NUTRISI BAGI IBU MENYUSUI terserang anemia.

Asam folat
merupakan nutrisi yang mempunyai
TUGAS KELOMPOK D2
peranan penting dalam proses
produksi sel darah merah. Sumber
makanan yang kaya akan kandungan
Gizi yang baik sama pentingnya bagi wanita asam folat meliputi sayuran berdaun
hamil maupun menyusui. Berikut 3 alasan hijau, jeruk, dan kacang-kacangan.
mengapa nutrisi yang baik sangat berguna bagi
anda :
1) Kalsium : Bagi ibu menyusui, kalsium
memiliki peranan untuk
mengoptimalkan fungsi peredaran
darah, otot, dan saraf. Dalam sehari,
ibu menyusui disarankan untuk
mendapatkan asupan kalsium Agar berhasil mencapai jumlah energi yang
sebanyak 1.000 mg. Sumber kalsium dibutuhkan perhari hendaknya ibu menyusui
yang bisa dikonsumsi ibu menyusui menyiasati dengan menambah frekuensi
Anggota: antara lain produk susu rendah lemak, makanya. Misalnya ,dengan mengonsumsi
jeruk, dan bayam makanan selingan yang bergizi di antara dua
RINA NURAENI (190103077)
makan diwaktu yg teratur.
RIZKIANA (190103079)
RIZKI AJI SAOUTRO (190103080)
SAFIK SETYA P . (190103083) 2) Karbohidrat : Mengonsumsi makanan
dengan kandungan karbohidrat dari
sayuran, buah, maupun biji-bijian
sangat penting untuk ibu menyusui.
Karbohidrat mempunyai peranan
PROGRAM STUDI S1 KEPERAWATAN
untuk memberikan energi pendukung
FAKULTAS KESEHATAN UNIVERSITAS
dalam proses
HARAPAN BANGSA TAHUN AJARAN
3) Asam folat : Menjaga asupan asam
2021/2022
folat penting dilakukan agar ibu
menyusui terhindar dari risiko