Makanan Yang Tinggi Purin (Asam

Urat) PERBANYAK!!

Makanan yang mengandung banyak zat purin

dapat meningkatkan kadar asam urat, antara
lain :
1. Bayam, kangkung, kubis, daun singkong,
daun pepaya, buncis dan jamur.
2. Emping (melinjo)
3. Nanas
4. Otak
5. Lemak, kacanf, makanan laut, daging,
kerang, es krim dan keju.
 Minum air putih
 Lakukan olahraga cukup
 Makanan yang mengandung
kalium dan potasium (mineral) :
kentang, pisang, alpukat, susu,
dll.
 Konsumsi karbohidrat kompleks
(singkong rebus, ubi, roti
gandum, beras merah)
 Konsumsi sayuran dan buah
yang tinggi vitamin C : jeruk,
strawberry, buah naga, sawi
putih, tomat dll.

BAGAIMANA PENCEGAHANNYA?

1. Hindari makanan dengan kadar purin

tinggi
2. Hindari mengkonsumsi alkohol dan
minuman bersoda WASPADAI ASAM URAT
3. Hindari bekerja terlalu keras (istirahat
yang cukup)
4. Lakukan pemeriksaan kadar asam urat
secara berkala.
SEKIAN

SEMOGA BERMANFAAT
 Sebenarnya Apa Itu Bagaimana Tanda dan
Bagaimana Kadar
Asam Urat? Gejalanya?
Asam Urat Dapat
Meningkat?
 Sendi terasa nyeri, terutama
pada malam dan pagi hari
Asam urat adalah sisa
 Sendi terasa ngilu, bahkan
pencerrnaan zat purin yang Setiap orang
tampak bengkak dan
berasal dari makan yang kita memiliki zat
meradang (kemerahan)
konsumsi. asam urat
 Nyeri sendi berulang kali
didalam
Zat purin tersendiri terdapat pada jari kaki, jari tangan,
darahnya.
disetiap bahan makanan yang tumit, lutut, siku dan
Normalnya, asam
berasal dari makhluk hidup pergelangan tangan
urat akan
(hewan/tumbuhan)  Pada kasus yang parah,
dikeluarkan dari
sendi akan mengalami nyeri
dalam tubuh
hebat ketika bergerak.
melalui feses
NILAI NORMAL KADAR (kotoran) dan
ASAN URAT : urin (air kencing)
Pria : 3,4-7 mg/dl

Wanita : 2,4-5,7 mg/dl

Tetapi, jika kita terlalu banyak
mengkonsumsi makan yang Apa Saja Penyebab Penyakit
mengandung zat purin, maka Asam Urat Tinggi?
ginjal tidak mampu
mengeluarkan asam urat sehingga 1. Faktor keturunan
kadarnya akan meningkat 2. Konsumsi makanan tinggi
didalam darah, asam urat yang purin
berlebihan akan terkumpul pada 3. Konsumsi kafein dan
persendian, sehingga alkohol
menyebabkan rasa nyeri ata 4. Obesitas/kegemukan
bengkak 5. Gangguan pengeluaran
Asam Urat di Ginjal
6. Stress dan hipertensi
7. Kelelahan dan cidera sendi
8. Resiko tinggi di atas usia 40
tahun.

Penyakit Asam Urat

Tinggi (Hyperuricemia)

Terjadi apabila kadar

asam urat dalam darah
melebih batas normal