LANGKAH-LANGKAH

APA ITU SENAM

SENAM OTAK
OTAK ???
“SENAM OTAK”
Senam otak adalah gerakan yang
mengenai otak dan badan kiri 1. Minum air putih yang cukup
kanan dalam rangka mengurangi
stress.

OLEH KELOMPOK D
1. Jusril Sindring, S.Kep
2. Gerakan Burung Hantu
2. Avip Labagow, S.Kep
3. Anggi H. Mokodompit, S.Kep
MANFAAT SENAM
4. Khofifah Gaib, S.Kep
OTAK
5. Safira Mohune, S.Kep
6. Natasya P. Datau, S.Kep
1. Mengurangi stress
2. Meningkatkan daya ingat Letakkan tangan menyilang di
INSTITUT KESEHATAN DAN 3. Mencegah kepikunan pundak, lakukan pijat pundak,
TEKNOLOGI GRAHA MEDIKA 4. Memberikan relaksasi hadapkan kepala ke arah
KOTAMOBAGU
5. Mudah dilakukan berlawanan, tarik napas, putar
PROFESI NERS 6. Menjaga kebugaran tubuh. kepala sambil hembuskan napas.
Ulangi sebanyak 3 kali.
3. Gerakan Mengaktifkan
Tangan
Luruskan satu tangan ke atas,
tangan yang lain memegang
tangan yang ke atas. Buang
napas pelan-pelan, gerakan
tangan ke depan, belakang,
samping kanan dan kiri.
4. Pasang Telinga
6. Menguap berenergi
Taruh ujung jari-jari pada setiap yang
kencang pada rahang, menguaplah
dalam-dalam dengan relaks dan
bersuara, sambil dengan lembut
Pijit daun telinga pelan- pelan,
memijat untuk menghilangkan
dari atas sampai ke bawah 3x
ketegangan.
sampai dengan 5x.
THANK YOU
5. Titik Positif
Titik positif adalah dua. Tonjolan di
tengah dahi. Sentuhlah titik positif
dengan kedua ujung jari tangan
selama 30 detik sampai dengan 30
menit.