TEKNIK YOGA

1. Manusia yang semakin banyak bicara dapat membuat dirinya menjadi stres distress terutama
bagi mereka yang tidak memiliki dasar spiritualitas yang sehat, tidak memiliki harapan, putus
asa, dan merasa tidak ada yang membantu saat itulah yoga diperlukan.
2. Yoga berasal dari India lahir dan berkembang di India, kemudian menyebar ke seluruh dunia.
Yoga merupakan aktivitas olah tubuh dan pikiran yang sudah dikenal ribuan tahun silam
dapat melawan stres dan kecemasan meningkatkan kualitas mental dan fisik.
3. Tujuan belajar yoga adalah :
 Melatih pengendalian diri
 Kesulitan menempel manusia menjadi semakin kuat secara internal
 Pengaruh negatif tidak mampu menghalangi vibrasi positif yang memancar dari dalam
dirinya orang
 Memperoleh kebahagiaan
4. Adapun maanfaat dari latian yoga adalah mengurangi nyeri sendi, melatih otot tubuh,
menurunkan berat badan, meningkatkan kekebalan tubuh, memperlancar aliran darah,
melangsingkan perut, mengurangi stres atau distress, memperbaiki memperbaiki mood,
meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kebiasaan makan yang sehat, memberikan rasa
percaya diri dan mempertajam ingatan.
5. Prinsip atau landasan praktisi yoga adalah :
 Selalu menerima keadaan dan segala sesuatu yang terjadi dalam hidup
Dalam hidup sering kali rencana tidak sesuai dengan kenyataan yang kita hadapi pada
saat itulah kata-kata menerima menerima keadaan bersyukur terhadap apapun yang
terjadi di perlukan dan Bukan sebaliknya menilai kemudian membandingkan dan
akhirnya yang diperoleh adalah kekecewaan.
 Memiliki pengetahuan yang benar dengan membaca buku suci atau kitab suci
Landasan orang beryoga adalah buku suci/kitab suci karena pengetahuan yang benar
berasal dari kitab suci secara spiritual
 Terus-menerus merenung
Merenungkan nama-nama tuhan sesuai dengan kepercayaannya.
6. Jenis yoga untuk pemula
 Yoga bikram
Terdiri dari dua rangkaian yaitu pernapasan dan 26 gerakan, uniknya yoga ini harus
dilakukan di ruangan panas dengan suhu kurang lebih 40,6C. Manfaatnya adalah untuk
pembuangan racun dan tubuh mudah luntur
 Yoga ashtanga
Ada enam seri postur yoga atau dikenal dengan ashtanga series, cocok untuk yang
memiliki tubuh atletis tapi tidak yang memiliki otot dan sendi yang lemah.
 Yoga Iyengar
Yoga ini memperhatikan seluruh anatomi tubuh dengan penggunaan benda seperti tali,
kursi, selimut, blog atau bantalan untuk membentuk presisi postur tubuh yang ideal.
Manfaatnya meningkatkan stabilitas tubuh, kekuatan-kekuatan tubuh, dan fleksibilitas
tubuh.
 Yoga Vinyasa
Merupakan jenis yoga dengan gerakan dinamis tidak memiliki aturan terikat atas
rangkaian gerakan didalamnya, memfokuskan koordinasi nafas fisik dan postur dengan
tempo cepat, tidak memiliki aturan terikat berdasar atas rangkaian gerakan didalamnya.
 Yoga Hatha
Gerakan sederhana dan terdiri dari kelas teknik dasar seperti postur dasar. Penghantar dan
teknik pernafasan bermanfaat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi stres
yang berlebih.
 Yoga Kundalini
Kata kundalini menjadi familiar karena sering didengar berkaitan dengan pengelolaan
bawah sadar seperti yang ditaksir tak perlu banyak tenaga untuk yoga ini karena ada
latihan gerakan postur, pernapasan, dan meditasi. Bermanfaat untuk peningkatan tenaga
di bawah tulang belakang.