Ubi
Prodi : PENJASORKES PPG Daljab Tahap I UNSRI 2020
NIM : 06214882023011
Dosen Pengampu : Dr. Iyakrus, M.Kes

BAHAN-BAHAN YANG AKAN DIPAKAI PADA SAAT REVIU PERANGKAT PEMBELAJARAN

Berikut Lampiran Review Perangkat Pembelajaran

 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Sekolah : SMP Negeri 4 TalangUbi

MataPelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII / I(Ganjil)
MateriPokok : Aktivitas Atletik Melalui Jalan Cepat
AlokasiWaktu : 3x 40 Menit (3JP)

Tujuan Pembelajaran :
Setelah mengikuti proses pembelajaran,daring
melalui Video Pembelajaran dan LKPD
peserta didik diharapkan dapat:
1.Menjelaskan tahap-tahap
start,gerakan kaki, ayunan lengan dan posisi
badan dalam aktivitas jalan cepat dan lari
jarak pendek sederhana serta peraturan
yang ada di dalamnya.
2.Memaparkan dan atau mempraktikkan
tahap-tahap gerakan start, gerakan kaki,
ayunan lengan dan posisi badan dalam
aktivitas jalan cepat .
Materi Pembelajaran
 Model:
Inquiry/Discovery Learning
 Metode:
Progresif, resiprocal dan latihan
 Media dan Alat Pembelajaran:
o VideoPembelajaran
o LKPD
o Buku Paket
o HandphoneAndroid
o Whats AppGroup
 Sumber Belajar:
o Muhajir. 2016. PJOK (Buku
siswa). Jakarta:
Kemdikbud(111-121).
o Muhajir. 2016. PJOK (Buku
guru). Jakarta:
Kemdikbud(111-121).
o y2mate.com - Mengenal
Teknik Jalan Cepat_EOuz-
a1wEoc_480p
o https://www.youtube.com/watch
?v=gwV_0RBhHTs
 Materi:
Aktivitas Jalan Cepat
 Fokus Penguatan Karakter:
o Berani
o Percayadiri
o Kerja sama
o Menghargai sesama
o Pantangmenyerah
 Apabila situasi dankondisi
memungkinkan, sesekali
pembelajaran dilakukan dengan
cara tatap muka menggunakan
kelas teams (terutama dalam
pelaksanaan penugasan LKPD)
Asesment:
a. Sikap : Jurnal/observasi.
b. Pengetahuan : Tes tertulis atau penugasan berupa file Word (Whatsapp)
c. Keterampilan : Tes praktik (LKPD)
KD 3 KD 4
3.3. Memahami gerak spesifik 4.3. Mempraktikkan gerak spesifik
jalan, lari, lompat danlempar jalan, lari, lompat danlempar
dalam berbagai permainan dalam berbagai permainan
sederhana dan atau sederhana dan atau
gerakan tradisional*) tradisional*)
IPK 3 IPK 4
 Menjelaskan tahap-tahap  Memaparkan dan atau
gerakan start,gerakan kaki, mempraktikkan tahap-tahap
ayunan lengan dan posisi gerakan start, gerakan kaki,
badan dalam aktivitas jalan ayunan lengan danposisi badan
cepat dan lari jarak pendek dalam aktivitas jalan cepat dan
sederhana serta peraturan lari jarak pendek.
yang ada di dalamnya.
Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran
1. Kegiatan Pendahuluann (15 Menit)
a. Peserta didik mempersiapkan diri untuk mengikuti serangkaian
proses belajar jarak jauh.
b. Guru melakukan presensi jarak jauh melalui whats appgroup.
c. Guru memimpin berdoa sesuai kepercayaan masing-masing melalui
whatsappgroup.
d. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran yang akan dipelajari via
whatsappgroup.
2. Kegiatan Inti (90 Menit)
a. Merumuskan Pertanyaan
 Guru menjelaskan secara singkat terkait materi melalui voicenote
dan atau chat di
whats app group.
 Guru mengarahkan pesertadidik untuk mempelajari lebih lanjut
terkait materi di buku paket dengan materi jalan cepat.
 Untuk memperkuat penyampaian materi, guru menggunakan video
pembelajaran dengan cara mengirim link/video di whats appgroup.
b. Merencanakan
 Guru memberikan waktu khusus (menyesuaikan) untuk peserta
didik mempelajari materi yang ada di buku paket tersebut dengan
video yang diberikan dan membentuk kelompok belajar sesuai
dengan kedekatan jarak rumah siswamasing-masing
 Setelah waktu habis, maka tatap muka daring dimulai lagi melalui
whatsappgroup.
c. Mengumpulkan & Menganalisis Data
 Peserta didik mempelajari materi yang disampaikan oleh guru.
 Guru terus memantau apabila ada peserta didik yang kesulitan dan
ingin bertanya.
 Setelah pendalaman materi selesai, maka langkah guru selanjutnya
sebagai berikut:
 Guru menginstruksikkan kepada peserta didik untuk
mengerjakan tugas pengetahuan dan keterampilan (tugas
gerak)
 Setelah selesai, maka dibahas secara bersama-sama melalui
whatsappgroup.
 Langkah berikutnya yaitu peserta didik ditugaskan untuk
memahami LKPD yang telah dibagikan diWhatsappGroup
 Waktu penyelesaian tugas pengetahuan dan tugas gerak
diselesaikan dengan rentang waktu pengumpulan sampai
jam 12.00 wib pada hari itu juga.dan dikirim via
WhatsappGroup kepada guru mata pelajaran
yangbersangkutan.
d. Menarik Simpulan
 Guru dan peserta didik bersama-sama menyimpulkan sebagai
wujud dari hasil proses belajar yang telahdilaksanakan.
e. Aplikasi dan Tindak lanjut
 Guru menjadi fasilitator selama proses pembelajaran dan
mengamati dari hasil proses belajar peserta didik melalui diskusi
bersama dalam whats appgroup.
3. Kegiatan Penutup (15menit)
a. Guru menarik kesimpulan terkait materi yang telah dipelajari melalui
whatsappgroup.
b. Guru menunjuk salah satu peserta didik untuk memimpin doa melalui
whatsappgroup.
 Pengetahuan Keterampilan

