ANSIETAS  Berbicara cepat dan berlebihan  Ansietas berat : cemas yang

memungkinkan seseorang
 Perasaan tidak aman
memusatkan pada hal yang
Ansietas atau kecemasan adalah Penyebab:
membuat dia cemas dan tidak
perasaan was-was, kuatir, atau
bisa berkonsentrasi pada hal
tidak nyaman, seakan-akan terjadi  Adanya perasaan takut tidak diterima
yang lain.
sesuatu yang dirasakan sebagai dalam suatu lingkungan tertentu
ancaman.  Panik  : tingkatan tertinggi dari
 Adanya pengalaman traumatis, seperti
cemas dimana seseorang
Tanda dan gejala : trauma akan berpisah, kehilangan, atau
mengalami ketakutan atau teror
 bencana
 Nafas pendek serta kehilangan kendali
 Adanya rasa frustasi akibat kegagalan sehingga tidak mampu
 Nadi dan tekanan darah naik
dalam mencapai tujuan melakukan apapun walaupun
 Mulut kering diberi bimbingan.
 Adanya sesuatu yang mengancam diri
 Tidak nafsu makan

 Diare / susah BAB

Tingkatan ansietas:
 Gelisah Tekhnik menghadapi cemas :
 Ansietas ringan : cemas yang
 Berkeringat
1. Tekhnik Mengalihkan Situasi (Distraksi):
normalyangmenyebabkan
 Gemetar
seseorang menjadi waspada.  Jikalau anda mendapatkan salah
seorang anggota keluarga
 Sakit kepala
 Ansietas sedang : cemas yang memungkinkan seseorang untuk memusatkan pada hal yang penting dan
mempunyai mengesampingkan
tanda dan lain.
yang gejala
 Sulit tidur kecemasan, anda bisa membantu
mengurangi kecemasannya dengan
 Memusatkan perhatian pada hal yang mengalihkan pikirannya dari segala
membuatnya cemas sesuatu yang membuatnya cemas.
Misalnya dengan bercerita, berjalan-
 Gerakan tersentak-sentak
jalan, bermain bersama, dan lain-lain.
2. Latihan Relaksasi

a  Nafas Dalam :  jikalau keluarga anda

mengalami kecemasan, lakukan
tekhnik nafas dalam. Caranya:
dengan menarik nafas dari hidung
secara perlahan dan menahannya
selama 3 detik, kemudian keluarkan
melalui mulut secara perlahan
dengan mulut membentuk huruf “O”.

b Mengerutkan dan mengendurkan otot :

 jikalau keluarga anda mengalami
kecemasan, lakukan dengan cara
mengerutkan dan mengendurkan
otot tubuh, seperti otot wajah,
bahu, pinggang, tangan, dan kaki.
Lakukan sampai orang yang
mengalami cemas merasa nyaman.