Makan seporsi mangga dapat memasok beberapa vitamin seperti vitamin C, B6, A, E, B5, dan K.

Selain itu, mangga juga mengandung zat gizi penting seperti tembaga, folat, niasin, kalium, riboflavin,
mangan, tiamin, magnesium, dan antioksidan lain.

Dengan sederet nutrisinya, berikut beberapa manfaat mangga untuk kesehatan:

1. Menjaga kesehatan mata

Dilansir dari Health, mangga memiliki antioksidan lutein dan zeaxanthin.

Kedua senyawa tersebut berperan dalam menjaga kesehatan mata, termasuk mencegah katarak dan
degenerasi makula.

Dalam penyajian per 100 gramnya, kandungan buah mangga yaitu:

86,6 gram air,

0,7 gram protein,

0,5 gram lemak,

12,3 gram karbohidrat,

12 miligram vitamin C,

35 persen vitamin A,

20 persen folat, serta

8 persen vitamin K dan kalium.

Buah asam manis ini juga memiliki kandungan tembaga (copper), kalsium, zat besi, serta antioksidan
seperti zeaxanthin dan betakaroten.

Manfaat buah mangga yang baik untuk kesehatan

Tak hanya menyegarkan, dengan berbagai kandungan nutrisinya, mangga bisa memberikan uan