Tes tertulis LKPD

Tagihan materi
gerak spesifik Penugasan berupa file Word Analisislah keterampilan jalan cepat untuk
aktivitas jalan (Whatsapp) menghasilkan gerak yang efektif dan Lakukanlah
cepat. teknik jalan cepat dengan cara berlomba waktu dan
penerapan tekhnik yang terbaik sesuai dengan contoh
video yang telah diberikan,dilakukan
berkelompok(sesuai desa) dengan berpedoman kepada
LKPD yang telah dibagikan di WhatsappGroup dan
tetap menerapkan protokol kesehatan

Palembang , 01 Oktober 2020

Dosen Pengampu Peserta PPG

Dr. Iyakrus, M.Kes Ati Yatimah, S.Pd

NIP. 196208121987021002 NIM. 06214882023011
 BAHAN AJAR

Sekolah : SMP NEGERI 4 TALANG UBI

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII / Ganjil
Tahun Pelajaran : 2020/2021
Materi Pokok : Aktivitas Atletik Melalui Jalan Cepat
Alokasi Waktu : 3 X 40 Menit

A.Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi
3.3. Memahami gerak spesifik 3.3.1 Mengidentifikasikan berbagai gerak start, langkah kaki,
jalan, lari, lompat dan lempar ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat.
dalam berbagai permainan 3.3.2 Menjelaskan berbagai gerak start, langkah kaki, ayunan
sederhana dan atau lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat.
tradisional*) 3.3.3 Menjelaskan cara melakukan berbagai gerak start,
langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis
finish jalan cepat.

4.3 Mempraktikkan gerak spesifik 4.3.1 Melakukan berbagai gerak start, langkah kaki, ayunan
jalan, lari, lompat, dan lempar lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat.
dalam berbagai permainan 4.3.2 Menggunakan berbagai gerak start, langkah kaki,
sederhana dan atau
ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat
tradisional. *)
dalam bentuk perlombaan dengan peraturanyang
dimodifikasi..

B.Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti proses pembelajaran,daring melalui Video Pembelajaran dan LKPD peserta didik diharapkan dapat:
 Menjelaskan tahap-tahap gerakan start,gerakan kaki, ayunan lengan dan posisi badan dalam aktivitas jalan cepat dan lari
jarak pendek sederhana serta peraturan yang ada di dalamnya.
 Memaparkan dan atau mempraktikkan tahap-tahap gerakan start, gerakan kaki, ayunan lengan dan posisi badan dalam
aktivitas jalan cepat .
C. Materi Pembelajaran
Merumuskan Pertanyaan
1.Apa kalian pernah mendengar istilah jalan cepat ?
2. Siapa yang bisa menjelaskan perbedaan jalan dan lari cepat ?

Tatap muka daring dimulai lagi melalui whatsappgroup dengan memberikan materi pada link
https://www.youtube.com/watch?v=gwV_0RBhHTs yang berisi :
Pengertian Jalan Cepat

Jalan cepat adalah bergerak kedepan tanpa hubungan terputus dengan tanah. Setiap melangkah, kaki depan harus
menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Saat melangkah satu kaki harus berada di tanah, maka
kaki tersebut harus lurus dan lutut tidak bengkok dan tumpuan kaki dalam keadaan posisi tegak lurus.
Dalam jalan cepat, nomor-nomor yang diperlombakan adalah sebagai berikut:
Putra = 20 dan 50 km
Putri = 10 dan 10 km

Teknik Jalan Cepat

Jalan cepat merupakan salah satu nomor dalam cabang atletik dan resmi diperlombakan dalam kejuaraan-kejuaraan
atletik, baik secara nasional maupun internasional. Teknik pelaksanaan jalan cepat dapat dirinci sebagai berikut:

1. Start
 Startnya menggunakan start berdiri, karena start dalam jalan cepat tidak mempunyai pengaruh yang berarti, maka
tidak perlu ada teknik khusus yang perlu dipelajari atau dilatih.
Sikap start yang lazim digunakan ada pada aba-aba "Bersedia" peserta menempatkan kaki kiri di belakang garis start,
sedang kaki kanan di samping belakang kaki kiri, dengan badan agak condong ke depan dan kedua lengan rileks.

2. Teknik Jalan

Pada saat berjalan salah satu kakinya harus selalu kontak dengan tanah. Jika melanggar, maka petugas akan
memperingatkan. Jika kesalahan tersebut dilakukan lagi maka pejalan akan didiskualifikasi dan dikeluarkan dari
lomba.
Yang harus diperhatikan dalam jalan cepat adalah sebagai berikut:
a. Pada saat melangkahkan kaki, kaki tumpu harus selalu kontak dengan tanah dan lutut harus dalam keadaan lurus,
sebelum kaki yang dilangkahkan mendarat ditanah.
b. Bersamaan dengan mengangkat paha (misalnya tungkai kiri) kedepan, tungkai bawah kaki kiri dan tangan kanan
diayunkan kedepan, dengan diikuti badan condong kedepan.
c. Pada saat kaki kiri mendarat (kontak dengan tanah), segera paha tungkai kanan diangkat kedepan, bersamaan
dengan tungkai bawah kaki kanan dan tangan kiri diayunkan kedepan, diikuti dengan badan condong kedepan,
pandangan tetap lurus kedepan.
d. Kaki mendarat mulai dari tumit kemudian berangsur-angsur menuju keujung kaki, lutut dalam keadaan lurus.
e. Gerakan lengan dan bahu jangan terlalu tinggi mengangkatkannya.
f. Selama berjalan usahakan agar pinggul tetap rendah dan berada di bawah, keadaan ini harus diusahaakan tetap
terpelihara, hindari gerakan kesamping yang berlebihan.
3.Melewati Garis Finish
Tidak ada teknik untuk melewati garis finish, karena biasanya pejalan cepat jalan terus ketika melewati garis finish.
4. Peraturan Jalan Cepat
Adapun pokok-pokok peraturan jalan cepat adalah sebagai berikut:
1. Pada waktu melangkah salah satu kaki harus selalu tetap kontak dengan tanah.
2. Diskualifikasi (larangan untuk berlomba/melanjutkan perlombaan), disebabkan oleh:
Ø Gagal atau tidak memenuhi definisi jalan cepat pada waktu perlombaan.
Ø Melakukan pelanggaran pada saat perlombaan berlangsung
Ø Pada lomba jalan cepat yang dilaksanakan di track (lintasan) peserta yang terkena diskualifikasi harus
meninggalkan lintasan. Jika perlombaan jalan cepat dilaksanakan di jalan raya peserta yang kena diskualifikasi harus
mencopot no dadanya dan segera keluar meninggalkan perlombaan.
5.kesalahan kesalahan saat melakukan teknik jalan cepat
 Sewaktu melangkah, tungkai bawah terlalu tegang, menyebabkan langkah sangat kaku dan tungkai lurus.
 Kaki melangkah dengan seluruh telapak kaki dan menolak dengan ujung kaki.
 Ayunan yang lurus dan tegang, sehingga cepat lelah.
 Ada saat melayang seperti lari.

