SENAM LANSIA

No. Dokumen :440/ -SOP

/PkmSkn/II/2020
SOP
No. Revisi : ...
Tgl. Terbit : ...

Halaman :2

PUSKESMAS dr Yukhi Mustikawaty

Ttd kapus
SUKANEGARA NIP. 197712112011012 001

1. Pengertian Senam lansia adalah olahraga ringan yang mudah dilakukan

dan tidak memberatkan, yang dapat diterapkan pada lansia.
2. Tujuan 1. Senam lansia mampu melatih tulang tetap kuat, mendorong
jantung bekerja secara optimal dan membantu
menghilangkan radikal bebas yang berada di dalam tubuh.
2. Terapi agar tubuh orang yang lanjut usia tetap bugar dan
terhindar dari berbagai jenis penyakit yang berhubungan
dengan proses penuaan.
3. Kebijakan Surat Keputusan Kepala Puskesmas No.440/ -
SK/PkmSkn/I/2020, Tentang Pelayanan Klinis di Puskesmas
Sukanegara.
4. Referensi Pudjiastuti, S. 2003. Fisioterapi pada Lansia. Jakarta : EGC.
Suhardo, M. 2004. Senam Bugar Lansia AWARA 2004. Perwosi
dan Tim Penggerak PKK Propinsi Daerah Istimewa Yogyakarta
bekerja sama dengan Medika Fakultas Kedokteran Universitas
Gadjah Mada.
5. Prosedur 1. Persiapan Lingkungan
Tempat sesuai dengan jadwal Posyandu Lansia
2. Pelaksanaan
Langkah-langkah:
a. Jalan di tempat 4x8 hitungan
b. Kaki kiri di buka kesamping
c. Tepuk tangan 4x8 hitungan
d. Tepuk jari 4x8 hitungan
 e. Jalin tangan 4x8 hitungan
f. Silang ibu jari tangan 4x8 hitungan
g. Adu sisi kelingking tangan 2x8 hitungan
h. Adu sisi telunjuk tangan 2x8 hitungan
i. Ketok pergelangan tangan 2x8 hitungan, tangan kanan
terlebih dahulu 4x hitungan setelah itu bergantian dengan
tangan kiri
j. Ketok nadi tangan 2x8 hitungan
k. Tekan jari-jari tangan 2x8 hitungan
l. Tangan buka dan mengepal 2x8 hitungan
m. Menepuk punggung tangan 4x8 hitungan, tangan kanan
terlebih dahulu setelah itu bergantian dengan tangan kiri
n. Menepuk lengan dan bahu tangan 4x8 hitungan, tangan
kanan terlebih dahulu setelah itu bergantian dengan
tangan kiri
o. Menepuk pinggang 2x8 hitungan
p. Menepuk paha 4x8 hitungan
q. Menepuk samping betis 2x8 hitungan
r. Jongkok berdiri 2x8 hitungan
s. Menepuk perut 2x8 hitungan
t. Kaki jinjit 2x8 hitungan
6. Diagram alir -

7. Unit Desa

8.Rekaman No Yang diubah Isi Perubahan Tanggal mulai

Historis diberlakukan
Perubahan