www.inspirasipena.org[5] Perasaan Sedih, Darimana Datangnua? ¥) Memaklumi Sedih Menulis Paling Yahud yang Terilhami dari Kesedinan1. Perasaan Sedih, Darimana Datangnya? Siapa yang tidak kenal dengan sedih? Atau siapa yang tidak pernah mengalami sedih? Semua orang pasti pernah mengalaminya, yaa. Sedih merupakan salah satu jenis emosi, bersanding dengan bahagia, marah, terharu dan emosi lainnya. 9 sedih Kata Nomina (kata bends) Artis sedu; Isak contoh: ‘tangis dan sedih Osedih | sti ia te 1) merasa sangat pilu dalam hati; susah hati contoh: ‘sejak kematian kedua orang tuanya Ja selaly tampak sedih' Sedih, jika ditelisik artinya, menurut wikipedia adalah suatu emosi yang ditandai oleh perasaan tidak beruntung, kehilangan, dan ketidakberdayaan. Sedih juga dilihat sebagai penurunan suasana hati yang kadang disertai dengan gangguan terhadap kemampuannya dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Rasa sedih adalah perasaan naluriah yang dimiliki oleh semua manusia. Kesedihan kadang muncul dengan tiba-tiba tanpa ada sebab yang jelas, atau muncul karena adanya pemicu dari luar diri kita. Umumnya, sedih muncul ketika terjadi sesuatu yang berjalan tidak sebagaimana mestinya atau tidak sesuai dengan rencana. Karena ketidaksesuaian ini, munculah berbagai emosi, seperti rasa kecewa gagal dan berujung ke sedih. Bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa otak manusia memiliki siklus kesedihan, yang mana hal ini juga menjadi penyebab terkadang kita merasa sedih tiba-tiba tanpa alasan yang kuat. seao2Seorang Profesor Psikiatri, Vikaas Sohal, mengungkapkan bahwa kesedihan dan emosi memiliki siklus di setiap sisi otak. Terdapat pula bukti bahwa siklus ini berkaitan dengan ingatan, yang mana hal ini dapat mempengaruhi emosi manusia. Bahkan menurutnya, ada satu jaringan di dalam otak yang berulang kali akan memberi tahu kita apakah otak sedang merasa bahagia atau sedih. Terkadang, kita sering merasa mendadak sedih tanpa alasan atau sedih dengan tiba-tiba. Istilah psikologis untuk kejadian ini adalah hypophrenia, yaitu gejala yang membuat seseorang menangis tanpa alasan. Sebetulnya, bukan berarti kita menangis tanpa sebab. Karena menangis pada hakikatnya merupakan akibat dari gangguan psikologis dan neurologis. seaiosa, \ a ~ o + Gejala depresi menjadi penyumbang alasan utama menangistanpasebab Orang-orang yang sering menangis berlebihan biasanya dikaitkan dengan rasa kecemasan dan depresi yang berlebihan. Biasanya, gejala ini berlangsung lebih dari beberapa minggu. Hal ini akan berpengaruh pada kebiasaan dan rasa. Kamu akan merasa kegiatan dan hobi yang selama ini biasa dilakukan menjadi hal yang tidak menarik lagi + Masalah Neurelogis: Pseudobulbar ‘Ada satu kondisi neurologis yang diduga juga menjadi penyebab seseorang menangis secara tiba-tiba, yaitu Pseudobulbar affect (PBA). Kondisi ini diartikan sebagai gangguan neurologis akibat cedera atau adanya gangguan pada bagian otak yang mengendalikan ‘emosi seseorang. Pengidap PBA biasanya susah mengontrol emosi. PBA biasanya diidentikan dengan depresi, karena tanda-tanda yang ditunjukkannya hampirsama Seperti dilansir dari Healthline, terdapat 4 penyebab orang menangis tanpa sebab,yaiti + Anxiety Gangguan kecemasan bisa menjadi salah satu alasan mengapa orang bisa menangis tanpa sebab. Hal ini