Penugasan :
memberikan tugas berupa soal online dalam bentuk file dan dikumpulkan dengan cara memfotokan hasil nya yang
kemudian dikirim ke whatsapp pribadi guru.

1. Jelaskan pengertian jalan cepat! (factual)

2. Sebutkan teknik dasar jalan cepat! (konseptual)
3. Jelaskan cara melakukan teknik jalan cepat! (procedural)
4. Sebutkan prinsip dasar jalan cepat! (konseptual)

D. Sumber Belajar
o Muhajir. 2016. PJOK (Buku siswa). Jakarta: Kemdikbud(111-121).
o Muhajir. 2016. PJOK (Buku guru). Jakarta: Kemdikbud(111-121).
o y2mate.com - Mengenal Teknik Jalan Cepat_EOuz-a1wEoc_480p
o https://www.youtube.com/watch?v=gwV_0RBhHTs

Palembang , 01 Oktober 2020

Dosen Pengampu Peserta PPG

Dr. Iyakrus, M.Kes Ati Yatimah, S.Pd

NIP. 196208121987021002 NIM. 06214882023011
 LEMBAR KEGIATAN PESERTA DIDIK
(LKPD)

Nama Sekolah : SMPN 4 Talang Ubi

Mata Pelajaran : PJOK
Kelas : VII (Tujuh)
Topik : Aktivitas Atletik Melalui Jalan Cepat
Kegiatan belajar ke : 3 ( Tiga)
Semester : Ganjil
Alokasi Waktu : 3 x 40 menit (3 JP)

A. Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti proses pembelajaran,daring melalui Video Pembelajaran dan LKPD peserta didik diharapkan dapat:
 Menjelaskan tahap-tahap gerakan start,gerakan kaki, ayunan lengan dan posisi badan dalam aktivitas jalan cepat dan lari
jarak pendek sederhana serta peraturan yang ada di dalamnya.
 Memaparkan dan atau mempraktikkan tahap-tahap gerakan start, gerakan kaki, ayunan lengan dan posisi badan dalam
aktivitas jalan cepat .

B. Pernyataan Materi
JALAN CEPAT
1. Bagaimanakah cara melakukan tekhnik jalan cepat yang efektif ?
2. Anggota tubuh bagian mana saja yang bekerja saat melakukan teknik jalan cepat ?
3. Kesalahan apa saja yang sering terjadi saat melakukan tekhnik jalan cepat ?

C. Langkah-langkah Kegiatan
Alat dan Bahan
 Video Pembelajaran
 Buku Paket
 Handphone Android
 Whats App Group
 Stopwatch
 Lintasan Jalan Cepat

Langkah Kegiatan
 Buatlah kelompok belajar sesuai dengan jarak desa masing-masing dengan tetap menerapkan protokol kesehatan
 Tugas dibagi menjadi 2, yang mencatat waktu dan yang melakukan
 Lakukanlah pemanasan sesuai dengan materi yang telah ibu berikan di video pembelajaran melalui Whatsapp/ Massanger
Group
 Praktikkan jalan cepat secara mandiri maupun berkelompok
 Tahap pelaksanaan pengukuran penilaian hasil gerak spesifik jalan cepat dengan jarak 2,4 Km dengan dengan cara :
 Dapat dilakukan untuk peserta individu (tugas individu) maupun kelompok dengan tetapmenerapkan protokol
kesehatan
 Peserta menempati posisi start berdiri dan petugas memberi instruksi “Siap? Go!”, kemudian peserta berjalan
sepanjang lintasan atletik (600 meter) sebanyak 4x putaran setara dengan 2,4km di lintasan yang telah ditentukan.
 Petugas pencatat waktu bertugas mencatat waktu setiap putaran, hasil akhir dan mengamati gerakan peserta hingga
menyelesaikan di garis finish.
 Waktu dalam menit dan detik dicatat sebagai nilai skor peserta kemudian dibaningkan dengan hasil skor nilai kelompok
lain
 Teknik Dasar Aktivitas Jalan Cepat

1. Analisislah prosedur/ cara melakukan teknik dasar pada gambar tersebut!

2. Analisislah prosedur teknik dasar pada gambar tersebut!

3. Kesalahan apa saja yang sering terjadi saat melakukan tekhnik jalan cepat ?

 Kesimpulan :
Tulislah perhitungan skor nilai sesuai dengan skor waktu yang telah didapat pada saat pelaksanaan jalan
cepat

