UJIAN TENGAH SEMESTER (DARING)

Dosen Pengampu : Helmi Yuhdana H,S.Pd,M.M

NAMA : Martinus Isna Pranata

NIM : D.131.21.0022
KELAS : TEKNOLOGI HASIL PERTANIAN (SORE)

1. Jelaskan pengertian dari Olahraga Kesehatan menurut para Pakar/Ahli! (minimal 4

Paka/Ahli)
Jawab :
- Menurut Rusli Lutan, olahraga kesehatan adalah kegiatan fisik yang dilakukan untuk
pencapaian derajat sehat yang lebih baik.
- Menurut Arma Abdulah,olahraga kesehatan adalah kegiatan fisik yang bertujuan
untuk memelihara kesehatan dan kondisi jasmani yang baik.
- Menurut Departemen Pendidikan dan Kebudayaan, olahraga kesehatan adalah
aktivitas fisik yang ditujukan untuk kesehatan tubuh semata.
- Menurut Santosa Giriwijoyo, olahraga kesehatan adalah olahraga untuk memelihara
dan meningkatkan tingkat kesehatan dinamis maupun statis,tapi juga sehat serta
memiliki kemampuan gerak yang dapat mendukung setiap aktivitas sehari-hari yang
bersifat rutin maupun keperluan rekreasi dan mengatasi gawat darurat.
2. Bagaimana cara mempertahankan kondisi tubuh supaya tidak gampang terkena penyakit?
apalagi dimusim pandemic seperti sekarang ini…
Jawab :
Dengan menjaga pola makan,banyak mengkonsumsi sayur dan buah serta minum
vitamin,banyak minum air mineral,olahraga yang cukup serta tidur yang cukup.
3. Bagaimana cara menjalani pola hidup sehat yang baik dan benar?
Jawab :
- Konsumsi makanan sehat dan mencukupi kebutuhan cairan
- Lakukan aktivitas tubuh
- Waktu istirahat yang cukup
4. Sebutkan aspek-aspek dalam kesehatan!
Jawab :
- Kesehatan mental
- Kesehatan fisik
- Kesehatan ekonomi
- Kesehatan social
5. Apa perbedaan falsafah olahraga kesehatan dan olahraga kompetetif ?
Jawab :
 Falsafah olahraga kesehatan adalah berolahraga untuk sehat . sedangkan olahraga
kompetetif adalah olahraga prestasi untuk kehormatan bangsa
6. Apa hubungannya antara makanan dan kesehatan? Jelaskan !
Jawab :
Hubungannya adalah tubuh menjadi sehat karena sel-sel diperbaiki dengan
makanannya,oleh karena itu sel akan bekerja dengan baik dan tubuh akan menjadi sehat
dan mendapatkan energy.
7. Olahraga bersepeda adalah kegiatan yang digemari masyarakat saat ini. Selain
bermanfaat untuk kesehatan olahraga tersebut juga punya dampak negative. Sebutkan
faktor-faktor penyebab terjadinya dampak tersebut !
Jawab :
- Kurang / tidak melakukan pemanasan sebelum bersepeda
- Bersepeda disaat kondisi tubuh kurang sehat
- Posisi bersepeda yang salah
- Tidak memakai pengaman seperti helm dan deker
8. Jelaskan olahraga apa yang cocok sesuai dengan usia dan berikan alasannya!
Jawab :
- Untuk usia anak remaja : futsal,jogging,aerobic
- Untuk usia dewasa : berlari,bersepeda, berenang,aerobic
- Untuk usia lansia :jalan cepat,berenang,yoga

9. Jelaskan yang dimaksud nilai social yang terkandung dalam olahraga rekreasi !
Jawab :
Biasanya untuk memulihkan energy dan membuat hati menjadi bahagia/untuk bersenang-
senang
10. Apa perbedaan olahraga prestasi dan olahraga rekreasi,sebut dan jelaskan !
Jawab :
- Olahraga prestasi adalah olahraga yang membina dan mengembangkan olahragawan
secara terencana,berjenjang dan berkelanjutan melalui kompetisi untuk menggapai
prestasi dengan dukungan ilmu dan pengetahuan teknologi keolahragaan
- Sedangkan olahraga rekreasi adalah olahraga yang dilakukan oleh masyarakat dengan
kegemaran dan kemampuan yang tumbuh dan berkembang sesuai dengan kondisi dan
nilai budaya masyarakat setempat untuk kesehatan.