Nama : Silviana Rahmasari

Nmp : 180102066
Kelas : VIB

Olah Tubuh atau Pemanasan

No Gambar Keterangan

1 Jatuhkan kepala ke depan.

Kemudian jatuhkan ke
belakanq, ke kiri, ke kanan
(keadaan lemas dan
mengantuk).

2 Putar kepala pelan-pelan

dan rasakan
lekukan-lekukan di leher,
mulai dari muka. kemudian
ke kiri, ke belakang dan ke
kanan.
3 Putar bahu ke arah depan
dan belakang secara
bergantian. Pertama satu-
persatu terlebih dahulu,
baru kemudian selanjutnya
bahu kiri dan kanan diputar
serentak.

4 Putar bahu kanan ke arah

depan, sedangkan bahu kiri
diputar ke arah belakang.
Demikian pula sebaliknya.
5 Rentangkan tangan
kemudian putar
pergelangan tangan, putar
batas siku, putar tangan
keseluruhan. Lakukan
berkali-kali, pertama
tangan kanan dahulu,
kemudian tangan kiri, baru
bersama-sama.
6 Putar pinggang ke kiri,
depan, kanan, belakang.
Juga sebaliknya.

7 Ambil posisi berdiri yang

sempurna, lalu angkat kaki
kanan dengan tumpuan
pada kaki kiri. Jaga jangan
sampai jatuh. Kemudian
putar pergelangan kaki
kanan, putar lutut kanan,
putar seluruh kaki kanan.
Dilanjutkan dengan kaki
kiri.
8 Lari-lari di tempat dan
meloncat-loncat.