Diterjemahkan dari bahasa Inggris ke bahasa Indonesia - www.onlinedoctranslator.

com

Efikasi Diri

Albert Bandura

Universitas Stanford

Bandura, A. (1994). Efikasi Diri. Dalam VS Ramachaudran (Ed.),Ensiklopedia manusia

perilaku (Jil. 4, hlm. 71-81). New York: Pers Akademik. (Dicetak ulang dalam H. Friedman
[Ed.],Ensiklopedia kesehatan mental. San Diego: Pers Akademik, 1998).

1
 SAYA. Sumber Keyakinan Efikasi Diri
II. Proses yang Dimediasi Khasiat
AKU AKU AKU. Manfaat Adaptif dari Keyakinan Diri yang Optimis terhadap Kemanjuran
IV. Pengembangan dan Latihan Kemanjuran Diri Selama Masa Hidup

Glosarium

Proses Afektif: Proses mengatur keadaan emosional dan memunculkan reaksi emosional.Proses
kognitif: Proses berpikir yang terlibat dalam perolehan, pengorganisasian, dan penggunaan
informasi.
Motivasi: Aktivasi untuk bertindak. Tingkat motivasi tercermin dalam pilihan tindakan, dan dalam
intensitas dan ketekunan usaha.
Kemanjuran Diri yang Dirasakan: Keyakinan orang tentang kemampuan mereka untuk menghasilkan efek.
Regulasi diri: Latihan pengaruh atas motivasi sendiri, proses berpikir, keadaan emosional
dan pola perilaku.

Efikasi diri yang dirasakan didefinisikan sebagai keyakinan orang tentang kemampuan mereka untuk
menghasilkan tingkat kinerja yang ditentukan yang memberikan pengaruh atas peristiwa yang mempengaruhi kehidupan
mereka. Keyakinan self-efficacy menentukan bagaimana orang merasa, berpikir, memotivasi diri dan berperilaku.
Keyakinan semacam itu menghasilkan efek yang beragam ini melalui empat proses utama. Mereka termasuk proses
kognitif, motivasi, afektif dan seleksi.
Rasa kemanjuran yang kuat meningkatkan pencapaian manusia dan kesejahteraan pribadi dalam banyak hal. Orang-
orang dengan keyakinan tinggi dalam kemampuan mereka mendekati tugas-tugas sulit sebagai tantangan untuk dikuasai
daripada sebagai ancaman yang harus dihindari. Pandangan yang manjur seperti itu menumbuhkan minat intrinsik dan
keasyikan yang mendalam dalam kegiatan. Mereka menetapkan sendiri tujuan yang menantang dan mempertahankan
komitmen yang kuat untuk mereka. Mereka meningkatkan dan mempertahankan upaya mereka dalam menghadapi kegagalan.
Mereka dengan cepat memulihkan rasa kemanjuran mereka setelah kegagalan atau kemunduran. Mereka menghubungkan
kegagalan dengan usaha yang tidak memadai atau kurangnya pengetahuan dan keterampilan yang dapat diperoleh. Mereka
mendekati situasi yang mengancam dengan jaminan bahwa mereka dapat melakukan kontrol atas situasi tersebut. Pandangan
yang efektif seperti itu menghasilkan pencapaian pribadi, mengurangi stres dan menurunkan kerentanan terhadap depresi.

Sebaliknya, orang-orang yang meragukan kemampuan mereka menghindar dari tugas-tugas sulit yang mereka pandang
sebagai ancaman pribadi. Mereka memiliki aspirasi yang rendah dan komitmen yang lemah terhadap tujuan yang mereka pilih
untuk dikejar. Ketika dihadapkan dengan tugas-tugas yang sulit, mereka memikirkan kekurangan pribadi mereka, pada hambatan
yang akan mereka hadapi, dan segala macam hasil yang merugikan daripada berkonsentrasi pada bagaimana melakukan dengan
sukses. Mereka mengendurkan upaya mereka dan cepat menyerah dalam menghadapi kesulitan. Mereka lambat untuk
memulihkan rasa kemanjuran mereka setelah kegagalan atau kemunduran. Karena mereka memandang kinerja yang tidak
memadai sebagai bakat yang kurang, tidak perlu banyak kegagalan bagi mereka untuk kehilangan kepercayaan pada kemampuan
mereka. Mereka mudah menjadi korban stres dan depresi.

I. Sumber Kemanjuran Diri

Keyakinan orang tentang kemanjuran mereka dapat dikembangkan oleh empat sumber utama pengaruh. Cara
paling efektif untuk menciptakan rasa kemanjuran yang kuat adalah melalui pengalaman penguasaan. Keberhasilan
membangun keyakinan yang kuat dalam kemanjuran pribadi seseorang. Kegagalan meruntuhkannya, terutama jika
kegagalan terjadi sebelum rasa kemanjuran didirikan dengan kuat.
Jika orang hanya mengalami kesuksesan yang mudah, mereka akan mengharapkan hasil yang cepat dan mudah
putus asa karena kegagalan. Rasa kemanjuran yang tangguh membutuhkan pengalaman dalam mengatasi rintangan

2
melalui usaha yang gigih. Beberapa kemunduran dan kesulitan dalam pengejaran manusia memiliki tujuan yang berguna dalam
mengajarkan bahwa kesuksesan biasanya membutuhkan usaha yang berkelanjutan. Setelah orang menjadi yakin bahwa mereka
memiliki apa yang diperlukan untuk berhasil, mereka bertahan dalam menghadapi kesulitan dan dengan cepat bangkit dari
kemunduran. Dengan bertahan melalui masa-masa sulit, mereka muncul lebih kuat dari kesulitan.

Cara kedua untuk menciptakan dan memperkuat keyakinan diri tentang kemanjuran adalah melalui pengalaman
perwakilan yang diberikan oleh model sosial. Melihat orang-orang yang mirip dengan dirinya sendiri berhasil dengan upaya
yang berkelanjutan meningkatkan keyakinan pengamat bahwa mereka juga memiliki kemampuan menguasai aktivitas
yang sebanding untuk berhasil. Dengan cara yang sama, mengamati kegagalan orang lain meskipun ada upaya keras
menurunkan penilaian pengamat tentang kemanjuran mereka sendiri dan melemahkan upaya mereka. Dampak
pemodelan pada efikasi diri yang dirasakan sangat dipengaruhi oleh kesamaan yang dirasakan dengan model. Semakin
besar kesamaan yang diasumsikan, semakin persuasif keberhasilan dan kegagalan model. Jika orang melihat model
sebagai sangat berbeda dari diri mereka sendiri, efikasi diri yang mereka rasakan tidak banyak dipengaruhi oleh perilaku
model dan hasil yang dihasilkannya.
Pengaruh pemodelan melakukan lebih dari sekadar memberikan standar sosial untuk menilai
kemampuan seseorang. Orang mencari model mahir yang memiliki kompetensi yang mereka cita-citakan. Melalui
perilaku dan cara berpikir yang diekspresikan, model yang kompeten mentransmisikan pengetahuan dan
mengajari pengamat keterampilan dan strategi yang efektif untuk mengelola tuntutan lingkungan. Akuisisi cara
yang lebih baik meningkatkan persepsi self-efficacy.
Persuasi sosial adalah cara ketiga untuk memperkuat keyakinan orang bahwa mereka memiliki apa itu
dibutuhkan untuk berhasil. Orang-orang yang dibujuk secara verbal bahwa mereka memiliki kemampuan untuk menguasai
aktivitas yang diberikan cenderung memobilisasi upaya yang lebih besar dan mempertahankannya daripada jika mereka
memendam keraguan diri dan memikirkan kekurangan pribadi ketika masalah muncul. Sejauh dorongan persuasif dalam efikasi
diri yang dirasakan membuat orang berusaha cukup keras untuk berhasil, mereka mendorong pengembangan keterampilan dan
rasa kemanjuran pribadi.
Lebih sulit untuk menanamkan keyakinan tinggi tentang kemanjuran pribadi hanya dengan persuasi sosial daripada
merusaknya. Peningkatan kemanjuran yang tidak realistis dengan cepat dibantah oleh hasil yang mengecewakan dari upaya
seseorang. Tetapi orang-orang yang telah diyakinkan bahwa mereka kekurangan kemampuan cenderung menghindari kegiatan-
kegiatan menantang yang mengembangkan potensi dan cepat menyerah dalam menghadapi kesulitan. Dengan membatasi
aktivitas dan melemahkan motivasi, ketidakpercayaan pada kemampuan seseorang menciptakan validasi perilakunya sendiri.

