SOAL PENILAIAN HARIAN PJOK

( ATLETIK dan PENCAK SILAT)

Kerjakan soal – soal berikut dengan memilih jawaban yang benar !

1. Berikut merupakan hal yang membedakan jalan dengan lari …….

a. gerak jalan lambat dan gerak lari cepat
b. sikap kaki saat jalan lurus dan saat lari kaki ditekuk
c. selalu ada kaki yang kontak dengan tanah dan ada saat kaki tidak kontak ke tanah (melayang)
d. saat jalan tangan diayun dan saat lari tangan tidak diayun
2. Start perlombaan jalan cepat dilakukan dengan …….
a. start jongkok
b. start melayang
c. start berdiri
d. start menengah
3. Aba – aba yang digunakan pada start berdiri adalah …….
a. “bersediaaa”, “siaap”, “yaa”
b. “bersediaaa”, “yaa”
c. “bersediaaa”, “awaaas”, “yaa”
d. “siaap”, “awaas”, “yaa”
4. Tehnik gerakan langkah kaki pada jalan cepat yang menapak terlebih dahulu adalah kaki bagian ……
a. tumit
b. ujung kaki
c. kaki bagian depan
d. seluruh telapak kaki
5. Sikap badan yang benar saat jalan cepat adalah ……
a. membungkuk
b. tegak
c. sedikit condong ke depan
d. melenting
6. Sikap ayunan lengan pada jalan cepat adalah . . ...
a. siku diayun lurus
b. siku diayun silang
c. siku tidak diayun
d. Siku dilipat lebih kurang 90°
7. Tehnik memasuki garis finish pada lomba jalan cepat adalah …….
a. jalan terus dengan kecepatan tinggi
b. membusungkan dada ke depan
c. memajukan salah satu bahu ke depan
d. ke tiga-nya benar
8. Letakantangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal
merupakan tehnik start jongkok pada aba-aba …….
a. “ bersediaa ”
b. “ awaas “
c. “ siaap “
d. “ yaa “
9. Angkat panggul kearah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadigaris
punggung sedikit menurun ke depan. Hal inimerupakan tehnik start jongkok pada aba-aba …….
a. “ bersediaa ”
b. “ awaas “
c. “ siaap “
d. “ yaa “
10. Tehnik yang benar saat Lari Jarak Pendek yaitu berlari dengan tumpuan pada ……..
a. ujung kaki
b. tumit
c. telapak kaki
d. kaki bagian dalam
11. Sikap tangan yang benar saat Lari Jarak Pendek adalah ......
a. terbuka
b. mengepal ringan
c. mengepal dengan kuat
d. ibu jari dank e empat jari membentuk huruf V
12. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah …..
a. tegak lurus
b. melenting
c. membungkuk ke depan
d. condong ke depan
13. Ayunan lengan saat melakukan Lari Jarak Pendek adalah
a. kuat dan rileks
b. perlahan - lahan
c. kuat dan cepat
d. seirama langkah kaki
14. Cara memasuki garis finish dalam Lari Jarak Pendek adalah
a. hentikan lari pada garis finis
b. melompat ke depan
c. membusungkan dada ke depan
d. tidak ada ketentuan
15. Nomor – nomor Lari Jarak Pendek yang dilombakan adalah ……..
a. 100 M, 200 M dan 300 M
b. 100 M, 300 M dan 400 M
c. 200 M, 300 M dan 400 M
d. 100 M, 200 M dan 400 M
16. Berikut yang bukan merupakan gerak serang Pencak Silat adalah ……..
a. pukulan
b. tendangan
c. tangkisan
d. jatuhan
17. Berikut yang bukan merupakan gerak bela Pencak Silat adalah ……..
a. sapuan
b. tangkisan
c. elakan
d. hindaran
18. Cara melakukan pukulan adalah posisi tangan ditekuk ± 90° , lintasan pukulan adalah tangan diayun
dari bawah ke atas merupakan tehnik …….
a. pukulan depan
b. pukulan sangkal bandul
c. pukulan samping
d. pukulan melingkar
19. Tendangan yang dilakukan dengan lintasan dari samping dan melengkung merupakan tehnik ……
a. tendangan lurus
b. tendangan sabit
c. tendangan jejag
d. tendangan “ T “
20. Tehnik menjatuhkan lawan yang dilaksanakan dengan menjepitkan kedua tungkai pada bagian tubuh
lawan adalah …….
a. sapuan tegak
b. sapuan rebah
c. sabetan
d. guntingan