Konversi skor

Kategori Laki-laki Perempuan Nilai

Baik Sekali <15 Menit <17 Menit 91 - 100
Baik 15,01 – 20,00 Menit 17,01 – 22.00 81 - 90
Menit
Sedang 20,01 – 25,00 Menit 22,01 – 27,00 71 - 80
Menit
Buruk 25,01 – 30,00 Menit 27,01 – 32,00 61 - 70
Menit
Sangat Buruk >30 Menit >32 Menit <60
D. Daftar Pustaka
Muhajir. 2016. PJOK (Buku siswa). Jakarta: Kemdikbud (111-121).
Muhajir. 2016. PJOK (Buku guru). Jakarta: Kemdikbud (111-121).
https://www.youtube.com/watch?v=gwV_0RBhHTs
y2mate.com - Mengenal Teknik Jalan Cepat_EOuz-a1wEoc_480p

Palembang , 01 Oktober 2020

Dosen Pengampu Peserta PPG

Dr. Iyakrus, M.Kes Ati Yatimah, S.Pd

NIP. 196208121987021002 NIM. 06214882023011
 MEDIA PEMBELAJARAN

Satuan Pendidikan : SMP Negeri 4 Talang Ubi

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas /Semester : VII / 1( Ganjil)
Tahun Pelajaran : 2020 / 2021
Materi Pokok : Aktivitas Atletik Melalui Jalan Cepat
Alokasi Waktu : 3 X 40 Menit (3 JP)

A. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar
3.3. Memahami gerak spesifik jalan, lari, lompat dan
lempar dalam berbagai permainan sederhana dan atau
tradisional
4.3. Mempraktikkan gerak spesifik jalan, lari, lompat dan
lempar dalam berbagai permainan sederhana dan
atau tradisional
Indikator Pencapaian Kompetensi
3.3.4 Mengidentifikasikan berbagai gerak
start, langkah kaki, ayunan lengan, dan
memasuki garis finish jalan cepat.
3.3.5 Menjelaskan berbagai gerak start,
langkah kaki, ayunan lengan, dan
memasuki garis finish jalan cepat.
3.3.6 Menjelaskan cara melakukan berbagai
gerak start, langkah kaki, ayunan
lengan, dan memasuki garis finish
jalan cepat.
4.4.1 .Melakukan berbagai gerak start, langkah
kaki, ayunan lengan, dan memasuki
garis finish jalan cepat.
4.4.2. Menggunakan berbagai gerak start,
langkah kaki, ayunan lengan, dan
memasuki garis finish jalan cepat
dalam bentuk perlombaan dengan
peraturanyang dimodifikasi..

B. Tujuan Pembelajaran :
Setelah mengikuti proses pembelajaran,daring melalui Video Pembelajaran dan LKPD peserta didik diharapkan dapat:
 Menjelaskan tahap-tahap gerakan start,gerakan kaki, ayunan lengan dan posisi badan dalam aktivitas jalan cepat dan
lari jarak pendek sederhana serta peraturan yang ada di dalamnya.
 Memaparkan dan atau mempraktikkan tahap-tahap gerakan start, gerakan kaki, ayunan lengan dan posisi badan
dalam aktivitas jalan cepat .

C. Media Pembelajaran:
1) Video Pembelajaran
https://www.youtube.com/watch?v=gwV_0RBhHTs

Pengertian Jalan Cepat

Jalan cepat adalah bergerak kedepan tanpa hubungan terputus dengan tanah. Setiap melangkah, kaki depan harus
menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Saat melangkah satu kaki harus berada di tanah, maka
kaki tersebut harus lurus dan lutut tidak bengkok dan tumpuan kaki dalam keadaan posisi tegak lurus.

Teknik Jalan Cepat

Jalan cepat merupakan salah satu nomor dalam cabang atletik dan resmi diperlombakan dalam kejuaraan-kejuaraan
atletik, baik secara nasional maupun internasional. Teknik pelaksanaan jalan cepat dapat dirinci sebagai berikut:
 1. Start

Startnya menggunakan start berdiri, karena start dalam jalan cepat tidak mempunyai pengaruh yang berarti, maka
tidak perlu ada teknik khusus yang perlu dipelajari atau dilatih.
Sikap start yang lazim digunakan ada pada aba-aba "Bersedia" peserta menempatkan kaki kiri di belakang garis start,
sedang kaki kanan di samping belakang kaki kiri, dengan badan agak condong ke depan dan kedua lengan rileks.

2. Teknik Jalan

Pada saat berjalan salah satu kakinya harus selalu kontak dengan tanah. Jika melanggar, maka petugas akan
memperingatkan. Jika kesalahan tersebut dilakukan lagi maka pejalan akan didiskualifikasi dan dikeluarkan dari
lomba.
Yang harus diperhatikan dalam jalan cepat adalah sebagai berikut:
a. Pada saat melangkahkan kaki, kaki tumpu harus selalu kontak dengan tanah dan lutut harus dalam keadaan lurus,
sebelum kaki yang dilangkahkan mendarat ditanah.
b. Bersamaan dengan mengangkat paha (misalnya tungkai kiri) kedepan, tungkai bawah kaki kiri dan tangan kanan
diayunkan kedepan, dengan diikuti badan condong kedepan.
c. Pada saat kaki kiri mendarat (kontak dengan tanah), segera paha tungkai kanan diangkat kedepan, bersamaan
dengan tungkai bawah kaki kanan dan tangan kiri diayunkan kedepan, diikuti dengan badan condong kedepan,
pandangan tetap lurus kedepan.
d. Kaki mendarat mulai dari tumit kemudian berangsur-angsur menuju keujung kaki, lutut dalam keadaan lurus.
e. Gerakan lengan dan bahu jangan terlalu tinggi mengangkatkannya.
f. Selama berjalan usahakan agar pinggul tetap rendah dan berada di bawah, keadaan ini harus diusahaakan tetap
terpelihara, hindari gerakan kesamping yang berlebihan.
3.Melewati Garis Finish
Tidak ada teknik untuk melewati garis finish, karena biasanya pejalan cepat jalan terus ketika melewati garis finish.
4. Peraturan Jalan Cepat
Adapun pokok-pokok peraturan jalan cepat adalah sebagai berikut:
1. Pada waktu melangkah salah satu kaki harus selalu tetap kontak dengan tanah.
2. Diskualifikasi (larangan untuk berlomba/melanjutkan perlombaan), disebabkan oleh:
Ø Gagal atau tidak memenuhi definisi jalan cepat pada waktu perlombaan.
Ø Melakukan pelanggaran pada saat perlombaan berlangsung
Ø Pada lomba jalan cepat yang dilaksanakan di track (lintasan) peserta yang terkena diskualifikasi harus
meninggalkan lintasan. Jika perlombaan jalan cepat dilaksanakan di jalan raya peserta yang kena diskualifikasi harus
mencopot no dadanya dan segera keluar meninggalkan perlombaan.