lantaran gangguan kecemasan ini dapat mengganggu psikis, seperti menunjukkan gejala gugup dan khawatir yang berlebihan. Ketika kita merasa terlalu gugup atau penuh kekhawatiran, perasaan sedih kemudian menangis bisa saja muncul. Selain itu, gangguan kecemasan juga menimbulkan gelisah yang berlebih, mudah tersinggung, ketegangan otot, merasa lelah setiap saat, susah berkonsentrasi serta kesulitan tidur. y Studi yang ditulis pada jumal American Psychological Association mengungkapkan bahwa rata-rata wanita akan lebih mudah menangis dibandingkan pria, hal ini karena hormon testosteron yang dominan pada pria dapat menghambat seseorang untuk menangis. Hormon ini membantu meningkatkan batas ambang antara stimulus emosional dan keluarnya air mata pada pria, Sediln Goonpaonye ne 042. Memaklumi Sedih ~n —_ ® @ Sedih adalah fitrah emosional yang harus diterima oleh setiap insan. Hal ini selaras dengan hidup yang memang tidak selamanya akan sesuai dengan apa yang kita inginkan dan harapkan. Ada saja kejadian-kejadian yang membuat hati kita menjadi sedih, sehingga membuat hidup terasa tidak menyenangkan dan tidak menggairahkan. Ketika sedih selalu kita biarkan berlama-lama mendiami diri kita, kita akan kehilangan banyak produktivitas yang seharusnya dapat kita lakukan daripada meratapi kesedihan berkepanjangan. Pada dasarnya, sedih adalah salah satu tanggapan emosional tubuh terhadap sesuatu yang tidak berjalan semestinya. Perasaan sedih dapat muncul saat seseorang kehilangan, tidak berdaya, kecewa atau bahkan karena urusan hati. Meskipun sedih terasa sangat tidak menyenangkan, sebetulnya perasaan sedih memiliki manfaat positif. Kesedihan mampu membuat kita menjadi lebih menghargai moment bahagia dan menjadi lebih bersimpati pada orang lain yang sedih bersedih. Bahkan, dalam kacamata ilmiah, kesedihan juga memiliki manfaat bagi dirikita. Sedlh 95 Sexnpnonge° ° Berikut beberapa manfaat dari merasakan kesedihan yang diungkapkan oleh Joseph P. Forgas, Ph.D., profesor dari University of New South Wales, Sydney, Australia i Meningkatkan Daya Ingat d Suasana hati yang negatif terkadang dapat mencegah terjadinya perubahan ingatan yang asli. Ingatan milik kita akan masa lalu dapat terganggu karena urutan informasi yang tidak runtut. Nah, saat sedang bersedih, kita cenderung akan lebih fokus memperhatikan hal- hal detil sehingga ingatan kita menjadi lebih baik. Sebagai bukti, coba ingat siapa orang pertama yang telah membuatmu sakit hati? Karena sejatinya memori atau ingatan yang penuh kesedihan tersebut bisa memperkvat ingatan yang ada, akan selalu kita ingat. 4 Meningkatkan Motivasi Kebahagiaan merupakan sinyal saat kita berada pada situasi yang aman dan familier. Saat kita sedang Bahagia, secara alamiah tubuh kita akan merespon dengan ingin terus menjaga perasan Bahagia tersebut. Sedangkan saat sedih, perasaan kini diidentifikasi sebagai sinyal peringatan yang mendorong kita untuk melakukan lebih banyak usaha dan meningkatkan motivasi untuk menghadapi tantangan tersebut dan menciptakan Bahagia. Secara naluriah, saat kita merasa sedih, ada sebuah dorongan yang membuat kita ingin merubah kondisi buruk menjadi lebih baik. Inilah hal positif dari rasa sedih yang dapat kita rasakan secara langsung. Sedin ogFE] CCS CRC CL Lau CciuluhC i} Penilaian yang Lebih Adil Ketika suasana