Pembangun efikasi yang sukses melakukan lebih dari sekadar menyampaikan penilaian positif. Selain meningkatkan
kepercayaan orang pada kemampuan mereka, mereka menyusun situasi untuk mereka dengan cara yang membawa kesuksesan
dan menghindari menempatkan orang dalam situasi sebelum waktunya di mana mereka cenderung sering gagal. Mereka
mengukur kesuksesan dalam hal perbaikan diri daripada dengan kemenangan atas orang lain.
Orang juga bergantung sebagian pada keadaan somatik dan emosional mereka dalam menilai kemampuan
mereka. Mereka menafsirkan reaksi stres dan ketegangan mereka sebagai tanda kerentanan terhadap kinerja yang buruk.
Dalam aktivitas yang melibatkan kekuatan dan stamina, orang menilai kelelahan, sakit dan nyeri mereka sebagai tanda
kelemahan fisik. Suasana hati juga mempengaruhi penilaian orang tentang kemanjuran pribadi mereka. Suasana hati yang
positif meningkatkan efikasi diri yang dirasakan, suasana hati yang sedih menguranginya. Cara keempat untuk
memodifikasi keyakinan diri tentang kemanjuran adalah dengan mengurangi reaksi stres orang dan mengubah
kecenderungan emosi negatif dan salah tafsir tentang keadaan fisik mereka.
Bukan intensitas reaksi emosional dan fisik yang penting, tetapi
melainkan bagaimana mereka dipersepsikan dan diinterpretasikan. Orang-orang yang memiliki rasa efikasi yang tinggi
cenderung melihat keadaan gairah afektif mereka sebagai fasilitator kinerja yang memberi energi, sedangkan mereka
yang dilanda keraguan diri menganggap gairah mereka sebagai debilitator. Indikator fisiologis

3
khasiat memainkan peran yang sangat berpengaruh dalam fungsi kesehatan dan dalam atletik dan aktivitas
fisik lainnya.

II. Proses yang Diaktifkan Khasiat

Banyak penelitian telah dilakukan pada empat proses psikologis utama di mana keyakinan diri akan
kemanjuran mempengaruhi fungsi manusia.

A. Proses Kognitif

Efek keyakinan self-efficacy pada proses kognitif mengambil berbagai bentuk. Banyak perilaku manusia,
yang bertujuan, diatur oleh pemikiran yang mewujudkan tujuan-tujuan yang bernilai. Penetapan tujuan pribadi
dipengaruhi oleh penilaian diri terhadap kemampuan. Semakin kuat efikasi diri yang dirasakan, semakin tinggi
tantangan tujuan yang ditetapkan orang untuk diri mereka sendiri dan semakin kuat komitmen mereka
terhadapnya.
Sebagian besar tindakan pada awalnya diatur dalam pemikiran. Keyakinan orang pada kemanjuran mereka
membentuk jenis skenario antisipatif yang mereka bangun dan latih. Mereka yang memiliki rasa kemanjuran yang
tinggi, memvisualisasikan skenario sukses yang memberikan panduan positif dan dukungan untuk kinerja. Mereka
yang meragukan keberhasilan mereka, memvisualisasikan skenario kegagalan dan memikirkan banyak hal yang
bisa salah. Sulit untuk mencapai banyak hal sambil melawan keraguan diri.
Fungsi utama dari pemikiran adalah untuk memungkinkan orang memprediksi peristiwa dan mengembangkan cara
untuk mengendalikan hal-hal yang mempengaruhi kehidupan mereka. Keterampilan tersebut membutuhkan pemrosesan kognitif
yang efektif dari informasi yang mengandung banyak ambiguitas dan ketidakpastian. Dalam mempelajari aturan prediktif dan
regulatif orang harus memanfaatkan pengetahuan mereka untuk membangun pilihan, untuk mempertimbangkan dan
mengintegrasikan faktor prediktif, untuk menguji dan merevisi penilaian mereka terhadap hasil langsung dan jauh dari tindakan
mereka, dan untuk mengingat faktor mana yang telah mereka uji dan seberapa baik mereka telah bekerja.

Dibutuhkan rasa kemanjuran yang kuat untuk tetap berorientasi pada tugas dalam menghadapi
tuntutan situasional yang mendesak, kegagalan dan kemunduran yang memiliki dampak signifikan. Memang,
ketika orang dihadapkan dengan tugas mengelola tuntutan lingkungan yang sulit dalam keadaan berat, mereka
yang dilanda keraguan diri tentang kemanjuran mereka menjadi semakin tidak menentu dalam pemikiran
analitik mereka, menurunkan aspirasi mereka dan kualitas kinerja mereka memburuk. Sebaliknya, mereka yang
mempertahankan rasa kemanjuran yang tangguh menetapkan tujuan yang menantang bagi diri mereka sendiri
dan menggunakan pemikiran analitik yang baik yang terbayar dalam pencapaian kinerja.

B. Proses Motivasi

Keyakinan diri akan kemanjuran memainkan peran kunci dalam pengaturan motivasi diri. Sebagian besar motivasi manusia
dihasilkan secara kognitif. Orang-orang memotivasi diri mereka sendiri dan membimbing tindakan mereka secara antisipatif dengan
melakukan pemikiran ke depan. Mereka membentuk keyakinan tentang apa yang dapat mereka lakukan. Mereka mengantisipasi
kemungkinan hasil dari tindakan prospektif. Mereka menetapkan tujuan untuk diri mereka sendiri dan merencanakan tindakan yang
dirancang untuk mewujudkan masa depan yang berharga.
Ada tiga bentuk motivator kognitif yang berbeda di mana teori yang berbeda telah
dibangun. Mereka termasuk atribusi kausal, harapan hasil, dan tujuan yang diketahui. Teori
yang sesuai adalah teori atribusi, teori nilai harapan dan teori tujuan. Keyakinan self-efficacy
beroperasi di masing-masing jenis motivasi kognitif ini. Diri sendiri-

4
keyakinan kemanjuran mempengaruhi atribusi kausal. Orang-orang yang menganggap diri mereka sangat manjur
menghubungkan kegagalan mereka dengan upaya yang tidak memadai, mereka yang menganggap diri mereka tidak
efektif menghubungkan kegagalan mereka dengan kemampuan rendah. Atribusi kausal mempengaruhi motivasi, kinerja
dan reaksi afektif terutama melalui keyakinan self-efficacy.
Dalam teori nilai harapan, motivasi diatur oleh harapan bahwa perilaku tertentu akan
menghasilkan hasil tertentu dan nilai dari hasil tersebut. Tetapi orang bertindak berdasarkan
keyakinan mereka tentang apa yang dapat mereka lakukan, serta keyakinan mereka tentang
kemungkinan hasil kinerja. Pengaruh motivasi harapan hasil dengan demikian sebagian diatur oleh
keyakinan diri kemanjuran. Ada banyak pilihan menarik yang tidak dikejar orang karena mereka
menilai mereka tidak memiliki kemampuan untuk itu. Prediktif dari teori nilai-harapan ditingkatkan
dengan memasukkan pengaruh efikasi diri yang dirasakan.
Kapasitas untuk melatih pengaruh diri dengan tantangan tujuan dan reaksi evaluatif untuk pencapaian sendiri
menyediakan mekanisme kognitif utama motivasi. Sejumlah besar bukti menunjukkan bahwa tujuan yang eksplisit dan
menantang meningkatkan dan mempertahankan motivasi. Tujuan beroperasi sebagian besar melalui proses pengaruh diri
daripada mengatur motivasi dan tindakan secara langsung. Motivasi berdasarkan penetapan tujuan melibatkan proses
perbandingan kognitif. Dengan membuat kepuasan diri tergantung pada pencocokan tujuan yang diadopsi, orang
memberi arahan pada perilaku mereka dan menciptakan insentif untuk bertahan dalam upaya mereka sampai mereka
memenuhi tujuan mereka. Mereka mencari kepuasan diri dari memenuhi tujuan yang dihargai dan didorong untuk
mengintensifkan upaya mereka dengan ketidakpuasan dengan kinerja di bawah standar.