5.kesalahan kesalahan saat melakukan teknik jalan cepat

 Sewaktu melangkah, tungkai bawah terlalu tegang, menyebabkan langkah sangat kaku dan tungkai lurus.
 Kaki melangkah dengan seluruh telapak kaki dan menolak dengan ujung kaki.
 Ayunan yang lurus dan tegang, sehingga cepat lelah.
 Ada saat melayang seperti lari.
Contoh gerakan jalan cepat :
y2mate.com - Mengenal Teknik Jalan Cepat_EOuz-a1wEoc_480p
2) Praktek/Unjuk kerja
LKPD
Alat dan Bahan
 Video Pembelajaran
 Buku Paket
 Handphone Android
 Whats App Group
 Stopwatch
 Cone
 Langkah Kegiatan
1. Buatlah kelompok belajar sesuai dengan jarak desa masing-masing dengan tetap menerapkan protokol kesehatan
2. Tugas ibagi menjadi 2, yang mencatat waktu dan yang melakukan
3. Lakukanlah pemanasan sesuai dengan materi yang telah ibu berikan di link grup Massanger
4. Praktikkan jalan cepat secara mandiri maupun berkelompok
5. Tahap pelaksanaan pengukuran penilaian hasil gerak spesifik jalan cepat dengan jarak 2,4 Km dengan dengan cara :
 Dapat dilakukan untuk peserta individu (tugas individu) maupun kelompok dengan tetapmenerapkan protokol
kesehatan
 Peserta menempati posisi start berdiri dan petugas memberi instruksi “Siap? Go!”, kemudian peserta berjalan
sepanjang lintasan atletik (400 meter) untuk 6 xputaran.
 Petugas pencatat waktu bertugas mencatat waktu setiap putaran, hasil akhir dan mengamati gerakan peserta hingga
menyelesaikan di garis finish.
 Waktu dalam menit dan detik dicatat sebagai nilai skor peserta kemudian dibaningkan dengan hasil skor nilai kelompok
lain

Teknik Dasar Aktivitas Jalan Cepat

1. Analisislah prosedur/ cara melakukan teknik dasar pada gambar tersebut!

2. Analisislah prosedur teknik dasar pada gambar tersebut!

3. Kesalahan apa saja yang sering terjadi saat melakukan tekhnik jalan cepat ?
  Kesimpulan :
Tulislah perhitungan skor nilai sesuai dengan skor waktu yang telah didapat pada saat pelaksa naan
jalan cepat ¡

Konversi skor

Kategori Laki-laki Perempuan Nilai

Baik Sekali <15 Menit <17 Menit 91 - 100
Baik 15,01 – 20,00 Menit 17,01 – 22.00 81 - 90
Menit
Sedang 20,01 – 25,00 Menit 22,01 – 27,00 71 - 80
Menit
Buruk 25,01 – 30,00 Menit 27,01 – 32,00 61 - 70
Menit
Sangat Buruk >30 Menit >32 Menit <60

3) Cara Membuat Media

1. File Materi :
a. Download video materi via Musen/ YouTube
b. Copy link video dan share ke group Massanger

2. File Rekaman Video sendiri ( pengemasan materi jadi satu)

a. Rekam vieo lewat HP
b. Edit di aplikasi Kine Master (menggabungkan video hasil rekaman sendiri dengan video materi )
c. Share video pembelajaran ke Whatsapp/ Massanger Group
4) Cara Pengunaan Media
Video pembelajaran ini digunakan pada saat pembelajaran berlangsung dengan mengirim langsung
video via Whatsapp/ Massanger Group

D. Sumber Belajar
Muhajir. 2016. PJOK (Buku siswa). Jakarta: Kemdikbud(111-121).
Muhajir. 2016. PJOK (Buku guru). Jakarta: Kemdikbud(111-121).
y2mate.com - Mengenal Teknik Jalan Cepat_EOuz-a1wEoc_480p
https://www.youtube.com/watch?v=gwV_0RBhHTs

Palembang , 01 Oktober 2020

Dosen Pengampu Peserta PPG

Dr. Iyakrus, M.Kes Ati Yatimah, S.Pd

NIP. 196208121987021002 NIM. 06214882023011
 EVALUASI PEMBELAJARAN

Satuan Pendidikan : SMP Negeri 4 Talang Ubi

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/Ganjil
Materi Pokok :Aktivitas Atletik Melalui Jalan Cepat
Waktu : 3 x 40 Menit (3 JP)

A. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar
3.3 Memahami gerak spesifik
jalan, lari, lompat, dan lempar
dalam berbagai permainan
sederhana dan atau tradisional
4.3 Mempraktikkan gerak spesifik
jalan, lari, lompat, dan lempar
dalam berbagai permainan
sederhana dan atau tradisional
Indikator Pencapaian Kompetensi
3.3.1 Menjelaskan pengertian jalan cepat
3.3.2 Menjelaskan teknik dasar jalan cepat
3.3.3 Menjelaskan prinsip dasar jalan cepat
4.3.1 Mempraktikkan teknik dasar jalan cepat
4.3.2 Mempraktikkanprinsip dasar jalan cepat
4.3.3 Mempraktikkan lomba jalan cepat

B. Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti proses pembelajaran,daring melalui Video Pembelajaran dan LKPD peserta didik diharapkan dapat:
 Menjelaskan tahap-tahap gerakan start,gerakan kaki, ayunan lengan dan posisi badan dalam aktivitas jalan cepat dan
lari jarak pendek sederhana serta peraturan yang ada di dalamnya.
 Memaparkan dan atau mempraktikkan tahap-tahap gerakan start, gerakan kaki, ayunan lengan dan posisi badan
dalam aktivitas jalan cepat .