buruk terjadi, kemampuan menilai secara akurat akan lebih meningkat. Kita akan melihat segala sesuatu lebih mendalam dan lebih detail. Dengan melihat segala sesuatu lebih detail, maka kita dapat membuat penilaian lebih baik. Terkadang suasana hati yang Bahagia bisa mempengaruhi kemampuan kita dalam menilai sesuatu, yang cenderung lebih subyektif dibanding Ketika kita sedang Bahagia. CE eC ine Meningkatkan Interaksi Dalam sebuah eksperimen yang dilakukan oleh HJoseph P. Forgas, disimpulkan bahwa orang yang memiliki suasana hati buruk bisa lebih persuasif dan membuat argumen yang lebih efektif dan konkret demi mendukung posisinya. Orang-orang yang sedang buruk suasana hatinya akan lebih mudah meyakinkan orang lain dibandingkan dengan orang-orang yang suasana hatinya sedang baik. Sedih dan Bahagia memiliki porsi masing-masing. Tidak ada larangan untuk kita merasakan sedih. Sedih hadir sebagai penyeimbanga antara perasaan Bahagia yang ada dalam hidup kita. Selama kesedihan itu dapat kita hadapi dengan baik, kita bisa mendapatkan banyak hikmah dan manfaat dibaliknya. Namun, bukan berarti kita harus merasakan sedih setiap hari. Kita harus tetap jalani hidup dengan sebaik mungkin. Bahagiakan dirimu sendiri. Ciptakan warna-warni baru untuk hidup yang lebih bermakna. Bangkit dari Rasa Sedih!3. Obat Mujarab untuk Menghalau Sedih Sudahi sedihmu, mari bersenang bersamaku! Rasa sedih yang terlalu berlarut-larut hanya akan membuat kita terpuruk lebih jauh. Kesedihan selalu hadir penuh makna; sebagai salah satu ajang kita untuk koreksi dan mawas diri. Kesedihan juga menjadi salah satu sarana kita untuk menyadarkan diri bahwa kita masih manusia, masih merasakan emosi yang bermacam-macam. Sein og SexnpnongeAgar sedih tidak semakin berlarut-larut, berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sedih: 2 Be realistic. Ya, rasa sedih yang hadir jangan dihindari, tapi dihadapi. Menghadapi rasa sedih membawa dampak baik untuk kedepannya. Bisa jadi dengan berdiam diri seharian untuk menghadapi rasa sedih bisa membuat kamu lebih baik setelahnya. Kamu bisa menyendiri sambil mendengarkan lagu melankolis yang kamu sukai atau membaca buku yang menyedihkan seharian sebagai salah satu pelampiasan sedihmu. Setelahnya, coba untuk memahami dan menerima kejadian sedih yang kamu alami dengan bijak. Yang harus kamu selalu ingat, dibalik kesedihan akan selalu ada hikmahnya. CNet Geely Pahami rasa yang saat ini sedang kamu alami. Pahami disini sebagai upaya untuk mengidentifikasi apa yang dapat dilakukan untuk menghilangkan rasa sedih tersebut. Tapi jangan terlalu lama ya memikirkan sedih! Segera bangkit dari kekecewaan atau kegagalan yang membuatmu sedih SIZE) ST SINS SSL Jangan pendam rasa sedih yang kamu rasakan. Coba ungkapkan, bisa dengan berbagi cerita dengan orang lain atau menuliskannya pada buku diary. Dengan bercerita, setidaknya beban kesedihanmu sedikit berkurang dan tidak menumpuk pada satu titik saja. d Sedingg Sexnpaonge2 Menangis menjadi salah satu cara efektif untuk meluapkan kesedihan. Menangis dipercaya dapat membuat perasaan menjadi lebih baik dan lebih lega. Meskipun ada sebagian orang yang memilih untuk menyembunyikan sedihnya, namun, jika menangis dirasa perlu, jangan pernah ragu untuk mengekspresikannya. 