Motivasi berdasarkan tujuan atau standar pribadi diatur oleh tiga jenis diri:
pengaruh. Mereka termasuk reaksi kepuasan diri dan ketidakpuasan diri terhadap kinerja seseorang, efikasi diri yang dirasakan
untuk pencapaian tujuan, dan penyesuaian kembali tujuan pribadi berdasarkan kemajuan seseorang. Keyakinan self-efficacy
berkontribusi pada motivasi dalam beberapa cara: Mereka menentukan tujuan yang ditetapkan orang untuk diri mereka sendiri;
berapa banyak usaha yang mereka keluarkan; berapa lama mereka bertahan dalam menghadapi kesulitan; dan ketahanan mereka
terhadap kegagalan. Ketika menghadapi rintangan dan kegagalan, orang-orang yang menyimpan keraguan diri tentang
kemampuan mereka mengendurkan upaya mereka atau cepat menyerah. Mereka yang memiliki keyakinan kuat dalam kemampuan
mereka mengerahkan upaya yang lebih besar ketika mereka gagal untuk menguasai tantangan. Ketekunan yang kuat berkontribusi
pada pencapaian kinerja.

C. Proses Afektif

Keyakinan orang pada kemampuan koping mereka mempengaruhi seberapa banyak stres dan depresi
yang mereka alami dalam situasi yang mengancam atau sulit, serta tingkat motivasi mereka. Kemanjuran diri yang
dirasakan untuk melakukan kontrol atas stresor memainkan peran sentral dalam gairah kecemasan. Orang-orang
yang percaya bahwa mereka dapat melakukan kontrol atas ancaman tidak memunculkan pola pikir yang
mengganggu. Tetapi mereka yang percaya bahwa mereka tidak dapat mengelola ancaman mengalami gairah
kecemasan yang tinggi. Mereka memikirkan kekurangan koping mereka. Mereka melihat banyak aspek dari
lingkungan mereka yang penuh dengan bahaya. Mereka memperbesar keparahan ancaman yang mungkin terjadi
dan mengkhawatirkan hal-hal yang jarang terjadi. Melalui pemikiran yang tidak efektif seperti itu, mereka
menyusahkan diri mereka sendiri dan merusak tingkat fungsi mereka. Self-efficacy koping yang dirasakan mengatur
perilaku penghindaran serta gairah kecemasan.

Gairah kecemasan dipengaruhi tidak hanya oleh efikasi koping yang dirasakan tetapi oleh efikasi yang
dirasakan untuk mengendalikan pikiran yang mengganggu. Latihan pengendalian atas kesadaran sendiri diringkas
dengan baik dalam pepatah: "Anda tidak dapat mencegah burung kekhawatiran dan perawatan terbang di atas kepala
Anda. Tapi Anda bisa menghentikan mereka dari membangun sarang di kepala Anda." Dianggap diri-

5
Kemanjuran untuk mengontrol proses berpikir merupakan faktor kunci dalam mengatur pikiran yang menghasilkan stres dan
depresi. Bukan frekuensi pikiran-pikiran yang mengganggu, melainkan ketidakmampuan yang dirasakan untuk mematikannya
yang merupakan sumber utama penderitaan. Baik efikasi diri koping yang dirasakan maupun efikasi pengendalian pikiran bekerja
bersama-sama untuk mengurangi kecemasan dan perilaku menghindar.
Teori kognitif sosial menetapkan pengalaman penguasaan sebagai sarana utama perubahan kepribadian. Penguasaan terpandu adalah sarana yang ampuh untuk menanamkan

rasa yang kuat untuk mengatasi kemanjuran pada orang-orang yang fungsinya sangat terganggu oleh ketakutan yang intens dan reaksi perlindungan diri fobia. Pengalaman penguasaan disusun

sedemikian rupa untuk membangun keterampilan mengatasi dan menanamkan keyakinan bahwa seseorang dapat melakukan kontrol atas potensi ancaman. Fobia yang keras kepala, tentu saja,

tidak akan melakukan apa yang mereka takuti. Oleh karena itu, seseorang harus menciptakan lingkungan sehingga penderita fobia yang tidak berdaya dapat bekerja dengan sukses terlepas dari

diri mereka sendiri. Hal ini dicapai dengan mendaftar berbagai alat bantu penguasaan kinerja. Kegiatan yang ditakuti pertama kali dimodelkan untuk menunjukkan kepada orang-orang bagaimana

mengatasi ancaman dan untuk menyangkal ketakutan terburuk mereka. Mengatasi tugas dipecah menjadi subtugas dari langkah-langkah yang mudah dikuasai. Melakukan aktivitas yang ditakuti

bersama dengan terapis selanjutnya memungkinkan penderita fobia melakukan hal-hal yang tidak ingin mereka lakukan sendiri. Cara lain untuk mengatasi resistensi adalah dengan menggunakan

waktu bertahap. Penderita fobia akan menolak tugas yang mengancam jika mereka harus menahan stres untuk waktu yang lama. Tetapi mereka akan mengambil risiko untuk waktu yang singkat.

Ketika kemanjuran koping mereka meningkat, waktu mereka melakukan aktivitas diperpanjang. Alat bantu protektif dan dosis keparahan ancaman juga membantu memulihkan dan

mengembangkan rasa kemanjuran koping. Penderita fobia akan menolak tugas yang mengancam jika mereka harus menahan stres untuk waktu yang lama. Tetapi mereka akan mengambil risiko

untuk waktu yang singkat. Ketika kemanjuran koping mereka meningkat, waktu mereka melakukan aktivitas diperpanjang. Alat bantu protektif dan dosis keparahan ancaman juga membantu

memulihkan dan mengembangkan rasa kemanjuran koping. Penderita fobia akan menolak tugas yang mengancam jika mereka harus menahan stres untuk waktu yang lama. Tetapi mereka akan

mengambil risiko untuk waktu yang singkat. Ketika kemanjuran koping mereka meningkat, waktu mereka melakukan aktivitas diperpanjang. Alat bantu protektif dan dosis keparahan ancaman juga

membantu memulihkan dan mengembangkan rasa kemanjuran koping.

Setelah berfungsi sepenuhnya dipulihkan, alat bantu penguasaan ditarik untuk memverifikasi bahwa
keberhasilan mengatasi berasal dari kemanjuran pribadi daripada dari alat bantu penguasaan. Pengalaman penguasaan
diri, yang dirancang untuk memberikan tes konfirmasi yang bervariasi dari kemampuan koping, kemudian diatur untuk
memperkuat dan menggeneralisasikan rasa kemanjuran koping. Begitu orang mengembangkan rasa kemanjuran yang
tangguh, mereka dapat menahan kesulitan dan kesulitan tanpa efek samping.
Perawatan penguasaan terpandu mencapai perubahan psikologis yang meluas dalam waktu yang
relatif singkat. Ini menghilangkan perilaku fobia dan kecemasan dan reaksi stres biologis, menciptakan sikap
positif dan menghilangkan perenungan fobia dan mimpi buruk. Bukti bahwa pencapaian kemanjuran koping
sangat memengaruhi aktivitas mimpi adalah dampak umum yang sangat mencolok.
Rasa kemanjuran yang rendah untuk melakukan kontrol menghasilkan depresi serta kecemasan. Ia
melakukannya dalam beberapa cara yang berbeda. Salah satu jalan menuju depresi adalah melalui aspirasi yang tidak
terpenuhi. Orang-orang yang memaksakan pada diri mereka sendiri standar harga diri mereka menilai mereka tidak
dapat mencapai mendorong diri mereka sendiri untuk serangan depresi. Rute kemanjuran kedua menuju depresi adalah
melalui rasa kemanjuran sosial yang rendah. Orang-orang yang menilai diri mereka manjur secara sosial mencari dan
mengembangkan hubungan sosial yang memberikan model tentang bagaimana mengelola situasi sulit, melindungi efek
buruk dari stres kronis dan membawa kepuasan bagi kehidupan masyarakat. Ketidakmampuan sosial yang dirasakan
untuk mengembangkan hubungan yang memuaskan dan mendukung meningkatkan kerentanan terhadap depresi
melalui isolasi sosial. Banyak depresi manusia secara kognitif dihasilkan oleh pemikiran ruminatif yang tidak
menyenangkan. Rasa kemanjuran yang rendah untuk melakukan kontrol atas pemikiran ruminatif juga berkontribusi pada
kejadian, durasi, dan kekambuhan episode depresi.
Proses efikasi-diaktifkan lainnya dalam domain afektif menyangkut dampak efikasi diri koping yang dirasakan
pada sistem biologis yang mempengaruhi fungsi kesehatan. Stres telah terlibat sebagai faktor penting yang berkontribusi
terhadap banyak disfungsi fisik. Keterkendalian tampaknya menjadi prinsip pengorganisasian kunci mengenai sifat dari
efek stres ini. Bukan kondisi kehidupan yang penuh tekanan itu sendiri, tetapi ketidakmampuan yang dirasakan untuk
mengelolanya yang melemahkan. Dengan demikian, paparan stresor dengan kemampuan untuk mengendalikannya tidak
memiliki efek biologis yang merugikan. Tetapi paparan terhadap stresor yang sama tanpa kemampuan untuk
mengendalikannya akan merusak

