PENYEBAB OVERWEIGHT PADA ATLET

SEBELUM PENIMBANGAN PERTANDINGAN

PENCAK SILAT

Dalam tubuh seorang atlet memiliki tingkat imunitas yang berbeda beda ada
yang bisa menjaga agar tetap sehat dan ada juga yang tidak bisa menjaga dengan
baik tubuh nya saat latihan sampai sebelum memulai pertandingan . hal ini
mempengaruhi tingkat overweight pada atlet yang tidak menjaga baik tubuhnya
sehingga bisa terjadi overweight , dalam pengalaman saya sebagai pelatih 25%
Atlet yang selalu overweigt setiap akan bertanding , 75% masih diposisi aman , hal
ini membuat seorang atlet harus melalukan hal yang bisa mengurangi overweight
tersebut :
1. Melakukan lari selama 20 menit tanpa jeda
2. Melakukan fisik sebelum pertandingan
3. Memakai jaket lalu atlet dimasukan kedalam mobil
3 hal ini yang pernah saya lakukan kepada atlet 75% berhasil menurunkan
berat badan saat akan memulai penimbangan tetapi hal ini juga bisa
membahayakan seorang atlet karena terlalu melelahkan sehingga atlet merasa
tidak optimal saat pertandingan , jarang sekali juga atlet mengalami ketidak
optimalan karena sesudah penimbangan badan ada beberapa jeda waktu untuk
beristirahat .
Saran saya sebagai pelatih harus mempunyai tujuan utama perihal target
yang ingin dicapai , atlet harus bisa menjaga pola makan yang sehat , atlet
harus menentukan sendiri kelas yang sesuai dengan kondisinya , memasuki
masa persiapan umum berat badan atlet harus dalam kreteria ideal , perlunya
sebagai seorang pelatih harus memahami pengetahuan tentang ilmu gizi dan
fisiologi olahraga , pelatih juga tidak boleh memaksa atlet untuk mengikuti
kelas tanding yang tidak sesuai dengan kondisi atlet tersebut , serta
menghindari penurunan berat badan sebelum hari pertandingan mulai lebih
baik 1 hari sebelum pertandingan atlet harus timbang badan dan melalukan diet
rendah .