Indonesia menjadi pandemi yang melanda dunia.

Masyarakat perlu menerapkan pola hidup sehat

dengan gizi seimbang agar daya tahan tubuh meningkat. Sebab daya tahan tubuh yang prima,
seseorang tidak akan mudah terinfeksi covid-19

Rekomendasi yang tepat untuk melakukan pencegahan covid dari segi gizi, yaitu:

1. Mempertahankan dan memantau berat badan ideal atau normal, apabila normal terjadi
keseimbangan zat gizi baik dalam tubuh sehingga meningkatkan daya tahan tubuh yang baik
2. Mencuci tangan sebelum makan, mengonsumsi aneka ragam makanan sesuai pedoman gizi
seimbang (karbohidrat, protein, lemak, serta asupan vitamin & mineral seperti vitamin
A,B,C,D,E, asam lemak omega 3, selenium, zinc, besi dan tembaga)
3. Bahan makanan harus dimasak dengan matang

Tips gizi untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap covid-19:

1. Vitamin A, membantu mengatur sistem kekebalan tubuh. Contoh: hati, minyak ikan, ayam,
kuning telur, mentega, kangkong, tomat, wortel
2. Vitamin E, antioksidan yang menetralkan radikal bebas. Contoh: minyak kelapa sawit, minyak
sayur, almond, sayuran hijau, kacang-kacangan)
3. Vitamin C, memiliki kemampuan untuk memperbaiki sistem kerja paru-paru. Contohnya:
papaya, manga, cabai, kangkong, jambu biji, tomat)
4. Zinc, membuat sistem kekebalan tubuh optimal. Contoh: sea food, telur, keju, daging sapi, hati
ayam)
5. Protein, pilih protein tanpa lemak karena untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh
dan melawan infeksi virus dan bakteri. Contoh: ayam, daging sapi, ikan, telur dan polong-
polongan