6
sistem kekebalan. Gangguan fungsi kekebalan meningkatkan kerentanan terhadap infeksi,
berkontribusi pada perkembangan gangguan fisik dan mempercepat perkembangan penyakit.
Sistem biologis sangat bergantung satu sama lain. Rasa kemanjuran yang lemah untuk melakukan
kontrol atas stresor mengaktifkan reaksi otonom, sekresi katekolamin, dan pelepasan opioid endogen. Sistem
biologis ini terlibat dalam pengaturan sistem kekebalan tubuh. Stres yang diaktifkan dalam proses
memperoleh kemampuan koping mungkin memiliki efek yang berbeda dari stres yang dialami dalam situasi
yang tidak menyenangkan tanpa prospek untuk mendapatkan kemanjuran perlindungan diri. Ada manfaat
evolusioner yang substansial untuk mengalami peningkatan fungsi kekebalan selama pengembangan
kemampuan koping yang penting untuk adaptasi yang efektif. Tidak akan menguntungkan secara evolusioner
jika stresor akut selalu mengganggu fungsi kekebalan tubuh, karena prevalensinya dalam kehidupan sehari-
hari. Jika ini masalahnya, orang akan mengalami kerentanan tinggi terhadap agen infeksi yang akan dengan
cepat melakukannya. Ada beberapa bukti bahwa menyediakan orang dengan cara yang efektif untuk
mengelola stres mungkin memiliki efek positif pada fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, stres yang timbul saat
memperoleh penguasaan koping atas stresor dapat meningkatkan berbagai komponen sistem kekebalan
tubuh.
Ada cara lain di mana efikasi diri yang dirasakan berfungsi untuk meningkatkan kesehatan. Kebiasaan gaya hidup dapat
meningkatkan atau merusak kesehatan. Hal ini memungkinkan orang untuk mengerahkan pengaruh perilaku atas vitalitas dan
kualitas kesehatan mereka. Kemanjuran diri yang dirasakan mempengaruhi setiap fase perubahan pribadi - apakah orang bahkan
mempertimbangkan untuk mengubah kebiasaan kesehatan mereka; apakah mereka meminta motivasi dan ketekunan yang
dibutuhkan untuk berhasil jika mereka memilih untuk melakukannya; dan seberapa baik mereka mempertahankan perubahan
kebiasaan yang telah mereka capai. Semakin kuat self-regulatory efficacy yang dirasakan, semakin sukses orang dalam mengurangi
kebiasaan yang merusak kesehatan dan mengadopsi dan mengintegrasikan kebiasaan mempromosikan kesehatan ke dalam gaya
hidup biasa mereka. Program komunitas yang komprehensif dirancang untuk mencegah penyakit kardiovaskular dengan
mengubah kebiasaan terkait risiko mengurangi tingkat morbiditas dan mortalitas.

D. Proses Seleksi

Diskusi sejauh ini telah berpusat pada proses yang diaktifkan oleh kemanjuran yang
memungkinkan orang untuk menciptakan lingkungan yang bermanfaat dan untuk
melakukan kontrol atas orang-orang yang mereka temui hari demi hari. Manusia sebagian
merupakan produk dari lingkungan mereka. Oleh karena itu, keyakinan akan kemanjuran
pribadi dapat membentuk jalan hidup yang diambil dengan mempengaruhi jenis kegiatan
dan lingkungan yang dipilih orang. Orang menghindari aktivitas dan situasi yang mereka
yakini melebihi kemampuan koping mereka. Tetapi mereka siap melakukan aktivitas yang
menantang dan memilih situasi yang mereka anggap mampu mereka tangani. Dengan
pilihan yang mereka buat, orang mengembangkan kompetensi, minat, dan jaringan sosial
yang berbeda yang menentukan jalan hidup. Setiap faktor yang mempengaruhi perilaku
pilihan dapat sangat mempengaruhi arah pengembangan pribadi.

Pilihan dan pengembangan karir hanyalah salah satu contoh kekuatan keyakinan self-efficacy untuk
mempengaruhi jalan hidup melalui proses yang berhubungan dengan pilihan. Semakin tinggi tingkat efikasi diri yang
dirasakan seseorang, semakin luas rentang pilihan karir yang mereka pertimbangkan secara serius, semakin besar minat
mereka terhadapnya, dan semakin baik mereka mempersiapkan diri secara pendidikan untuk pengejaran pekerjaan yang
mereka pilih dan semakin besar kesuksesan mereka. Pekerjaan menyusun bagian yang baik dari kehidupan orang dan
memberi mereka sumber utama pertumbuhan pribadi.

7
AKU AKU AKU. Manfaat Adaptif dari Keyakinan Diri yang Optimis tentang Khasiat

Ada semakin banyak bukti bahwa pencapaian manusia dan kesejahteraan yang positif memerlukan rasa
optimis akan kemanjuran pribadi. Ini karena realitas sosial yang biasa penuh dengan kesulitan. Mereka penuh
dengan rintangan, kesulitan, kemunduran, frustrasi, dan ketidakadilan. Orang harus memiliki rasa kemanjuran
pribadi yang kuat untuk mempertahankan upaya gigih yang diperlukan untuk berhasil. Dalam pengejaran yang
penuh dengan rintangan, para realis mengabaikannya, membatalkan upaya mereka sebelum waktunya ketika
kesulitan muncul atau menjadi sinis tentang prospek untuk menghasilkan perubahan yang signifikan.

Secara luas diyakini bahwa salah penilaian melahirkan masalah pribadi. Tentu saja, salah perhitungan yang besar
bisa membuat seseorang mendapat masalah. Namun, nilai fungsional dari penilaian diri yang akurat tergantung pada
sifat aktivitasnya. Kegiatan di mana kesalahan dapat menghasilkan konsekuensi yang merugikan atau merugikan
memerlukan penilaian kemampuan diri yang akurat. Ini adalah masalah yang berbeda di mana pencapaian yang sulit
dapat menghasilkan manfaat pribadi dan sosial yang substansial dan biayanya melibatkan waktu, tenaga, dan sumber
daya yang dapat dihabiskan. Orang dengan rasa kemanjuran yang tinggi memiliki daya tahan untuk menanggung
rintangan dan kemunduran yang menjadi ciri usaha yang sulit.

