PEMERINTAH KABUPATEN LEBAK

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SMK N WWW.ILMUGURU.ORG
Alamat : Jl. Raya yang kamu mau, Lebak-Banten Kode Pos. 42393

PENILAIAN TENGAH SEMESTER GANJIL

TAHUN PELAJARAN 20…/20…

Program Keahlian : Semua Jurusan

Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : X/1 (Ganjil)
Waktu : 120 menit

I. Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat pada pilihan A, B, C D dan E di bawah ini!
1. Bagian tubuh berikut ini yang digunakan untuk 6. Otot bagian tubuh yang paling dominan pada saat
mendarat pada saat melakukan gerakan lompat melakukan awalan pada gerakan lompat kangkang
kangkang yaitu... yaitu...
A. Tangan D. Kaki kiri A. Otot kaki D. Otot dada
B. Kedua kaki E. Kaki terkuat B. Otot lengan E. Otot bicep dan tricep
C. Kaki kanan C. Otot bahu

2. Posisi kaki atau sikap kaki pada saat berada diatas 7. Posisi atau sikap akhir tubuh pada saat melakukan
box lompat, pada gerakan lompat kangkang yaitu... gerakan lompat jongkok yaitu...
A. Dirapatkan A. Berdiri D. Mengguling ke depan
B. Dikangkang kan lebar. B. Jongkok E. Miring ke kanan kiri
C. Posisi depan belakang C. Terlentang
D. Dibuka selebar bahu
E. Menapak pada box lompat. 8. Pada saat melakukan gerakan guling depan, bagian
tubuh yang digunakan untuk mendarat yaitu...
3. Pada saat mendarat ketika melakukan gerakan A. Kedua tangan D. Tengkuk
lompat kangkang, kedua lutut agar ditekuk sedikit. B. Tangan kanan E. Kepala
Hal ini bermaksud untuk... C. Tangan kiri
A. Agar seimbang
B. Untuk meminimalisir cidera pada lutut. 9. Apabila pada saat melakukan gerakan guling depan,
C. Agar tidak goyang badanya kemudian tangan kanan ditekuk atau dilepas maka
D. Agar mendaratnya lebih mantap yang terjadi adalah...
E. Untuk menambah nilai seni nya A. Gerakan akan miring ke kiri
B. Gerakan akan lurus kedepan
4. Posisi tangan pada saat melakukan gerakan lompat C. Gerakan akan miring ke kanan
kangkang, ketika berada diatas box adalah... D. Tubuh tidak bisa mengguling
A. Telapak tangan menumpu kuat pada box E. Gerakan tubuh kembali ke posisi awal
B. Mengepalkan telapak tangan
C. Cukup menggunakan salah satu tangan terkuat 10. Sikap badan akhir pada saat melakukan gerakan
D. Posisi tangan depan dan belakang guling depan adalah...
E. Kedua tangan dibuka lebar A. Jongkok
B. Terlentang di atas matras
5. Fungsi kedua tangan pada saat berada diatas box C. Jongkok lurus kedepan
lompat adalah berfungsi sebagai... D. Jongkok dan miring ke samping
A. Keseimbangan E. Duduk lurus ke depan
B. Tumpuan badan
C. Variasi gerakan 11. Dalam senam irama, terdapat dua gerakan dasar
D. Agar gerakan badan lurus yaitu gerak langkah kaki dan gerak.....
E. Menambah daya dorong A. Gerak ayunan tangan