C. Teknik Penilaian

Prosedur penilaian
Penugasan dan penilaian dilakukan secara daring, laporan pelaksanaan dari siswa dikemas dalam
bentuk video pelaksanaan yang nantinya akan dikirim melalui Whatsapp/ Massanger group
pribadi guru mapel.

Jenis/teknikpenilaian
a. Penilaian kompetensi sikap spiritual dan sosial dengan tehnik observasi dalam bentuk jurnal
Didapat dari penilaian dari sikap dan keaktifan siswa di awal pembelajaran online lewat Whatsapp/
Massanger group

b. Penilaian kompetensi pengetahuan dengan:

Teknik : Tes tulis
Penilaian
Bentuk : Tes uraian
Instrumen
Kisi-kisi : 1. Menjelaskan pengertian jalan cepat
2. Menjelaskan teknik dasar jalan cepat
3. Menjelaskan prinsip dasar jalan cepat
1. Instrumen penilaian pengetahuan berupa daftar pertanyaan berupa file Word yang nanti akan dikirim
melalui Whtatsapp Group/ berupa screenshoot yang dikirim ke massanger group ( bagi siswa yang
tidak punya kuota).
2. Instrumen ini diisi oleh peserta didik menggunakan buku latihan-masing-masing kemudian jawaban
cukup fotokan saja dan dikirim ke Whtatsapp/ massanger pribadi guru .

c. Penilaian Keterampilan gerak spesifik dengan ( LKPD)

Teknik : Tes praktik
Penilaian
Bentuk : rating scale(dengan lembar pengamatan)
Instrumen
Kisi-kisi : 1. Mempraktikkan teknik dasar jalan cepat
2. Mempraktikkan prinsip dasar jalan cepat
3. Mempraktikkan lomba jalan cepat 2,4km
Praktik dilakukan anak secara berkelompok ( per desa) yang telah dibuat jadwal untuk praktik mandiri
berkelompok di lintasan yang telah ditentukan oleh guru (dengan menyesuaikan letak tempat yang strategis dan
terjangkau) dan selalu menghimbau untuk mematuhi protocol kesehatan
2 Penilaian remedial
Dengan pemanfaatan tutor sebaya melalui belejar kelompok untuk menjawab pertanyaan yang diberikan guru
tentang hal-hal yang berkaitan dengan materi jalan cepat itu kembali.

3 Penilaian pengayaan
Mencari artikel dari majalah atau internet tentang jalan cepat.
 INSTRUMEN PENILAIAN SIKAP

A. PENILAIAN SIKAP SPIRITUAL

Didapat dari penilaian dari sikap dan keaktifan siswa di awal pembelajaran online lewat Whatsapp/
Massanger group

No Tanggal Nama Catatan Butir Sikap Keterangan

Siswa Kejadian (disiplin &
percaya)
1
2
dst.

B. PENILAIAN SIKAP SOSIAL

Didapat dari penilaian dari sikap dan keaktifan siswa di awal pembelajaran online lewat
Whatsapp/ Massanger group

Lembar Observasi
Sikap
Nama
Tanggung
No Peserta Jujur Disiplin Keberanian Percaya diri Semangat
jawab
didik
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

dst

Keterangan :
Jujur Nilai : 4. Amat baik, 3. Baik, 2. Cukup, 1. Kurang
Disiplin Nilai : 4. Amat baik, 3. Baik, 2. Cukup, 1. Kurang
Keberanian Nilai : 4. Amat baik, 3. Baik, 2. Cukup, 1. Kurang
Percaya diri Nilai : 4. Amat baik, 3. Baik, 2. Cukup, 1. Kurang
Bertanggung jawab Nilai : 4. Amat baik, 3. Baik, 2. Cukup, 1. Kurang
Semangat Nilai : 4. Amat baik, 3. Baik, 2. Cukup, 1. Kurang
 INSTRUMEN PENILAIAN PENGETAHUAN
Teknik Penilaian : Tes tertulis
Bentuk Instrumen : Tes uraian
Kisi-kisi :1. Menjelaskan pengertian jalan cepat
2. Menjelaskan teknik dasar jalan cepat
3. Menjelaskan prinsip dasar jalan cepat

Instrumen penilaian pengetahuan berupa daftar pertanyaan berupa file Word yang nanti akan dikirim melalui Whtatsapp
Group/ berupa screenshoot yang dikirim ke massanger group ( bagi siswa yang tidak punya kuota).

Instrumen ini diisi oleh peserta didik menggunakan buku latihan-masing-masing kemudian jawaban cukup fotokan saja
dan dikirim ke Whtatsapp/ massanger pribadi guru .

Kisi-Kisi Tes Tertulis

Kompetensi Juml
Materi/ Sub Materi Indikator Soal Bentuk
No Dasar ah
Soal
Soal
1 3.3 Memahami gerak Atletik  Menjelaskan pengertian Uraian 4
spesifik jalan, lari, jalan cepat
lompat, dan lempar  Menyebutkan teknik dasar
dalam berbagai jalan cepat
permainan sederhana  Menjelaskan cara
dan atau tradisional melakukan teknik jalan
cepat
 Menganalisis prinsip
dasar jalan cepat

Butir Soal Uraian

KARTU SOAL
Satuan Pendidika : SMP Negeri 4 Talang Ubi
Mata Pelajaran : PJOK C1
NamaPenyusun : Ati Yatimah,S.Pd
TahunPelajaran : 2020/2021

Materi
Atletik BukuSumber : Buku Guru dan Buku Siswa, Kemendikbud

Indikator Soal Rumusan Butir Soal

 Menjelaskan pengertian No.Soal 1. Jelaskan pengertian jalan
jalan cepat 1 cepat !