Ketika orang salah dalam penilaian diri mereka, mereka cenderung melebih-lebihkan kemampuan mereka. Ini adalah
manfaat daripada kegagalan kognitif untuk diberantas. Jika keyakinan kemanjuran selalu mencerminkan hanya apa yang dapat
dilakukan orang secara rutin, mereka jarang akan gagal tetapi mereka tidak akan menetapkan aspirasi di luar jangkauan langsung
mereka atau meningkatkan upaya ekstra yang diperlukan untuk melampaui kinerja biasa mereka.
Orang-orang yang mengalami banyak kesulitan telah dibandingkan dalam keterampilan dan keyakinan mereka
akan kemampuan mereka dengan mereka yang tidak menderita masalah seperti itu. Temuan menunjukkan bahwa
seringkali orang normal yang mendistorsi kenyataan. Tetapi mereka menampilkan bias yang meningkatkan diri dan
mendistorsi ke arah yang positif. Orang yang secara sosial cemas atau rentan terhadap depresi seringkali sama
terampilnya secara sosial dengan mereka yang tidak menderita masalah seperti itu. Tetapi yang normal percaya bahwa
mereka jauh lebih mahir daripada yang sebenarnya. Orang-orang yang tidak depresi juga memiliki keyakinan yang lebih
kuat bahwa mereka melakukan beberapa kendali atas situasi.
Pembaru sosial sangat yakin bahwa mereka dapat memobilisasi upaya kolektif yang diperlukan untuk membawa
perubahan sosial. Meskipun keyakinan mereka jarang disadari sepenuhnya, mereka mempertahankan upaya reformasi
yang mencapai keuntungan penting. Jika para reformis sosial sepenuhnya realistis tentang prospek transformasi sistem
sosial, mereka akan mengabaikan upaya tersebut atau mudah menjadi korban keputusasaan. Realis dapat beradaptasi
dengan baik dengan realitas yang ada. Tetapi mereka yang memiliki efikasi diri yang ulet cenderung mengubah kenyataan
itu.
Pencapaian inovatif juga membutuhkan rasa kemanjuran yang tangguh. Inovasi membutuhkan investasi
usaha yang besar dalam jangka waktu yang lama dengan hasil yang tidak pasti. Selain itu, inovasi yang
berbenturan dengan preferensi dan praktik yang ada bertemu dengan reaksi sosial yang negatif. Oleh karena itu,
tidak mengherankan bahwa orang jarang menemukan realis di jajaran inovator dan berprestasi besar.
Dalam bukunya yang menyenangkan, berjudul, Penolakan, John White memberikan kesaksian yang jelas,
bahwa karakteristik mencolok dari orang-orang yang telah mencapai keunggulan di bidangnya adalah rasa
kemanjuran pribadi yang tidak dapat dipadamkan dan keyakinan yang kuat akan nilai dari apa yang mereka
lakukan. Sistem kepercayaan diri yang tangguh ini memungkinkan mereka untuk mengesampingkan penolakan
awal yang berulang terhadap pekerjaan mereka. Banyak dari karya sastra klasik kita membawa banyak penolakan
kepada penulisnya. James Joyce's, the Dubliners, ditolak oleh 22 penerbit. Gertrude Stein terus mengirimkan puisi ke
editor selama 20 tahun sebelum akhirnya diterima. Lebih dari selusin penerbit menolak naskah karya ee Cummings.
Ketika dia akhirnya menerbitkannya, oleh ibunya, dedikasinya berbunyi, dalam huruf besar: Tanpa terima kasih
kepada ... diikuti oleh daftar 16 penerbit yang telah menolak naskahnya.

8
Penolakan dini adalah aturan, bukan pengecualian, dalam upaya kreatif lainnya. Kaum
Impresionis harus mengatur pameran mereka sendiri karena karya-karya mereka secara rutin
ditolak oleh Paris Salon. Van Gogh hanya menjual satu lukisan selama hidupnya. Rodin ditolak
tiga kali untuk masuk ke 'cole des Beaux-Arts.
Karya-karya musik komposer paling terkenal, awalnya disambut dengan cemoohan. Stravinsky dibawa ke
luar kota oleh orang-orang Paris dan kritikus yang marah ketika dia pertama kali menyajikan Ritus Musim Semi
kepada mereka. Penghibur dalam budaya pop kontemporer tidak bernasib lebih baik. Decca Records menolak
kontrak rekaman dengan The Beatles dengan penilaian non-profetik, "Kami tidak menyukai suara mereka. Grup
gitar sedang dalam perjalanan keluar." Catatan Columbia adalah yang berikutnya menolaknya.

Teori dan teknologi yang lebih maju dari waktu biasanya mengalami penolakan berulang.
Pelopor roket, Robert Goddard, ditolak mentah-mentah oleh rekan-rekan ilmiahnya dengan
alasan bahwa propulsi roket tidak akan bekerja di atmosfer luar angkasa yang dijernihkan. Karena
penerimaan yang dingin terhadap inovasi, waktu antara konsepsi dan realisasi teknis sangat
lama.
Moral dari Buku Penolakan adalah bahwa penolakan tidak boleh diterima terlalu mudah sebagai indikasi
kegagalan pribadi. Untuk melakukannya adalah membatasi diri.
Singkatnya, yang sukses, yang berani, yang mudah bergaul, yang tidak cemas, yang tidak tertekan,
reformis sosial, dan inovator mengambil pandangan optimis kemampuan pribadi mereka untuk menggunakan pengaruh atas
peristiwa yang mempengaruhi kehidupan mereka. Jika tidak dibesar-besarkan secara tidak realistis, kepercayaan diri seperti itu
mendorong kesejahteraan dan pencapaian manusia yang positif.
Banyak tantangan hidup adalah masalah kelompok yang membutuhkan upaya kolektif untuk menghasilkan perubahan
yang signifikan. Kekuatan kelompok, organisasi, dan bahkan negara sebagian terletak pada rasa kemanjuran kolektif masyarakat
bahwa mereka dapat memecahkan masalah yang mereka hadapi dan meningkatkan kehidupan mereka melalui upaya terpadu.
Keyakinan orang-orang dalam kemanjuran kolektif mereka mempengaruhi apa yang mereka pilih untuk dilakukan sebagai sebuah
kelompok, seberapa banyak usaha yang mereka lakukan, daya tahan mereka ketika upaya kolektif gagal menghasilkan hasil yang
cepat, dan kemungkinan keberhasilan mereka.

IV. Pengembangan dan Latihan Kemanjuran Diri Selama Masa Hidup

Periode kehidupan yang berbeda menghadirkan jenis tuntutan kompetensi tertentu untuk sukses
berfungsi. Perubahan normatif dalam kompetensi yang dipersyaratkan seiring bertambahnya usia ini tidak
mewakili tahapan-tahapan yang harus dilalui oleh setiap orang. Ada banyak jalan melalui kehidupan dan,
pada periode tertentu, orang-orang sangat bervariasi dalam hal seberapa efektif mereka mengatur hidup
mereka. Bagian berikut memberikan analisis singkat tentang perubahan perkembangan karakteristik dalam
sifat dan ruang lingkup efikasi diri yang dirasakan selama masa hidup.

A. Asal-usul Rasa Badan Pribadi

Bayi yang baru lahir datang tanpa kesadaran diri. Pengalaman eksplorasi bayi di mana mereka melihat diri
mereka sendiri menghasilkan efek dengan tindakan mereka memberikan dasar awal untuk mengembangkan rasa
kemanjuran. Mengguncang kerincingan menghasilkan suara yang dapat diprediksi, tendangan energik mengguncang
boks mereka, dan jeritan membawa orang dewasa. Dengan mengamati berulang kali bahwa peristiwa lingkungan terjadi
dengan tindakan, tetapi tidak tanpa kehadirannya, bayi belajar bahwa tindakan menghasilkan efek. Bayi yang mengalami
keberhasilan dalam mengendalikan peristiwa lingkungan menjadi lebih memperhatikan perilaku mereka sendiri dan lebih
kompeten dalam mempelajari tanggapan baru yang efektif, daripada bayi yang peristiwa lingkungan yang sama terjadi
terlepas dari bagaimana mereka berperilaku.

9
 Pengembangan rasa kemanjuran pribadi membutuhkan lebih dari sekadar menghasilkan efek dengan tindakan.
Tindakan tersebut harus dianggap sebagai bagian dari diri sendiri. Diri menjadi berbeda dari orang lain melalui pengalaman yang
berbeda. Jika memberi makan diri sendiri membawa kenyamanan, sedangkan melihat orang lain memberi makan diri sendiri tidak
memiliki efek yang sama, aktivitasnya sendiri menjadi berbeda dari semua orang lain. Saat bayi mulai menjadi dewasa, orang-
orang di sekitar mereka mengacu pada mereka dan memperlakukan mereka sebagai orang yang berbeda. Berdasarkan
pengalaman pribadi dan sosial yang berkembang, mereka akhirnya membentuk representasi simbolis dari diri mereka sendiri
sebagai diri yang berbeda.

