TUGAS MANDIRI BENAYA (PAKET BIOLOGI HAL 270)

BERAT BADAN IDEAL (BB)

BB ideal (kg)

= (TB(cm) - 100) - 10%(TB(cm) - 100)

= (166 - 100)-10%(166 - 100)

= 66 - 6,6

= 59,4 kg

INDEKS MASSA TUBUH (IMT)

IMT

BB( kg)
=
(TB)2 m
61
=
(1,66)2
61
=
2,7556
=22,136 (kategori normal 18,5-25,0)

ANGKA METABOLISME BASAL (AMB)

AMB Harris-Benedict (Laki-laki)

= 66,4730 + (13,7516 × BB kg) + (5,0033 × TB cm) – (6,7550 × Umur tahun)

= 66,4730 + (13,7516 × 61) + (5,0033 × 166) – (6,7550 × 16)

= 66,4730 + 838,8476 + 830,5478 – 108,08

= 1627,7884
Menu makanan seimbang hari ke-1

WAKTU JENIS MAKANAN

Pagi hari Satu gelas susu
Pukul 08.00 Sup Makaroni
Pukul 10.00 Biskuit, Sari buah
Siang hari Nasi,Bistik Daging Cincang,Tempe,Sup
Sayur
Pukul 16.00 Buah
Malam hari Nasi, Tahu, Ayam, Sup Sayuran, Buah, Satu
Gelas susu

Menu makanan seimbang hari ke-2

WAKTU JENIS MAKANAN

Pagi hari Satu gelas susu
Pukul 08.00 Oat milk
Pukul 10.00 Roti isi, buah, ikan goreng, kripik, tempe,
sayur
Siang hari Nasi,ikan goeng,kripik tempe,sayur
asem,peaya
Pukul 16.00 Bubur kacang hijau
Malam hari Nasi, sate,hati ayam, perkedel tahu, sup
bayam dan satu gelas susu

Menu makanan seimbang hari ke-3

                                         WAKTU                                         JENIS MAKANAN

Pagi hari Susu sapi atau segelas sereal
Pukul 08.00 Bubur ayam
Pukul 10.00 Roti pangang,sandwich
keju,sayur
Siang hari Nasi,tumis kankung,sayur
asam,bandeng presto
Pukul 16.00 Pudding aple
Malam hari Nasi,tempe,tahu,sup
bayam,sayuran,buah,satu
gelas susu