TEP DOWN AND ONE-ARM REACH

 Baringkan tubuh Anda pada matras. 

 Kemudian tekuk kaki kanan hingga membentuk sudut siku-siku.
 Rentangkan kaki kiri hingga lurus ke arah belakang dan sejajar dengan badan, sembari
mengangkat tangan kanan.
 Lakukan secara bergantian selama sebanyak 10 repetisi.

PWARD AND DOWNWARD DOG

 Pertama posisikan diri Anda dengan kepala menghadap ke bawah, dengan tumpuan kaki
dan tangan hingga tubuh membentuk segitiga sama kaki.
 Selanjutnya, turunkan tubuh dengan kedua kaki kurus ke belakang, kemudian angkat
tubuh bagian atas hingga membentang lurus seperti cobra position. 
 Tahan setiap posisi selama 10 detik sebanyak 5 kali repetisi.
(Foto: TheYogaSpace.com)

SPLIT STANCE WITH ARM REACH

 Anda dapat berdiri secara tegak dengan kaki kiri sedikit ke depan dan kaki kiri ke
belakang.
 Kemudian tarik bagian tubuh hingga ke belakang. Tahan posisi ini selama 10 detik.
 Selanjutnya, Anda dapat menekuk kaki kiri hingga membentuk segitiga siku-siku dan
kaki kanan ke belakang. 
 Tarik bagian tubuh hingga ke belakang. Tahan posisi ini selama 10 detik.