B. Sumber Kemanjuran Diri Keluarga

Anak kecil harus memperoleh pengetahuan diri tentang kemampuan mereka dalam memperluas area
fungsi. Mereka harus mengembangkan, menilai dan menguji kemampuan fisik mereka, kompetensi sosial mereka,
keterampilan linguistik mereka, dan keterampilan kognitif mereka untuk memahami dan mengelola banyak situasi
yang mereka hadapi sehari-hari. Pengembangan kemampuan sensorimotor sangat memperluas lingkungan
eksplorasi bayi dan sarana untuk bertindak berdasarkan itu. Kegiatan eksplorasi dan bermain awal ini, yang
menghabiskan sebagian besar jam bangun anak-anak, memberikan kesempatan untuk memperbesar repertoar
keterampilan dasar dan rasa kemanjuran mereka.
Pengalaman sukses dalam pelaksanaan kontrol pribadi adalah pusat pengembangan awal kompetensi
sosial dan kognitif. Orang tua yang responsif terhadap perilaku bayi mereka, dan yang menciptakan peluang untuk
tindakan yang efektif dengan menyediakan lingkungan fisik yang kaya dan memungkinkan kebebasan bergerak
untuk eksplorasi, memiliki bayi yang mengalami percepatan dalam perkembangan sosial dan kognitif mereka.
Responsivitas orang tua meningkatkan kompetensi kognitif, dan kemampuan bayi yang diperluas menimbulkan
responsivitas orang tua yang lebih besar dalam pengaruh dua arah. Perkembangan bahasa memberi anak-anak
sarana simbolis untuk merefleksikan pengalaman mereka dan apa yang orang lain katakan tentang kemampuan
mereka dan, dengan demikian, untuk memperluas pengetahuan diri mereka tentang apa yang bisa dan tidak bisa
mereka lakukan.
Pengalaman efikasi awal dipusatkan di keluarga. Tetapi ketika dunia sosial anak yang sedang tumbuh
berkembang pesat, teman sebaya menjadi semakin penting dalam pengembangan pengetahuan diri anak-anak tentang
kemampuan mereka. Dalam konteks hubungan teman sebaya, perbandingan sosial sangat berperan. Pada awalnya, teman
sebaya yang paling dekat adalah saudara kandung. Keluarga berbeda dalam jumlah saudara kandung, seberapa jauh usia
mereka, dan dalam distribusi jenis kelamin mereka. Struktur keluarga yang berbeda, sebagaimana tercermin dalam ukuran
keluarga, urutan kelahiran, dan pola konstelasi saudara kandung, menciptakan perbandingan sosial yang berbeda untuk
menilai kemanjuran pribadi seseorang. Adik-adik menemukan diri mereka dalam posisi yang tidak menguntungkan dalam
menilai kemampuan mereka dalam kaitannya dengan saudara yang lebih tua yang mungkin beberapa tahun lebih maju
dalam perkembangan mereka.

C. Perluasan Efikasi Diri Melalui Pengaruh Teman Sebaya

Pengalaman pengujian kemanjuran anak-anak berubah secara substansial ketika mereka semakin bergerak ke
dalam komunitas yang lebih besar. Dalam hubungan teman sebaya mereka memperluas pengetahuan diri tentang
kemampuan mereka. Peer melayani beberapa fungsi kemanjuran yang penting. Mereka yang paling berpengalaman dan
kompeten memberikan model gaya berpikir dan perilaku yang manjur. Sejumlah besar pembelajaran sosial terjadi di
antara teman sebaya. Selain itu, teman seusia memberikan perbandingan yang sangat informatif untuk menilai dan
memverifikasi efikasi diri seseorang. Oleh karena itu, anak-anak sangat sensitif terhadap kedudukan relatif mereka di
antara teman sebayanya dalam kegiatan yang menentukan prestise dan popularitas.

10
 Peer tidak homogen atau dipilih tanpa pandang bulu. Anak-anak cenderung memilih teman
sebaya yang memiliki minat dan nilai yang sama. Asosiasi teman sebaya yang selektif akan
mempromosikan self-efficacy ke arah kepentingan bersama, meninggalkan potensi lain terbelakang.
Karena teman sebaya berperan sebagai pengaruh utama dalam pengembangan dan validasi efikasi
diri, hubungan teman sebaya yang terganggu atau miskin dapat mempengaruhi pertumbuhan efikasi
diri. Rasa kemanjuran sosial yang rendah dapat, pada gilirannya, menciptakan hambatan internal
untuk hubungan teman sebaya yang menguntungkan. Dengan demikian, anak-anak yang
menganggap diri mereka tidak efektif secara sosial menarik diri secara sosial, merasakan penerimaan
yang rendah oleh teman sebayanya dan memiliki rasa harga diri yang rendah. Ada beberapa bentuk
perilaku di mana rasa kemanjuran yang tinggi mungkin mengasingkan secara sosial daripada
berafiliasi secara sosial. Sebagai contoh,

D. Sekolah sebagai Agen untuk Menumbuhkan Efikasi Diri Kognitif

Selama periode pembentukan yang penting dalam kehidupan anak-anak, sekolah berfungsi sebagai
tempat utama untuk penanaman dan validasi sosial kompetensi kognitif. Sekolah adalah tempat di mana anak-
anak mengembangkan kompetensi kognitif dan memperoleh pengetahuan dan keterampilan pemecahan masalah
yang penting untuk berpartisipasi secara efektif dalam masyarakat yang lebih besar. Di sini pengetahuan dan
keterampilan berpikir mereka terus diuji, dievaluasi, dan dibandingkan secara sosial.
Sebagai anak-anak menguasai keterampilan kognitif, mereka mengembangkan rasa keberhasilan
intelektual mereka. Banyak faktor sosial, selain dari instruksi formal, seperti pemodelan keterampilan kognitif
teman sebaya, perbandingan sosial dengan penampilan siswa lain, peningkatan motivasi melalui tujuan dan
insentif positif, dan interpretasi guru tentang keberhasilan dan kegagalan anak-anak dengan cara yang
mencerminkan baik atau buruk. pada kemampuan mereka juga mempengaruhi penilaian anak-anak tentang
kemanjuran intelektual mereka.
Tugas menciptakan lingkungan belajar yang kondusif untuk pengembangan keterampilan kognitif sangat
bertumpu pada bakat dan efikasi diri guru. Mereka yang memiliki rasa kemanjuran yang tinggi tentang
kemampuan mengajar mereka dapat memotivasi siswa mereka dan meningkatkan perkembangan kognitif mereka.
Guru yang memiliki rasa kemanjuran instruksional yang rendah menyukai orientasi penjagaan yang sangat
bergantung pada sanksi negatif untuk membuat siswa belajar.
Guru beroperasi secara kolektif dalam sistem sosial interaktif daripada sebagai isolasi. Sistem kepercayaan staf
menciptakan budaya sekolah yang dapat memiliki efek vitalitas atau demoralisasi pada seberapa baik sekolah berfungsi
sebagai sistem sosial. Sekolah di mana staf secara kolektif menilai diri mereka sendiri sebagai tidak berdaya untuk
mendapatkan siswa untuk mencapai keberhasilan akademik menyampaikan rasa kelompok kesia-siaan akademik yang
dapat meliputi seluruh kehidupan sekolah. Sekolah di mana anggota staf secara kolektif menilai diri mereka mampu
mempromosikan keberhasilan akademik mengilhami sekolah mereka dengan suasana positif untuk pengembangan yang
mempromosikan pencapaian akademik terlepas dari apakah mereka melayani siswa yang sebagian besar diuntungkan
atau kurang beruntung.
Keyakinan siswa terhadap kemampuannya untuk menguasai kegiatan akademik mempengaruhi aspirasi mereka,
tingkat minat mereka dalam kegiatan akademik, dan prestasi akademik mereka. Ada sejumlah praktik sekolah yang,
bagi mereka yang kurang berbakat atau kurang siap, cenderung mengubah pengalaman instruksional menjadi
pendidikan yang tidak efektif. Ini termasuk urutan instruksi kunci-langkah, yang kehilangan banyak anak di
sepanjang jalan; pengelompokan kemampuan yang selanjutnya mengurangi efikasi diri yang dirasakan dari mereka
yang berada di peringkat yang lebih rendah; dan praktik kompetitif di mana banyak yang ditakdirkan untuk gagal
demi keberhasilan segelintir orang.
Struktur kelas mempengaruhi pengembangan efikasi diri intelektual, sebagian besar, oleh penekanan
relatif yang mereka tempatkan pada perbandingan sosial versus penilaian perbandingan diri. Diri sendiri-

11
penilaian siswa yang kurang mampu paling menderita ketika seluruh kelompok mempelajari
materi yang sama dan guru sering melakukan evaluasi komparatif. Di bawah struktur
monolitik seperti itu, para siswa mengurutkan diri mereka sendiri menurut kemampuan
dengan konsensus tinggi. Setelah didirikan, reputasi tidak mudah diubah. Dalam struktur
kelas yang dipersonalisasi, instruksi individual yang disesuaikan dengan pengetahuan dan
keterampilan siswa memungkinkan mereka semua untuk memperluas kompetensi mereka
dan memberikan lebih sedikit dasar untuk demoralisasi perbandingan sosial. Akibatnya, siswa
lebih cenderung membandingkan tingkat kemajuan mereka dengan standar pribadi mereka
daripada kinerja orang lain. Perbandingan diri dari perbaikan dalam struktur kelas yang
dipersonalisasi meningkatkan kemampuan yang dirasakan. struktur pembelajaran kooperatif,

