KETAHUI CARA MENCEGAH DIABETES YA

NG TEPAT DAN BAIK

Tahukah kamu apa itu diabetes ?

Pengertian penyakit diabetes adalah suatu kondisi dimana kadar glukosa atau gula darah meni
ngkat atau di atas batas normal. Glukosa menumpuk di dalam darah akibat tidak diserap sel tu
buh dengan baik sehingga dapat menimbulkan berbagai gangguan organ tubuh.

Menurut WHO, pengertian penyakit Diabetes Melitus (DM) adalah suatu gangguan metabolis
me kronis dengan multi etiologi yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah disertai ga
ngguan metabolisme karbohidrat, lipid dan protein sebagai akibat dari insufisiensi fungsi insu
lin.

Diabetes merupakan salah satu penyakit mematikan yang menjadi momok bagi semua orang.
Hal ini dikarenakan penyakit diabetes berlangsung seumur hidup dan dapat menimbulkan sej
umlah komplikasi bila penderita tidak mengendalikannya.
Jadi diabetes adalah suatu penyakit yang terjadi akibat kegagalan sel pankreas dalam mempro
duksi insulin. Hormon insulin inilah yang berfungsi dalam mengatur penggunaan gula untuk
aktivitas sel-sel di dalam tubuh. Pasokan insulin yang tidak memadai nantinya akan menyeba
bkan kadar gula darah cenderung tinggi. Apabila kondisi diabetes ini terus-menerus dapat me
nyebakan kerusakan pada dinding pembuluh darah dan mengakibatkan komplikasi pada berb
agai organ penting di dalam tubuh seperti jantung koroner, stroke, obesitas, serta gangguan pa
da mata, ginjal, dan saraf.

Selain itu, diabetes juga dapat menyebabkan terjadinya fluktuasi kadar gula darah dalam tubu
h. Hal ini dapat mengakibatkan penurunan (hipoglikemia) atau peningkatan kadar gula darah
(hiperglikemia) secara tiba-tiba.

 Gejala Diabetes

Diabetes tipe 1 dapat berkembang dengan cepat dalam beberapa minggu, bahkan beberapa ha
ri saja. Sedangkan pada diabetes tipe 2, banyak penderitanya yang tidak menyadari bahwa me
reka telah menderita diabetes selama bertahun-tahun, karena gejalanya cenderung tidak spesif
ik. Beberapa ciri-ciri diabetes tipe 1 dan tipe 2 meliputi:

a) Sering merasa haus.

b) Keseringan melakukan buang air kecil, terutama di malam hari.
c) sering merasa sangat lapar.
d) menurunya berat badan tanpa sebab yang jelas.
Berkurangnya massa otot.
e) Terdapat keton dalam urine. Keton adalah produk sisa dari pemecahan otot dan lemak
akibat tubuh tidak dapat menggunakan gula sebagai sumber energi.
f) Lesu
g) Pandangannya kabur
h) Korengnya sulit sembuh
i) Keseringan mengalami infeksi,misalnya pada gusi,kulit,vagina,atau saluran kemih

 Beberapa gejala lain yang sering dialami penderita diabetes, antara lain:

1) Mulut kering.
2) Rasa terbakar, kaku, dan nyeri pada kaki.
3) Gatal-gatal.
 4) Disfungsi ereksi atau impotensi.
5) Mudah tersinggung.
6) Mengalami hipoglikemia reaktif, yaitu hipoglikemia yang terjadi beberapa jam
setelah makan akibat produksi insulin yang berlebihan.
7) Munculnya bercak-bercak hitam di sekitar leher, ketiak, dan selangkangan, (ak
antosis nigrikans) sebagai tanda terjadinya resistensi insulin.

 Faktor risiko diabetes

Seseorang akan lebih mudah mengalami diabetes tipe 1 jika memiliki faktor-faktor risiko, sep
erti:

a) Memiliki keluarga dengan riwayat diabetes tipe 1.

b) Menderita infeksi virus.
c) Orang berkulit putih diduga lebih mudah mengalami diabetes tipe 1 dibandingkan ras
lain.
d) Diabetes tipe 1 banyak terjadi pada usia 4-7 tahun dan 10-14 tahun, walaupun diabete
s tipe 1 dapat muncul pada usia berapapun.

Sedangkan pada kasus diabetes tipe 2, seseorang akan lebih mudah mengalami kondisi ini jik
a memiliki faktor-faktor risiko, seperti:

a) Kelebihan berat badan.

b) Memiliki keluarga dengan riwayat diabetes tipe 2.
c) Memiliki ras kulit hitam atau asia.
d) Kurang aktif. Aktivitas fisik membantu mengontrol berat badan, membakar glukosa s
ebagai energi, dan membuat sel tubuh lebih sensitif terhadap insulin. Kurang aktif ber
aktivitas fisik menyebabkan seseorang lebih mudah terkena diabetes tipe 2.
e) Usia. Risiko terjadinya diabetes tipe 2 akan meningkat seiring bertambahnya usia.
f) Menderita tekanan darah tinggi (hipertensi).
g) Memiliki kadar kolesterol dan trigliserida abnormal. Seseorang yang memiliki kadar k
olesterol baik atau HDL (high-density lipoportein) yang rendah dan kadar trigliserida
yang tinggi lebih berisiko mengalami diabetes tipe 2.
 Cara mencegah penyakit diabetes yaitu :
a) Menerapkan pola makan sehat
Menjalani pola makan sehat adalah salah satu kunci utama untuk terhindar dari diabet
es. Agar tidak terkena diabetes, Anda disarankan untuk membatasi konsumsi makanan
dan minuman tinggi gula, kalori, dan lemak, misalnya makanan olahan, kue, es krim,
dan makanan cepat saji. Untuk mengurangi risiko terkena diabetes, batasi asupan gula
harian sebesar 40 gram atau setara dengan 9 sendok teh gula.
b) Menjalani olahraga secara rutin
Rutin berolahraga memiliki banyak manfaat, salah satunya mencegah tubuh terkena di
abetes. Olahraga rutin dapat membantu tubuh menggunakan hormon insulin dengan le
bih efektif, sehingga kadar gula dalam darah dapat lebih terkontrol.
c) Menjaga berat badan ideal
Berat badan ideal dapat ditentukan menggunakan kalkulator BMI (body mass index).
Jika nilai BMI tubuh Anda tinggi hingga melebihi batas normal, maka bisa saja Anda
mengalami obesitas. Kondisi ini merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatka
n risiko seseorang terkena diabetes.
d) Mengelola stres dengan baik
Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat meningkatkan risiko untuk terkena diabet
es. Hal ini karena saat mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon stres (kortiso
l) yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.
e) Melakukan pengecekan gula darah secara rutin
Untuk menilai kadar gula darah melakukan pemeriksaan gula darah secara berkala ke
dokter. Tes gula darah ini mungkin perlu didahului dengan berpuasa setidaknya 10 ja
m sebelum pemeriksaan dilakukan. Tes gula darah penting dilakukan untuk memonito
r kadar gula darah dan mendeteksi dini penyakit diabetes.
Di tulis oleh :

Andri apriansyah
Akper Hermina Manggala Husada

Referensi :
https://www.alodokter.com/ketahui-cara-mencegah-diabetes-yang-tepat-di-sini

https://m.liputan6.com/hot/read/4021182/pengertian-penyakit-diabetes-faktor-risiko-
dan-cara-pencegahannya

https://hellosehat.com/diabetes/tipe-2/cara-mencegah-diabetes/

https://hellosehat.com/diabetes/penyebab-diabetes/