KARTU SOAL
Satuan Pendidika : SMP Negeri 4 Talang Ubi
Mata Pelajaran : PJOK C1
NamaPenyusun : Ati Yatimah,S.Pd
TahunPelajaran : 2020/2021

Materi
Atletik BukuSumber : Buku Guru dan Buku Siswa, Kemendikbud

Indikator Soal Rumusan Butir Soal

Menyebutkan teknik dasar jalan No.Soal 2. Sebutkan teknik dasar
cepat 2 jalan cepat
 KARTU SOAL
Satuan Pendidika : SMP Negeri 4 Talang Ubi
Mata Pelajaran : PJOK C3
NamaPenyusun : Ati Yatimah,S.Pd
TahunPelajaran : 2020/2021

Materi
Atletik BukuSumber : Buku Guru dan Buku Siswa, Kemendikbud

Indikator Soal Rumusan Butir Soal

Menjelaskan cara melakukan No.Soal 3. Jelaskan cara melakukan
teknik jalan cepat 3 teknik jalan cepat!

KARTU SOAL
Satuan Pendidika : SMP Negeri 4 Talang Ubi
Mata Pelajaran : PJOK C4
NamaPenyusun : Ati Yatimah,S.Pd
TahunPelajaran : 2020/2021

Materi
Atletik BukuSumber : Buku Guru dan Buku Siswa, Kemendikbud

Indikator Soal Rumusan Butir Soal

Menganalisis prinsip No.Soal 4. Analisislah prinsip dasar
dasar jalan cepat 4 jalan cepat

Butir soal Pengetahuan

Kualitas
No Pertanyaan yang diajukan
Jawaban
1. 1 Jelaskan pengertian jalan cepat! (factual)
2. 2 Sebutkan teknik dasar jalan cepat! (konseptual)
3. 3 Jelaskan cara melakukan teknik jalan cepat!
(procedural)
4. 4 Sebutkan prinsip dasar jalan cepat! (konseptual)
Jumlah
Jumlah Skor maksimal : 40

Skor perolehan
Nilai :----------------------------------- X 100
Skor maksimal

Kunci Jawaban dan pensekoran:

No Jawaban Skore
1 Jalan cepat adalah gerak maju dengan melangkah tanpa1. Nilai 10 jika jawaban benar
adanya hubungan terputus dengan tanah 2. Nilai 6 jika nyaris benar
3. Nilai 2 jika jawaban salah
4. Nilai 0 jika tidak dijawab
2 Teknik dasar jalan cepat: 1. Nilai 10 jika semua jawaban
1. Start benar
2. Dasar jalan cepat 2. Nilai 7 jika 2 jawaban benar
3. finish 3. Nilai 4 jika 1 jawaban benar
4. Nilai 1 jka semua jawaban
salah
5. Nilai 0 jika tidak dijawab
3 Cara melakukan jalan cepat: 1. Nilai 10 jika semua jawaban
1. Pada saat melangkahkan kaki tumpu harus selalu kontak benar
dengan tanah dan lutut haruslurus, sebelum kaki yang2. Nilai 9 jika 5 jawaban benar
dilangkahkan mendarat ditanah. 3. Nilai 8 jika 4 jawaban benar
2. Bersamaan angkat paha (misalnya tungkai kiri) kedepan,4. Nilai 7 jika 3 jawaban benar
tungkai bawah kaki kiri dan tangan kanan diayunkan5. Nilai 6 jika 2 jawaban benar
kedepan, dengan diikuti badan condong kedepan. 6. Nilai 5 jika 1 jawaban benar
3. Pada saat kaki kiri mendarat (kontak dengan tanah), segera7. Nilai 4 jka semua jawaban
paha tungkai kanan diangkat kedepan, bersamaan dengan salah
tungkai bawah kaki kanan dan tangan kiri diayunkan 8. Nilai 0 jika tidak dijawab
 kedepan, diikuti dengan badan condong kedepan, pandangan
tetap lurus kedepan.
4. Kaki mendarat mulai dari tumit kemudian berangsur-angsur
menuju keujung kaki, lutut dalam keadaan lurus.
5. Gerakanlengan dan bahu jangan terlalu tinggi
mengangkatkannya.
6. Selama berjalan usahakan agar pinggul tetap rendah dan
berada di bawah, keadaan ini harus diusahaakan tetap
terpelihara, hindari gerakan kesamping yang berlebihan.
4 Prinsip jalan cepat: 1. Nilai 10 jika semua jawaban
Langkah benar
Kecondongan badan 2. Nilai 6 jika 1 jawaban benar
3. Nilai 2 jika semua jawaban
salah
4. Nilai 0 jika tidak dijawab
Jumlah score maksimal 30

JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI KOGNITIF) : 8

Keterangan : Skala Penskoran

Skor 4 : Apabila jawaban sudah lengkap dan benar
Skor 3 : Apabila hanya tiga komponen jawaban yang benar
Skor 2 : Apabila jawaban kurang lengkap namun sudah mengarah pada jawaban
yang benar.
Skor 1 : Apabila jawaban tidak lengkap dan belum mengarah pada jawaban yang
benar.

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai Akhir Essay = ----------------------------------------- X 100
Jumlah skor maksimal

INSTRUMEN PENILAIAN KETERAMPILAN

(KINERJA)

Teknik Penilaian : Tes Praktik

 Bentuk Instrumen : Dengan lembar 0bsevasi
Kisi-kisi :1. Mempraktikkan teknik dasar jalan cepat
2. Mempraktikkan lomba jalan cepat
Prosedur Pelaksanaan

Praktik dilakukan anak secara berkelompok ( per desa) yang telah dibuat jadwal untuk praktik mandiri berkelompok di
lintasan yang telah ditentukan oleh guru (dengan menyesuaikan letak tempat yang strategis dan terjangkau) dan selalu
menghimbau untuk mematuhi protocol kesehatan

Penugasan dan penilaian dilakukan secara daring, laporan pelaksanaan dari siswa dikemas dalam bentuk video
pelaksanaan yang nantinya akan dikirim melalui Whatsapp/ Massanger group pribadi guru mapel.