E. Pertumbuhan Self-Efficacy Melalui Pengalaman Transisi Masa Remaja

Setiap periode perkembangan membawa serta tantangan baru untuk mengatasi kemanjuran. Ketika
remaja mendekati tuntutan masa dewasa, mereka harus belajar untuk memikul tanggung jawab penuh atas diri
mereka sendiri di hampir setiap dimensi kehidupan. Ini membutuhkan penguasaan banyak keterampilan baru dan
cara-cara masyarakat dewasa. Mempelajari cara menghadapi perubahan pubertas, kemitraan yang diinvestasikan
secara emosional, dan seksualitas menjadi hal yang sangat penting. Tugas memilih pekerjaan seumur hidup apa
yang harus dikejar juga tampak besar selama periode ini. Ini hanyalah beberapa area di mana kompetensi baru dan
keyakinan diri akan kemanjuran harus dikembangkan.
Dengan tumbuhnya kemandirian selama masa remaja, beberapa eksperimen dengan perilaku berisiko
bukanlah hal yang tidak biasa. Remaja memperluas dan memperkuat rasa kemanjuran mereka dengan belajar
bagaimana menangani dengan sukses hal-hal yang berpotensi menyusahkan di mana mereka tidak berlatih serta
dengan peristiwa kehidupan yang menguntungkan. Isolasi dari situasi bermasalah membuat seseorang tidak siap
untuk mengatasi potensi kesulitan. Apakah remaja meninggalkan kegiatan berisiko atau menjadi terjerat secara
kronis di dalamnya ditentukan oleh interaksi kompetensi pribadi, kemanjuran manajemen diri dan pengaruh yang
berlaku dalam kehidupan mereka. Lingkungan berbahaya yang miskin menghadirkan realitas yang sangat keras
dengan sumber daya minimal dan dukungan sosial untuk pengejaran yang bernilai budaya, tetapi pemodelan yang
ekstensif, insentif dan dukungan sosial untuk gaya perilaku transgresif. Lingkungan seperti itu sangat membebani
kemanjuran mengatasi pemuda yang terjerat di dalamnya untuk berhasil melewati masa remaja dengan cara yang
tidak secara permanen menutup banyak jalur kehidupan yang bermanfaat.

Masa remaja sering dicirikan sebagai periode gejolak psikososial. Meskipun tidak ada periode kehidupan
yang pernah bebas dari masalah, bertentangan dengan stereotip "badai dan stres", kebanyakan remaja
menegosiasikan transisi penting dari periode ini tanpa gangguan atau perselisihan yang tidak semestinya. Namun,
anak-anak muda yang memasuki masa remaja diliputi oleh rasa ketidakberdayaan yang melumpuhkan
memindahkan kerentanan mereka terhadap kesusahan dan kelemahan ke tuntutan lingkungan yang baru.
Kemudahan transisi dari masa kanak-kanak ke tuntutan dewasa dibuat dengan cara yang sama tergantung pada
kekuatan efikasi pribadi yang dibangun melalui pengalaman penguasaan sebelumnya.

F. Kekhawatiran Kemanjuran Diri Saat Dewasa

Masa dewasa muda adalah periode ketika orang harus belajar untuk mengatasi banyak tuntutan baru yang
timbul dari kemitraan yang langgeng, hubungan perkawinan, menjadi orang tua, dan karir pekerjaan. Seperti dalam tugas
penguasaan sebelumnya, rasa efikasi diri yang kuat merupakan kontributor penting untuk pencapaian

12
kompetensi lebih lanjut dan keberhasilan. Mereka yang memasuki masa dewasa dengan tidak dibekali dengan keterampilan dan diliputi oleh
keraguan diri menemukan banyak aspek kehidupan dewasa mereka yang penuh tekanan dan depresi.
Memulai karir kejuruan yang produktif menimbulkan tantangan transisi besar di awal masa dewasa. Ada
sejumlah cara di mana keyakinan self-efficacy berkontribusi pada pengembangan karir dan kesuksesan dalam
pengejaran kejuruan. Dalam fase persiapan, self-efficacy yang dirasakan sebagian orang menentukan seberapa
baik mereka mengembangkan keterampilan kognitif dasar, manajemen diri dan interpersonal yang menjadi
dasar karir pekerjaan. Seperti disebutkan sebelumnya, keyakinan tentang kemampuan seseorang merupakan
penentu berpengaruh dari jalur kehidupan kejuruan yang dipilih.

Ini adalah satu hal untuk memulai dalam pengejaran pekerjaan, itu adalah hal lain untuk melakukannya dengan
baik dan maju di dalamnya. Keterampilan psikososial berkontribusi lebih besar terhadap kesuksesan karir daripada
keterampilan teknis pekerjaan. Pengembangan kemampuan koping dan keterampilan dalam mengelola motivasi, keadaan
emosi, dan proses berpikir seseorang meningkatkan kemanjuran pengaturan diri yang dirasakan. Semakin tinggi rasa self-
regulatory efficacy semakin baik fungsi pekerjaan. Perubahan teknologi yang cepat di tempat kerja modern menempatkan
peningkatan premium pada keterampilan pemecahan masalah yang lebih tinggi dan kemanjuran diri yang tangguh untuk
mengatasi perpindahan pekerjaan dan restrukturisasi kegiatan kejuruan secara efektif.

Transisi menjadi orang tua tiba-tiba mendorong orang dewasa muda ke dalam peran yang diperluas dari orang
tua dan pasangan. Mereka sekarang tidak hanya harus menghadapi tantangan yang selalu berubah dalam membesarkan
anak, tetapi juga mengelola hubungan yang saling bergantung dalam sistem keluarga dan hubungan sosial dengan banyak
sistem sosial di luar keluarga termasuk fasilitas pendidikan, rekreasi, medis, dan pengasuhan. Orang tua yang merasa
aman dalam kemanjuran pengasuhan mereka menggembalakan anak-anak mereka secara memadai melalui berbagai fase
perkembangan tanpa masalah serius atau ketegangan yang parah dalam hubungan perkawinan. Tapi itu bisa menjadi
masa cobaan bagi mereka yang tidak memiliki rasa kemanjuran untuk mengelola tuntutan keluarga yang diperluas. Mereka
sangat rentan terhadap stres dan depresi.
Semakin banyak ibu yang bergabung dengan angkatan kerja baik karena kebutuhan ekonomi atau
preferensi pribadi. Menggabungkan keluarga dan karir kini telah menjadi pola normatif. Hal ini membutuhkan
pengelolaan tuntutan peran keluarga dan pekerjaan. Karena ketertinggalan budaya antara praktik masyarakat dan
perubahan status perempuan, mereka terus memikul bagian utama dari tanggung jawab rumah tangga. Wanita
yang memiliki rasa kemanjuran yang kuat untuk mengelola berbagai tuntutan keluarga dan pekerjaan dan untuk
meminta bantuan suami mereka dengan pengasuhan anak mengalami perasaan sejahtera yang positif. Tetapi
mereka yang diliputi oleh keraguan diri dalam kemampuan mereka untuk menggabungkan peran ganda
menderita ketegangan fisik dan emosional.
Pada tahun-tahun pertengahan, orang-orang menetap dalam rutinitas mapan yang menstabilkan rasa
kemanjuran pribadi mereka di bidang fungsi utama. Namun, stabilitasnya goyah karena hidup tidak tetap statis.
Perubahan teknologi dan sosial yang cepat secara konstan membutuhkan adaptasi yang menuntut penilaian
kembali kemampuan diri. Dalam pekerjaan mereka, orang paruh baya menemukan diri mereka ditekan oleh
penantang yang lebih muda. Situasi di mana orang harus bersaing untuk promosi, status, dan bahkan pekerjaan itu
sendiri, memaksa penilaian diri yang konstan terhadap kemampuan melalui perbandingan sosial dengan pesaing
yang lebih muda.

