”WASPADAI COMPUTER VISION SYNDROME (CVS),

JAGA KESEHATAN MATA DI ERA DIGITAL”

By
dr. Verliana Floyani Uly, MMRS
Dokter Puskesmas Naibonat Kab. Kupang

Di Masa Pandemi Covid 19 banyak kegiatan yang lazimnya dilakukan secara langsung
(tatap muka), menjadi kegiatan berbasis online (daring). Work from home, Sekolah daring,
membuat kita lebih banyak menghabiskan waktu depan layar monitor perangkat elektronik
seperti HP maupun laptop. Pada pengguna VDT (Video Display Terminal) seperti komputer,
refleks berkedipnya berkurang 66% yaitu 3-6 kali per menit, sehingga mata menjadi kering dan
otot mata tegang. Pada kondisi Normal mata manusia berkedip 15-20 kali per menit. Radiasi
dari layar Komputer dan HP juga dapat menyebabkan gangguan pada mata. Semua kondisi
tersebut menyebabkan masyarakat mengalami Computer Vision Syndrome(CVS)

CVS ini menimbulkan gejala Penglihatan menjadi ganda, mata menjadi buram, iritasi
mata, mata merah dan kering, bahkan sampai menyebabkan sakit kepala hingga leher dan
pundak.

Untuk mencegah CVS, lakukan beberapa hal, yaitu :

1. konsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan
kandungan vitamin A, omega-3, seperti sayuran
berwarna hijau, telur , dan kacang-kacangan.
2. Sesuaikan cahaya lingkungan sekitar, tidak duduk
membelakangi cahaya, menutup jendela bila
pandangan terlalu silau,
3. Jangan membaca sambal tidur dan kondisi gelap
4. Atur jarak pandang dengan layar computer sejauh
50-70 cm dari wajah anda
5. Gunakan screen filter pada layar computer untuk
mengurangi radiasi cahaya computer/laptop
6. Lakukan “20-20-20 RULE”, Istirahatkan mata setiap
20 menit, dengan melihat objek berjarak 20 kaki (6
meter) selama 20 detik. Karena 20 detik adalah
waktu yang dibutuhkan untuk otot mata akhirnya
relaksasi.
 7. Gunakan tetes mata untuk mata kering yang
mengandung “air mata buatan” bila perlu.

Mata adalah alat Indra utama yang diberikan oleh Tuhan, tanpa mata kita tidak dapat
melihat indahnya dunia. Maka sudah menjadi tugas kita untuk menjaga kesehatan mata kita
sebagai bentuk syukur kepada Tuhan. Jadi “ayo basodara semua, bersama-sama kita sadar
untuk mulai menjaga kesehatan mata kita”