Form Program Aktivitas Fisik Sederhana

Hari Target Kegiatan Realitas

MINGGU PERTAMA
Rabu, 23 September 2020 Durasi = 40 menit Pagi, Jogging = 30 menit Pagi, Jogging = 30 menit
Intensitas = Sedang Pagi, jalan cepat = 10 menit Pagi, jalan cepat = 10
menit
Intensitas = Sedang
(Terlaksana)
Kamis, 24 September 2020 Durasi = 20 menit Sore, Jalan cepat = 20 menit Sore, Jalan cepat = 20
Intensitas = Sedang menit
Intensitas = Sedang
(Terlaksana)
Jum’at, 25 September 2020 Durasi = 40 menit Pagi, Jogging = 30 menit Pagi, Jogging = 30 menit
Intensitas = Sedang Pagi, jalan cepat = 10 menit Pagi, jalan cepat = 10
menit
Intensitas = Sedang
(Terlaksana)
Sabtu, 26 September 2020 Durasi = 40 menit Sore, Jogging = 30 menit Sore, Jogging = 30 menit
Intensitas = Sedang Sore, jalan cepat = 10 menit Sore, jalan cepat = 10
menit
Intensitas = Sedang
(Terlaksana)
Minggu, 27 September 2020 Durasi = 40 menit Pagi, jogging = 40 menit Sore, Jogging = 40 menit
Intensitas = Sedang Intensitas = Sedang
(Terlaksana)
Senin, 28 September 2020 Durasi = 20 menit Sore, Jalan cepat = 20 menit Sore, Jalan cepat = 20
Intensitas = Sedang menit
Intensitas = Sedang
(Terlaksana)
Selasa, 29 September 2020 Durasi = 40 menit Sore, Jogging = 30 menit Pagi, Jogging = 30 menit
Intensitas = Sedang Sore, jalan cepat = 10 menit Pagi, jalan cepat = 10
menit
Intensitas = Sedang
(Terlaksana)
MINGGU KEDUA
Rabu, 30 September 2020 Durasi = 40 menit Pagi, Jogging = 30 menit Pagi, Jogging = 30 menit
Intensitas = Sedang Pagi, jalan cepat = 10 menit Pagi, jalan cepat = 10
menit
Intensitas = Sedang
(Terlaksana)
Kamis, 1 Oktober 2020 Durasi = 20 menit Sore, Jalan cepat = 20 menit Sore, Jalan cepat = 20
Intensitas = Sedang menit
Intensitas = Sedang
(Terlaksana)
Jum’at, 2 Oktober 2020 Durasi = 40 menit Pagi, Jogging = 30 menit Pagi, Jogging = 30 menit
Intensitas = Sedang Pagi, jalan cepat = 10 menit Pagi, jalan cepat = 10
menit
Intensitas = Sedang
(Terlaksana)
Sabtu, 3 Oktober 2020 Durasi = 40 menit Sore, Jogging = 30 menit Sore, Jogging = 30 menit
Intensitas = Sedang Sore, jalan cepat = 10 menit Sore, jalan cepat = 10
menit
Intensitas = Sedang
(Terlaksana)
Minggu, 4 Oktober 2020 Durasi = 40 menit Pagi, jogging = 40 menit Sore, Jogging = 30 menit
Intensitas = Sedang Sore, jalan cepat = 10
menit
Intensitas = Sedang
Senin, 5 Oktober 2020 Durasi = 20 menit Sore, Jalan cepat = 20 menit Sore, Jalan cepat = 20
Intensitas = Sedang menit
Intensitas = Sedang
(Terlaksana)
Selasa, 6 Oktober 2020 Durasi = 40 menit Sore, Jogging = 30 menit Pagi, Jogging = 30 menit
Intensitas = Sedang Sore, jalan cepat = 10 menit Pagi, jalan cepat = 10
menit
Intensitas = Sedang