Butir soal keterampilan :

1. Mempraktikkan teknik dasar jalan cepat
2. Mempraktikkan lomba jalan cepat 2,4 km

Lembar Pengamatan
Kualitas Gerakan
No Aspek yang dinilai
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 Teknik start
2 Teknik jalan
3 Teknik gerakan lengan
4 Melakukan lomba jalan 2,4 km
Jumlah
Jumlah Skor maksimal : 40
Skor perolehan
Nilai :----------------------------------- X 100
Skor maksimal

Rubrik dan pensekoran:

a. Teknik start
No Rubrik Skore
1 Teknik Start 1. Nilai 10 jika memenuhi semua
1. Berdiri beberapa meter dibelakang garis start kriteria
2. Setelah mendengar aba-aba “bersedia” dari petugas2. Nilai 9 jika memenuhi 5 kriteria
starter, maka segera maju dengan menempatkan salah-3. Nilai 8 jika memenuhi 4 kriteria
satu kaki di belakang garis start dengan lutut sedikit4. Nilai 7 jika memenuhi 3 kriteria
ditekuk, sedangkan kaki yang lain berada lurus di5. Nilai 6 jika memenuhi 2 kriteria
belakang dan santai (tidak kaku) 6. Nilai 5 jika memenuhi 1 kriteria
3. Badan agak condong ke depan, berat badan bertumpu7. Nilai 4 jika tidak
pada kaki yang di depan. memenuhi semua kriteria namun
4. Kedua lengan tergantung lemas atau dengan sikut agak melakukan tes praktik
dibongkokkan, berada dekat badan, serta pandangan lurus8. Nilai o jika tidak mengikuti tes
kearah depan. praktik
5. Pada saat mendengar aba-aba “ya” atau bunyi pistol dari
starter, segera langkahkan kaki yang dibelakang kedepan
bersamaan dengan lengan diayun kebelakang dan lengan
yang lain diayun kedepan.
6. Selanjutnya jalan lurus secepat-cepatnya sampai
melewati garis finis.

b. Teknik jalan
No Rubrik Skore
1 Teknik jalan dalah sebagai berikut: 1. Nilai 10 jika memenuhi semua
1. Pada saat melangkahkan kaki, kaki tumpu harus selalu kriteria
kontak dengan tanah dan lutut harus dalam keadaan2. Nilai 9 jika memenuhi 5 kriteria
lurus, sebelum kaki yang dilangkahkan mendarat ditanah.3. Nilai 8 jika memenuhi 4 kriteria
2. Bersamaan dengan mengangkat paha (misalnya tungkai4. Nilai 7 jika memenuhi 3 kriteria
kiri) kedepan, tungkai bawah kaki kiri dan tangan kanan5. Nilai 6 jika memenuhi 2 kriteria
diayunkan kedepan, dengan diikuti badan condong6. Nilai 5 jika memenuhi 1 kriteria
kedepan. 7. Nilai 4 jika tidak
3. Pada saat kaki kiri mendarat (kontak dengan tanah), memenuhi semua kriteria namun
segera paha tungkai kanan diangkat kedepan, bersamaan melakukan tes praktik
dengan tungkai bawah kaki kanan dan tangan kiri8. Nilai o jika tidak mengikuti tes
diayunkan kedepan, diikuti dengan badan condong praktik
kedepan, pandangan tetap lurus kedepan.
4. Kaki mendarat mulai dari tumit kemudian berangsur-
angsur menuju keujung kaki, lutut dalam keadaan lurus.
5. Gerakan lengan dan bahu jangan terlalu tinggi
mengangkatkannya.
6. Selama berjalan usahakan agar pinggul tetap rendah dan
 berada di bawah, keadaan ini harus diusahaakan tetap
terpelihara, hindari gerakan kesamping yang berlebihan.

c. Teknik gerakan lengan

No Rubrik Skore
1 Badan sedikit condong ke Depan 1. Nilai 10 jika memenuhi semua kriteria
Ayunan Lengan seirama dengan2. Nilai 8 jika memenuhi 3 kriteria gerakan
langkah kaki 3. Nilai 6 jika memenuhi 2 kriteria gerakan
Siku dilipat lebih kurang 904. Nilai 4 jika memenuhi 1 kriteria
derajat 5. Nilai 2 jika tidak memenuhi semua kriteria
Ayunan lengan arahnya lebih namun melakukan tes praktik
masuk ke arah 6. Nilai o jika tidak mengikuti tes praktik

d. Melakukan lomba jalan cepat 2,4 km

Konversi skor

Kategori Laki-laki Perempuan Nilai

Baik Sekali <15 Menit <17 Menit 91 - 100
Baik 15,01 – 20,00 Menit 17,01 – 22.00 Menit 81 - 90
Sedang 20,01 – 25,00 Menit 22,01 – 27,00 Menit 71 - 80
Buruk 25,01 – 30,00 Menit 27,01 – 32,00 Menit 61 - 70
Sangat Buruk >30 Menit >32 Menit <60

Sumber
Muhajir. 2016. PJOK (Buku siswa). Jakarta: Kemdikbud (111-121).
Muhajir. 2016. PJOK (Buku guru). Jakarta: Kemdikbud (111-121).
https://www.youtube.com/watch?v=gwV_0RBhHTs
y2mate.com - Mengenal Teknik Jalan Cepat_EOuz-a1wEoc_480p

Palembang , 01 Oktober 2020

Dosen Pengampu Peserta PPG

Dr. Iyakrus, M.Kes Ati Yatimah, S.Pd

NIP. 196208121987021002 NIM. 06214882023011