Psikologi Kesehatan dalam Tindakan

Psikologi Kesehatan: mempelajari bagaimana faktor biologis, psikologis, & sosial berinteraksi dalam
kesehatan & penyakit (model biopsikososial)

Risiko Kesehatan Utama:

 Tembakau
 Alkohol & Pesta Minum
 Nyeri Kronis (berlangsung lebih dari 6 bulan)

Jeda & Refleksikan: Psikologi di Tempat Kerja

Perokok sering melleng dari risiko mereka meninggal karena pembunuhan & kecelakaan lalu lintas,
sementara sangat meremehkan risiko mereka dari merokok. Mempelajari Bab 3 membantu mengatasi
keyakinan yang salah ini.

Manajemen Kesehatan & Stres

Dua langkah awal dalam mengatasi stres: Penilaian Utama & kemudian Penilaian Sekunder

Dua pilihan setelah penilaian sekunder:

 Fokus Emosi (mengelola reaksi emosional seseorang terhadap stres)

 Problem-Focused (berurusan langsung dengan stres untuk mengurangi atau menghilangkannya)

Sumber Daya untuk Hidup Sehat

1. Kesehatan & Olahraga

2. Keyakinan Positif
3. Keterampilan Sosial
4. Dukungan Sosial
5. Sumber Daya Material
6. Kontrol (Lokus Pengendalian Internal)
7. Relaksasi
8. Selera Humor

Jeda & Refleksikan: Berpikir Kritis

Mempertimbangkan delapan sumber daya ini untuk manajemen kesehatan & stres, sumber daya mana
yang paling sering Anda gunakan? Mana yang paling jarang Anda gunakan? Mengapa?