Menjaga kebugaran

ditengah pandemi
Covid-19
Heny Alpandari, S.P. M.Sc
Pandemi
belum berakhir
“Indonesia tengah memasuki
pandemi gelombang kedua atau
second wave. Untuk menghadapi hal
ini, ada banyak cara yang dapat
dilakukan untuk menjaga kesehatan
tubuh agar tidak terserang virus
corona".
 01 Cuci tangan menggunakan sabun
dan gunakan hand sanitizer

Gunakan masker saat berpergian

02 atau saat berinteraksi dengan orang
lain
Lakukan tindakan Tutupi mulut saat batuk atau bersin
pencegahan sehari-hari. 03 dengan tisu lalu buang tisu ke
tempat sampah.

04 Bersihkan dan sterilkan objek dan

permukaan yang sering disentuh.

05 Biasakan berjemur dan

berolahraga setiap hari minimal
15 menit
Kegiatan lain yang dapat dilakukan untuk menjaga
kebugaran ditengah pandemi

Luangkan waktu Rehat sejenak

untuk bersantai.
Gunakan beberapa menit dalam sehari
untuk melakukan sesuatu yang Anda
sukai.
dari berita.
Limpahan informasi bisa membuat
jengkel. Usahakan untuk mematikan layar
ponsel atau televisi Anda sesekali.

 Situasi ini mungkin

berlebihan, namun
mengatasi stres akan
membuat Anda, orang yang
Anda sayangi, serta
komunitas Anda lebih kuat.
 Situasi ini mungkin berlebihan,
namun menjaga kebugaran
jasmani rohani akan membuat
Anda, orang yang Anda sayangi,
serta komunitas Anda lebih kuat.