G. Penilaian Kembali Kemanjuran Diri Dengan Bertambahnya Usia

Masalah self-efficacy dari pusat lansia pada penilaian ulang dan penilaian yang salah dari
kemampuan mereka. Konsepsi biologis penuaan fokus secara ekstensif pada kemampuan menurun. Banyak
kapasitas fisik yang menurun seiring bertambahnya usia, sehingga memerlukan penilaian kembali efikasi diri
untuk aktivitas di mana fungsi biologis telah terpengaruh secara signifikan. Namun, keuntungan

13
dalam pengetahuan, keterampilan, dan keahlian mengkompensasi beberapa kerugian dalam kapasitas cadangan fisik.
Ketika orang tua diajari untuk menggunakan kemampuan intelektual mereka, peningkatan fungsi kognitif mereka lebih
dari mengimbangi penurunan rata-rata dalam kinerja selama dua dekade. Karena orang jarang mengeksploitasi potensi
penuh mereka, orang lanjut usia yang menginvestasikan upaya yang diperlukan dapat berfungsi pada tingkat yang lebih
tinggi dari orang dewasa muda. Dengan mempengaruhi tingkat keterlibatan dalam aktivitas, efikasi diri yang dirasakan
dapat berkontribusi pada pemeliharaan fungsi sosial, fisik dan intelektual selama rentang kehidupan dewasa.

Orang yang lebih tua cenderung menilai perubahan dalam kemampuan intelektual mereka sebagian besar dalam hal:
kinerja memori mereka. Penyimpangan dan kesulitan dalam memori yang diabaikan oleh orang dewasa muda cenderung ditafsirkan oleh
orang dewasa yang lebih tua sebagai indikator penurunan kemampuan kognitif. Mereka yang menganggap memori sebagai kapasitas yang
menyusut secara biologis seiring bertambahnya usia memiliki keyakinan yang rendah pada kemampuan memori mereka dan meminta
sedikit usaha untuk mengingat sesuatu. Orang dewasa yang lebih tua yang memiliki rasa kemanjuran memori yang lebih kuat mengerahkan
upaya kognitif yang lebih besar untuk membantu ingatan mereka dan, sebagai hasilnya, mencapai memori yang lebih baik.

Banyak variabilitas ada di seluruh domain perilaku dan tingkat pendidikan dan sosial ekonomi, dan tidak ada
penurunan yang seragam dalam keyakinan dalam kemanjuran pribadi di usia tua. Orang-orang dengan siapa orang tua
membandingkan diri mereka sendiri berkontribusi banyak pada variabilitas dalam persepsi self-efficacy. Mereka yang
mengukur kemampuan mereka terhadap orang-orang seusia mereka cenderung melihat diri mereka sebagai penurunan
kemampuan dibandingkan jika kohort yang lebih muda digunakan dalam penilaian diri komparatif. Ketidakefektifan kognitif
yang dirasakan disertai dengan penurunan kinerja intelektual.
Rasa kemanjuran diri yang menurun, yang sering kali lebih banyak berasal dari harapan budaya yang tidak digunakan dan negatif
daripada dari penuaan biologis, dengan demikian dapat menggerakkan proses yang mengabadikan diri sendiri yang
mengakibatkan penurunan fungsi kognitif dan perilaku. Orang-orang yang diliputi ketidakpastian tentang kemanjuran pribadi
mereka tidak hanya membatasi jangkauan aktivitas mereka, tetapi juga melemahkan upaya mereka dalam hal-hal yang mereka
lakukan. Hasilnya adalah hilangnya minat dan keterampilan secara progresif.
Perubahan besar dalam hidup di tahun-tahun berikutnya disebabkan oleh pensiun, relokasi, dan kehilangan
teman atau pasangan. Perubahan seperti itu menuntut keterampilan interpersonal untuk menumbuhkan hubungan sosial
baru yang dapat berkontribusi pada fungsi positif dan kesejahteraan pribadi. Ketidakefektifan sosial yang dirasakan
meningkatkan kerentanan orang tua terhadap stres dan depresi baik secara langsung maupun tidak langsung dengan
menghambat perkembangan dukungan sosial yang berfungsi sebagai penyangga terhadap stresor kehidupan.

Peran di mana orang dewasa yang lebih tua dilemparkan memaksakan kendala sosiokultural pada
penanaman dan pemeliharaan efikasi diri yang dirasakan. Ketika orang pindah ke fase usia yang lebih tua, sebagian
besar menderita kehilangan sumber daya, peran produktif, akses ke peluang, dan aktivitas yang menantang.
Lingkungan monoton yang membutuhkan sedikit pemikiran atau penilaian independen mengurangi kualitas fungsi,
lingkungan yang menantang secara intelektual meningkatkannya. Beberapa penurunan fungsi seiring
bertambahnya usia disebabkan oleh perampasan sosiokultural dari dukungan lingkungan untuk itu. Dibutuhkan
rasa kemanjuran pribadi yang kuat untuk membentuk kembali dan mempertahankan kehidupan yang produktif
dalam budaya yang menempatkan lansia mereka dalam peran yang tidak berdaya tanpa tujuan. Dalam masyarakat
yang menekankan potensi pengembangan diri sepanjang umur, daripada penurunan psikofisik dengan penuaan,

Ringkasan

Efikasi diri yang dirasakan berkaitan dengan keyakinan orang dalam kemampuan mereka untuk melakukan
kontrol atas fungsi mereka sendiri dan atas peristiwa yang mempengaruhi kehidupan mereka. Keyakinan pada kemanjuran
pribadi mempengaruhi pilihan hidup, tingkat motivasi, kualitas fungsi, ketahanan terhadap kesulitan dan

14
kerentanan terhadap stres dan depresi. Keyakinan orang-orang dalam kemanjuran mereka dikembangkan
oleh empat sumber utama pengaruh. Mereka termasuk pengalaman penguasaan, melihat orang yang mirip
dengan diri sendiri mengelola tuntutan tugas dengan sukses, persuasi sosial bahwa seseorang memiliki
kemampuan untuk berhasil dalam aktivitas tertentu, dan kesimpulan dari keadaan somatik dan emosional
yang menunjukkan kekuatan dan kerentanan pribadi. Realitas biasa dipenuhi dengan rintangan, kesulitan,
kemunduran, frustrasi dan ketidakadilan. Oleh karena itu, orang harus memiliki rasa kemanjuran yang kuat
untuk mempertahankan upaya gigih yang diperlukan untuk berhasil. Periode kehidupan yang berhasil
menghadirkan jenis tuntutan kompetensi baru yang membutuhkan pengembangan lebih lanjut dari
kemanjuran pribadi agar berfungsi dengan sukses.

Bibliografi

Bandura, A. (1986). Fondasi sosial dari pemikiran dan tindakan: Sebuah teori kognitif sosial.
Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall.
Bandura, A. (1991a). Mekanisme self-efficacy dalam aktivasi fisiologis dan promosi kesehatan
perilaku. Dalam J. Madden, IV (Ed.),Neurobiologi pembelajaran, emosi dan afek (hal. 229-
270). New York: Raven.
Bandura, A. (1991b). Pengaturan diri motivasi melalui antisipatif dan pengaturan diri
mekanisme. Dalam RA Dienstbier (Ed.),Perspektif tentang motivasi: Simposium Nebraska
tentang motivasi (Jil. 38, hlm. 69-164). Lincoln: Pers Universitas Nebraska.
Prapaskah, RW, & Hackett, G. (1987). Efikasi diri karir: Status empiris dan arah masa depan.
Jurnal Perilaku Kejuruan, 30, 347-382.
Maddux, JE, & Stanley, MA (Eds.) (1986). Isu khusus tentang teori efikasi diri.Jurnal dari
Psikologi Sosial dan Klinis, 4 (Seluruh No.3).
Schunk, DH (1989). Efikasi diri dan pembelajaran keterampilan kognitif. Dalam C. Ames & R. Ames (Eds.),
Penelitian tentang motivasi dalam pendidikan. Jil. 3: Tujuan dan kognisi(hlm. 13-44). San
Diego: Akademik.
Schwarzer, R. (Ed.). (1992).Self-efficacy: Kontrol pikiran atas tindakan. Washington DC:
Belahan bumi.
Putih, J. (1982). Penolakan. Membaca, MA: Addison-Wesley.
Kayu, RE, & Bandura, A. (1989). Teori kognitif sosial manajemen organisasi.
Review Akademi Manajemen, 14, 361-384.

15