KONSEP PROGRAM LATIHAN

ACADEMY FUTSAL MEDAN CITY

 Program latihan selama 6 pertemuan

No Minggu ke Hari/Tanggal Waktu Latihan Item Latihan Repetisi Set Durasi

Recovery
16:00-16:12 -Kumpul Mulai 5 Menit 1 Kali 2 Menit
16:12-16:29 -Pemanasan 15 Menit 1 Set 2 Menit
16:29-16:53 -Passing,Dribble,Ball Filing
a. Water Break 2 Menit 2 Menit
b. Basic Ball 20 Menit 1 Set 2 Menit
1 1 Senin
16:53-17:44 -Finishing, Defence
a. Water Break 2 Menit 2 Menit
b. Game/Situasi 45 Menit 1 Set 2 Menit
Permainan
17:44-17:51 Kumpul Selesai 5 Mennnit 1 Kali 2 Menit
16:00-16:17 -Kumpul Mulai 5 Menit 1 Kali 2 Menit
16:17-16:34 -Pemanasan 15 Menit 1 Set 2 Menit
16:34-16:43 -Passing 7 Menit 3 Set 2 Menit
16:43-16:52 -Dribble 7 Menit 3 Set 2 Menit
16:52-17:00 -Ball Filling 6 Menit 3 Set 2 Menit
17:00-17:04 -Water Break 2 Menit 1 Kali 2 Menit
2 2 Kamis
17:04-17:13 -Kelincahan 7 Menit 3 Sset 2 Menit
17:13-17:22 -Kekuatan 7 Menit 3 Set 2 Menit
17:22-17:30 -Daya Tahan 6 Menit 3 Set 2 Menit
17:30-17:34 -Water Break 2 Menit 1 Kali 2 Menit
17:34-18:21 -Game/Situasi Permainan 45 Menit 2 Babak 2 Menit
18:21-18:28 -Kumpul Selesai 5 Menit 1 Kali 2 Menit
3 3 Jumat 16:00-16:12 -Kumpul Mulai 5 Menit 1 Kali 2 Menit
 16:12-16:24 -Pemanasan 10 Menit 1 Kali 2 Menit
16:24-16:31 -Steatching 5 Menit 1 Kali 2 Menit
16:31-16:43 -Warming Up 10 Mennit 2 Set 2 Menit
16:43-18:23 -Game Permainan 100 Menit 4 Babak 5 Menit
18:23-18:30 -Kumpul Selesai 5 Menit 1 Kali 2 Menit

No Minggu ke Hari/Tanggal Waktu Latihan Item Latihan Repetisi Set Durasi

Recovery
16:00-16:12 -Kumpul Mulai 5 Menit 1 Kali 2 Menit
16:12-16:29 -Pemanasan 15 Menit 1 Set 2 Menit
16:29-16:53 -Passing,Dribble,Ball Filing
c. Water Break 2 Menit 2 Menit
d. Basic Ball 20 Menit 1 Set 2 Menit
4 4 Senin
16:53-17:44 -Finishing, Defence
c. Water Break 2 Menit 2 Menit
d. Game/Situasi 45 Menit 1 Set 2 Menit
Permainan
17:44-17:51 Kumpul Selesai 5 Mennnit 1 Kali 2 Menit
16:00-16:17 -Kumpul Mulai 5 Menit 1 Kali 2 Menit
16:17-16:34 -Pemanasan 15 Menit 1 Set 2 Menit
16:34-16:43 -Passing 7 Menit 3 Set 2 Menit
16:43-16:52 -Dribble 7 Menit 3 Set 2 Menit
16:52-17:00 -Ball Filling 6 Menit 3 Set 2 Menit
17:00-17:04 -Water Break 2 Menit 1 Kali 2 Menit
5 5 Kamis
17:04-17:13 -Kelincahan 7 Menit 3 Sset 2 Menit
17:13-17:22 -Kekuatan 7 Menit 3 Set 2 Menit
17:22-17:30 -Daya Tahan 6 Menit 3 Set 2 Menit
17:30-17:34 -Water Break 2 Menit 1 Kali 2 Menit
17:34-18:21 -Game/Situasi Permainan 45 Menit 2 Babak 2 Menit
18:21-18:28 -Kumpul Selesai 5 Menit 1 Kali 2 Menit
6 6 Jumat 16:00-16:12 -Kumpul Mulai 5 Menit 1 Kali 2 Menit
 16:12-16:24 -Pemanasan 10 Menit 1 Kali 2 Menit
16:24-16:31 -Steatching 5 Menit 1 Kali 2 Menit
16:31-16:43 -Warming Up 10 Mennit 2 Set 2 Menit
16:43-18:23 -Game Permainan 100 Menit 4 Babak 5 Menit
18:23-18:30 -Kumpul Selesai 5 Menit 1 Kali 2 Menit

PERSIAPAN
1. AAFI USIA 13 TAHUN
2. TURNAMEN DI KOTA MEDAN
3. AAFI USIA 16 TAHUN
4. COPA MEDAN U 16 TAHUN
5. MEDAN FUTSAL LEAGUE
6. TURNAMEN AFK MEDAN