POLA HIDUP SEHAT PADA LANSIA

Assalamu’allaikum wr.wb

Sebelumnya perkenalkan nama saya RISKA AMELIA PUTRI mahasiswa

keperawatan dari Stikes MAHARDIKA Cirebon, disini saya akan memberikan penyuluhan
tentang POLA HIDUP SEHAT PADA LANSIA.
Kegiatan penyuluhannya dimulai dengan pembukaan – pembukaan, pelaksanaan dan
penutup.
Saya mulai materinya ya Pak bu.
Materi pola hidup sehat pada lansia atau usia lanjut:
1. Mampu menyesuaikan diri terhadap perubahan fisik mereka dan lingkungan sosialnya
dan merupakan sebutan untuk kelompok penduduk yang berusia lanjut 60th keatas.
2. Ciri-ciri lansia sehat secara fungsional masih tidak tergantung pada orang lain
aktivitas hidup sehari-hari masih penuh maupun mungkin ada ketertabatasan dari segi
social ekonomi yang memerlukan pelayanan.
3. Pola hidup yang sehat
a. Mengurangi konsumsi gula
Konsumsi gula yang berlebih akan mendapatkan dan dapat menimbulkan
berbagai macam-macam penyakit seperti diabetes atau obesitas
b. Membatasi mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan asam urat
contohnya jeroan
c. Membatasi makanan mengandung lemak
Lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah berakibat
penyampaian pada pembuluh sehingga menimbulkan penyakit.
Yaitu : hipertensi, stroke dan penyakit jantung coroner

4. Mencegah kegemukan

 CARA HIDUP SEHAT

1. Makan – makanan bergizi dan seimbang

Contoh : Sayur – sayuran, Buah – buahan, Daging, telur, kacang – kacangan, ikan
laut, susu.

2. Minum air putih 1 setengah liter untuk membantu fungsi tubuh membungkuk
- Agar tidak cepat membungkuk
3. Olahraga teratur dan sesuai seperti jalan kaki dan senam lansia
4. Istirahat yg cukup

Sekian penyuluhan sari saya Pak bu, Terima kasih

Wasalamu,allaikum wr.wb