2 Saat sedih, coba distraksi rasa sedih itu dengan melakukan hal-hal yang kamu senangi agar suasana hati menjadi lebih baik. Kalau kamu suka menggambar, cobalah untuk menggambar ketika sedih. Kalau kamu suka travelling, cobalah untuk pergi bertamasya ke tempat yang kamu impikan atau ingin kamu kunjungi. Hal ini ditunjukkan sebagai obat untuk menghilangkan kesedihan yang melanda.4. Sedih: Sumber Ide Menulis Paling yahud Menulis disaat sedih bisa menjadi salah satu proses healing untuk bangkit dari keterpurukan. Selain itu, menulis saat sedih juga bisa menjadi salah satu moment baik untuk mendapatkan ide karya yang oke. Hal ini selaras dengan pernyataan Courtney E. Ackerman (2021), bahwa menulis mampu mereduksi kesedihan pada diri manusia. Menulis berfungsi untuk meningkatkan Kesehatan mental dengan membimbing kita untuk dapat menghadapi emosi akibat sebuah aksi yang sebelumnya dihambat. Menulis mampu menurunkan rasa stress, membantu memproses kejadian yang sulit, dan Menyusun narasi koheren tentang pengalaman kehidupan. Menulis memungkinkan kita untuk dapat melalui pengalaman berulang terhadap emosi negatif yang menciptakan kesedihan, seperti ingatan traumatis. ”“Menulis mampu mengurangi stress, membantu memproses peristiuia sulit dan Menuusun narasi koheren tentang pengalaman kehidupan - Courtney E. Ackerman (2021)”p @ Banyak karya-karya yang terlahir dari proses kesedihan. Karena, seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, Ketika kita sedang sedih, otak kita akan lebih detail dalam melihat masalah, hal-hal kecil akan sangat terlihat. Nah, kesempatan focus ini dapat dimanfaatkan untuk melahirkan karya yang sentimentil. Saat sedih, kita akan cenderung lebih perasa dan memandang segala sesuatu lebih dalam dan lebih lvas. Selain itu, sedih menjadikan kita lebih mampu mendalami kalimat dan merangkai kata-kata. Bahkan ada beberapa orang yang menciptakan suasana sedih agar lebih lancar dalam menulis. @ Ada banyak contoh karya-karya yang lahir dari kesedihan. Contohnya adalah 25 lukisan seperti The Meeting on the Turret Stairs oleh Sir Frederic William Burton, Self-Portrait with Bandaged Ear oleh Vincent Van Gogh, The Broken Heart oleh Maria Pizzuti, The Two Fridas by Frida Kahlo, juga Girl with the Pearl Earring oleh Johannes Vermeer yang ternyata terinspirasi dari patah hati. © Kemudian, seorang fotografer seni rupa ternama dari Surrey, Kirsty Mitchell, yang kehilangan ibunya karena penyakit tumor otak. Kirsty mencari bentuk pelarian dari kenyataan yang dihadapinya dengan mulai melakukan proyek fotografi pribadi yang didedikasikan kepada ibunya, Maureen. Karya yang berawal dari kesedihan Kirsty ternyata berhasil menggugah hati banyak orang. Karyanya kemudian dijadikan buku menghasilkan 100 poundsterling dalam waktu empat hari, melebihi targetnya 70 poundsterling. @ Penulis kenamaan Indonesia, Agnes Davonar, juga menjadi salah satu penulis yang banyak terinspirasi dari sedih dan jenis emosi lainnya. Beberapa novelnya seperti Surat Kecil untuk Tuhan, Ayah Mengapa Aku Berbeda, dan My Idiot Brother adalah bukti kesedihannya yang digubah menjadi karya. Agnes termasuk penulis yang bisa memanfaatkan kesedihan seperti patah hati, kehilangan sahabat, dan masalah-masalah lain yang menguras emosinya, menjadi sebuah karya yang menarik banyak perhatian pembacanya. «5. Karya-Karya Besar Bertemakan