Copyright © 2021 www.ilmuguru.org | Lengkap Administrasi Guru SD/MI, SMP/MTs, SMA/MA, SMK/MAK dan Soal-Soal
 B. Gerak Lompat A. Langkah D. Berlari
C. Gerak mengguling B. Loncat E. Terbang
D. Gerak otot tangan C. Sikap Badan
E. Gerak Loncat
20. Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama,
12. Gerakan senam irama/ritmik di iringi irama musik kecuali.....
yang di lakukan secara.... A. Tali D. Simpai
A. Serempak D. Berirama B. Bola E. Pita
B. Massal E. Konsisten C. Topi
C. Bebas
21. Berikut ini yang bukan termasuk macam-macam
13. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan gaya renang adalah...
senam irama adalah ..... A. Gaya Crawl D. Gaya punggung
A. Melemaskan otot dan sendi B. Gaya bebas E. Gaya slide
B. Menguatkan tulang C. Gaya katak
C. Keseimbangan kekuatan
D. Meningkatkan Percaya Diri 22. Teknik pengambilan nafas pada renang gaya Bebas
E. Kesegaran jasmani yaitu...
A. Ke atas D. Ke bawah
14. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk..... B. Ke atas depan E. Ke arah bebas
A. Menambah semangat gerakan C. Ke samping
B. Variasi gerakan
C. Variasi langkah 23. Gerakan kaki pada gerakan renang gaya Crawl
D. Menambah gaya yaitu...
E. Menguatkan otot-otot tubuh A. Membuka menutup seperti kaki katak
B. Mengayun ke atas dan bawah
15. Keluwesan gerak yang merupakan unsur latihan C. Di lecutkan seperti ekor lumba- lumba
pada senam irama disebut..... D. Menjejak-jejak air
A. Fleksibilitas D. Keseimbangan E. Gerakan bebas
B. Kontinuitas E. Ketangkasan
C. Kekuatan 24. Teknik pengambilan nafas pada renang gaya
Backstrook yaitu...
16. Induk organisasi senam tingkat nasional adalah..... A. Ke bawah D. Ke depan
A. PERSANI D. PERBAKIN B. Ke atas E. Ke depan atas
B. PERSEROSI E. PSTI C. Ke samping
C. PERCASI
25. Induk organisasi renang adalaah .....
17. Induk organisasi senam tingkat internasional A. PSSI D. PASI
adalah..... B. PBVSI E. PABSI
A. FIG D. IBF C. PRSI
B. IBF E. ITA
C. FIFA 26. Berikut ini yang bukan termasuk peralatan yang
digunakan dalam olahraga air yaitu...
18. Di bawah ini merupakan unsur-unsur senam irama A. Kacamata renang D. Tabung oksigen
adalah….. B. Pelampung E. Stopwatch
A. Kelincahan D. Kemudahan C. Kaki katak
B. Daya ledak E. Kelenturan
C. Keamanan 27. Renang gaya dada, terinspirasi juga dari gerakan
hewan...
19. Gerakan melangkah disertai tolakan kaki sehingga A. Anjing D. Kupu-kupu
ada saat badan melayang diudara, mendarat dengan B. Kucing E. Lumba-lumba
salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya C. Katak
merupakan gerakan dasar.....

Copyright © 2021 www.ilmuguru.org | Lengkap Administrasi Guru SD/MI, SMP/MTs, SMA/MA, SMK/MAK dan Soal-Soal
28. Berikut ini yang tidak termasuk kedalam manfaat C. Meluncur
dari berenang adalah...
A. Melancarkan peredaran darah 30. Pada saat berenang sebaiknya perut tidak boleh
B. Membantu memacu pertumbuhan terlalu kenyang ataupun terlalu kosong. Hal ini
C. Melatih atau sebagai terapi asma bertujuan agar...
D. Untuk menambah nafsu makan A. Badan tidak terlalu lelah
E. Menjaga kesahatan dan kebugaran tubuh B. Tidak terjadi kram perut ataupun muntah
C. Tidak terjadi kram pada kaki
29. Teknik dasar yang harus di kuasai sebelum belajar D. Cukup energi untuk berenang
renang yaitu..... E. Agar tidak lapar pada saat berenang
A. Mengapung D. Mengambang
B. Menyelam E. Melompat

Copyright © 2021 www.ilmuguru.org | Lengkap Administrasi Guru SD/MI, SMP/MTs, SMA/MA, SMK/MAK dan Soal-Soal
 KUNCI JAWABAN

1 1 1 1 1
JAWABAN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 12 14 16 18 20
1 3 5 7 9
A √ √ √ √ √ √ √ √
B √ √ √ √ √ √
C √ √ √
D √ √
E √

2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3
JAWABAN 22 24 27 29 31 33 35 37 40
1 3 5 6 8 0 2 4 6 8 9
A
B √ √ √
C √ √ √ √
D √
E √ √

ESSAY!!!
36. JAWABAN

37. JAWABAN

38. JAWABAN

39. JAWABAN

40. JAWABAN

Copyright © 2021 www.ilmuguru.org | Lengkap Administrasi Guru SD/MI, SMP/MTs, SMA/MA, SMK/MAK dan Soal-Soal