Kesedihan Ada banyak karya penulis Indonesia yang terilhami dari cerita sedih dan memiliki alur yang sedih. Berikut beberapa rekomendasi karya- karya yang terinspirasi dari kesedihan dan alur yang menyedihkan: Dealova Dealova bercerita tentang kisah percintaan sepasang remaja, Kara dan Dira di bangku SMA. Keduanya saling jatuh cinta namun dipisahkan oleh kenyataan bahwa keduanya tidak bisa bersatu. Cerita yang ditulis oleh Dyan Nuranidya ini sukses menarik pembaca, hingga di tahun 2005, tepatnya setahun setelah novel ini terbit, ceritanya kemudian diangkat di layar lebar dengan judul yang sama. seisKarya Asma Nadia yang satu ini sudah sangat terkenal dikalangan pecinta novel bertemakan percintaan dan rumah tangga. Berkisah tentang kehidupan awal perjalanan rumah tangga yang harmonis, hingga datanglah pihak ketiga yang membuat keretakan kehidupan antara sang suami dan sang istri. Kisah novel ini bahkan diangkat menjadi serial TV dengan judul yang sama dan mendapat antusiasme yang cukup besar dari penontonnya. “ika pasangan hidupmu khilaf dan berbuat salah, maka rangkullah dan segera maafkan. Jadikan dirimu tempat belahan jiwamu selalu rindu pulang, karena tahu bahwa dia akan selalu diterima dengan hati lapang.” — Ene’ (Nenek) dalam Dialog Novel Catatan Hati Seorang Istri. lam Sarahza Novel karya Hanum Salsabiela Rais dan Rangga Almahendra ini merupakan novel yang diangkat dari kisah nyata mereka. Bercerita tentang jatuh bangunnya selama 11 tahun menantikan momongan. Mulai dari terapi macam-macam, proses suntik- « menyuntik yang teramat banyak, berkali-kali menjalani program inseminasi buatan, program bayi tabung yang gagal hingga mengalami depresi. Ditambah lagi dengan perjuangan Rangga untuk terus tegar dan menguatkan Hanum pun menjadi nilai plus lainnya yang akan membvat pembaca berderai air mata. Sediny, Sorpiongay 14 ugyemagaa f M SARAHZA4) Ayah Ditulis oleh Andrea Hirata, Ayah berkisah tentang Sabari yang memiliki kisah mengenaskan bersama Marlena, disaat Marlena melahirkan seorang anak yang kelak diberi nama Zorro. Meski bukan anak kandungnya Sabari sangat mencintai Zorro. Namun, Sabari harus merasakan kehilangan yang teramat dalam hingga setengah gila karena Marlena membawa pergi Zorro karena mereka memiliki konflik. Novel ini diangkat dari kisah sahabat Andrea Hirata, yang memiliki alur menyedihkan bahkan mengenaskan hingga pembaca tak mampu menahan air matanya. 5) Hafalan Shalat Delisa Novel fenomenal ini lahir dari seorang penulis kenamaan Indonesia, Tere Liye. Berkisah tentang Delisa, seorang anak berusia 6 tahun yang akan menempuh ujian bacaan shalat. Delisa sangat giat dan semangat dalam menghafal. Terlebih, Ibunya menjanjikan akan memberikannya kalung dengan inisial ‘D’ jika lulus ujian hafalan nanti. Namun, hal yang tak terduga terjadi. Disaat ujian hafalan berlangsung, tiba-tiba datang tsunami besar yang memporak-porandakan seluruh area pesisir. Tsunami yang datang menghabiskan seluruh area termasuk merenggut anggota keluarga Delisa, tak terkecuali Ibunya. Ceritanya yang mengharukan dan menyedihkan menjadikan novel ini diangkat ke layar lebar dengan judul yang sama pada tahun 2011. Sedin js SexnpnongeINFO LEBIH LANJUT © 0852 9133 1895 © @inspirasipena_id © @inspirasipena.id 9g @inspirasipena.id ©} Inspirasi Pena www. inspirasipena.org